Bältes hals muskel, dess funktion

Alla människokroppen, inklusive halsen, bildas från musklerna. Listan över de viktigaste inkluderar muskler och halsrem, som kommer att ägnas åt vår artikel.

Varje muskelfiber kännetecknas av sin riktning. Vi finns på sidorna är det sneda, medan mitten - längsgående. Alla muskler är typ av mobilt stativ huvudet och spelar en mycket viktig roll.

Således är bandet ett ytskikt av djupa musklerna i människan, vilken bas spinal muskulär array för att bilda tre skikt (övre, mellanliggande och djup). I likhet med andra är bälte muskel väl utvecklad. Hon är stor och stark, ligger på baksidan av halsryggen och ångbastu. Symmetriskt upphandlande sträcker denna muskel ryggraden och nacken med en ensidig minskning av varv i bara en riktning. Innervation av muskler utförs med hjälp av den bakre delen av spinal nerver, ger näring djup cervikal och occipital artär.

Som lider av muskelsmärta

Nackdelar stillasittande arbete är välkända för personer som har skulder på en felaktig position av huvudet kan utvecklas muskelspasmer i halsen. Ibland smärta uppstår när man går eller annan spännings konst. Resultatet är en kompression av blodkärl, dålig cirkulation och blodtillförseln till musklerna, vilket leder till svullnad, smärta och hypoxi.

Ett sådant tillstånd, i sin tur, kan leda inte bara till uppkomsten av återkommande huvudvärk, men också nervösa besvär. Därför, om det gör ont bälte nackmusklerna, är det nödvändigt att göra korta pauser i arbetet och uppmärksamma det.

Hur kan man stärka musklerna

Alla muskler i nacken parat, dvs lateral böjning-extension kommer att använda dem fullt ut. Tack vare denna funktion, snarare mest enkla stretchövningar, men innan de börjar utföra, måste du bestämma i vilken riktning lutningen ges lättare. För vissa denna bakåtrörelse, medan andra - förlängning (luta huvudet mot bröstet). Därför bör träning ske i etapper, först utveckla extensor muskler, och först då, för att stärka dem, börja utföra lateral lutning av huvudet.

Genom att starta små, men gör det varje dag och gradvis öka spänningen i nackmusklerna, vi försöker se till att de stärks, inklusive, naturligtvis, och bältesnackmusklerna.

Övningar för förlängning

Övningarna genomförs i en stående position. Med händerna knäppta på ryggen, tryck på huvudet och dra hakan mot bröstet. Tillbaka bör hållas rak. Den här övningen är utmärkt aktiverade muskler i halsremmen samt semispinal, trappa och trapezius muskler i huvudet.

sträckning

Väl forskat att muskelgrupp, kan du lägga lite belastning och börjar sin stretch. I denna utbildning har vi växelvis lutar huvudet - vänster och sedan höger.

Acceptera en startposition:

1. Den vänstra är på hans huvud.
2. Lutar sig framåt, och sedan försöka nå hakan till axeln.
3. Rest.
4. Byt hand.

Här är inblandade sido muskler, men ytterligare arbete och median. Dessa övningar förbättra blodcirkulationen, lindra överskjutande statisk elektricitet genom dem väl förstärkta bältes musklerna i huvud och hals.

flexion övningar

Därefter fortsätter vi till böjning och luta huvudet bakåt:

1. Händerna knäppta i låset på pannan.
2. Axlar sjönk.
3. Hakan når så högt som möjligt.

Och slutligen, upprepa stretching övningar sido muskler. Grundregeln för stretching musklerna - rörelsen är absolut motsatt dess normala rörelse. Om du upplever någon smärta i bältesanvändning muskelövningar.

Att känna det, måste du sitta ner och luta huvudet lite åt sidan. Trycka fingrarna på halsen vinkeln kan kännas som en halsmuskeln skärper bälte. Dess funktion är ansvarig för rotation, böjning och förlängning av halsryggen. Genom att klicka på den med fingrarna och hålla dem i det läget ett tag, kommer du att känna det lugnt och skön avkoppling.

Varför skada din ryggmusklerna

Medicinska statistik visar att återkommande smärta i musklerna i ryggen visas i var tredje vuxen. Oftast är det en kramp i halsen, men det finns andra skäl:

1. En av dem är livmoderhalscancer ischias. Det inträffar när åsidosättandet av nervrötterna och kan uttryckas i form av akuta episoder av smärta. För att undvika detta är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt bildandet av en muskulös korsett. Det gör att du kan ta bort en onödig börda för halsen.
2. Med en skarp sväng av huvudet eller fel övningar kan vara deras styrka, tillsammans med den obehagliga känslan av smärta.
3. Om bältet halsmuskeln stör den långa värkande smärta och palpation kände tydligt förtjockning och smärtan blir starkare, det finns myosit - inflammation i nackmusklerna.
4. Det finns också ett antal andra mer allvarliga sjukdomar för vilka det finns smärtor i musklerna - ischemisk hjärtsjukdom, polymyalgia, ankyloserande spondylit. Därför bör förekomsten av frekventa smärta i nacken träffa en läkare.

Ta hand om dig själv

Om du fortfarande hade en muskelspasmer och smärta är starka nog, inte bara dricka analgetika. I de flesta fall räcker det med att ta en varm avslappnande bad, gör en lätt massage eller ta en kort avkopplande promenader.

Muskeln av halsen bandet spelar en viktig roll när det gäller att andas och svälja processer yttra ljud, så du bör ägna särskild uppmärksamhet åt det, varje dag för att göra enkla övningar för att övervaka hållning och tillåt dig att arbeta en kortsiktig paus. Detta är en viktig del av vår kropp, som bör skyddas.