Rätt kost för män

Hälsosam och god näring för män - är det nödvändigt? Inte bara nödvändigt, är det oerhört viktigt för dem. Kosten måste med nödvändighet innehålla en stor mängd näringsämnen och mineraler. Det är känt att under hela sitt liv starkare könet måste bränna mycket mer kalorier än vi kvinnor.

Forskare vid universitetet i Massachusetts, nyligen genomförd forskning inom medicin och näring. Nu har de funnit att, till skillnad från kvinnor, män är mycket mer benägna att stress och hjärt-kärlsjukdom.

Utöver dessa olyckor drabbar män och även en del motgångar. En av svagheterna i den starkare könet är det urogenitala systemet. Det ger män en hel del obehagliga problem. Otillräcklig uppmärksamhet de saknade symptom kan väl utvecklas till kroniska karaktären av sjukdomen. Anledningen till dessa sjukdomar är ofta en metabolisk störning, som också beror på strömmen.

Naturligtvis en hälsosam och rätt kost för män innebär närvaro av protein livsmedel, fetter och kolhydrater, liksom alla typer av mineraler och vitaminer.

Frukt och grönsaker, socker, bröd och spannmål är en rik källa av kolhydrater. Relativt fett i kosten kan säga följande: i stora mängder som finns i vegetabiliska oljor, fisk och kött.
Men de flesta, kanske viktiga komponenter för att bygga friska celler är sura mejeriprodukter, baljväxter och nötter.

Av ovanstående kan vi dra följande slutsats: män diet måste med nödvändighet innehålla tre huvudprodukten.

Dessa inkluderar - färsk fisk, som är den huvudsakliga källan av fettsyror, magert kött som innehåller protein, såväl som sura-mjölkprodukter, rik på kalcium.

Mycket rekommenderas att organisera rätt kost för kvinnor i den dagliga kosten för att introducera en mängd olika grönsaker och frukter, dessutom mer grönska.

Hälsosam och god näring för män, som regel, inte innebär alltför fet och stekt mat i kosten. Kakor och söta drycker med gas, liksom alkohol, bör det vara möjligt att begränsa och bättre och utesluta.

Frukost bör berika kroppen med ett stort antal män kolhydrater. Lunch bör företrädesvis bestå av protein. Och under måltiden igen, skulle det vara bra att ge företräde åt produkter som innehåller kolhydrater.

Mellan de vanliga tre måltider en riktig kost för män dietister rekommenderar komplettera grönsaksjuicer eller yoghurt.

Var inte överflödiga och B-vitaminer och fettsyror, stabilisera psykologiska och känslomässiga bakgrunds män.

Dessutom, de är väl påverka dess styrka.

Det är viktigt att notera att en hälsosam diet för män innebär komplexa och viktiga näringsämnen som folsyra, zink och selen.