Bantning för lata hemma. Hur man räknar kalorier

Slim och vacker figur som alla medlemmar av båda könen tenderar att bli ägare till sådana organ, men ofta deras försök misslyckas på grund av det banala lättja, för att övervinna som är mycket svårt.

Bantning för lata

Gå ner i vikt utan att banta, att öva eller utföra enkla övningar utan att lämna ditt hem, kan du inte. Eller kanske? Bantning för lata hemma blev möjligt! Science står inte stilla, och du kan enkelt skapa varje år finns det hundratals studier och experiment, som i praktiken visat att för innehav av en smal siffra alla villkor, och du behöver inte ens anstränga.

Gå ner i vikt med vatten

Bantning behöver engagera sig i idrott och någon sport kräver en viss diet för att hålla sig till, för att skapa alla villkor för normalt arbete av kroppen i tider av stress. Som vi vet, är kroppen 80% vatten, så den viktigaste förutsättningen för dess normala drift - för att dricka tillräckligt med vatten för att kompensera för förlusten av dessa. Enkelt uttryckt, att bli av med de extra kilo du behöver för att dricka mycket vatten om dagen. Förutsättning är användningen av två glas vatten strikt för en halvtimme före måltid.

Denna diet kommer att fungera korrekt endast om de två grundläggande principerna för vattenanvändningen. Som redan nämnts, behovet dricka två koppar en halvtimme före en måltid. Efter det 2:00 är att inte dricka någon vätska. Det är väldigt enkelt. Men i denna teknik, finns det några nyanser. Du kan inte använda kosten för mer än 4 veckor sedan, som överskrider den här gången, börjar kroppen att förlora användbara mikro.

Kontra till kosten

Diet rekommenderas inte för dem som lider:

1) avitaminosis.

2) Hypertension.

3) Ökad svullnad.

4) oregelbundenheter i det urogenitala systemet.

5) hjärtsjukdomar.

Detta system skiljer sig från alla andra, eftersom du inte behöver oroa sig för vad det är du har. Diet tillåter dig att äta absolut någon uppsättning av rätter, men endast under förutsättning att två grundprinciper. Då viktminskning för lata hemma är möjlig. Och glöm inte att lite övning kommer du att bara dra.

I vardagen kan du utföra en serie enkla övningar för att nå målet snabbt och smärtfritt. Till exempel kan du vända dig till höja fötterna medan du tittar på TV för att träna musklerna i benen och skinkorna. Naturligtvis stannar ingen att utföra och träningssystem, gå på gym, bada, men alla bör vara med måtta.

Viktminskning utan insatser

Några regler respekterar vem kan säga adjö till övervikt och tillbaka kroppen före tonen.

1) Använd inte alla typer av alkohol. Spirits bär inte fördelar och innehåller endast kolhydrater och kalorier, dålig kost.

2) Drick vatten i stället för mat. Kom ihåg tricks i kroppen, vilket ibland gör att du tror att du är hungrig, och verkligen behöver vätskor.

3) undernärda. Det låter galet, men i praktiken visar det sig att om du lämnar plattan på bara en sked, sedan en dag till din diet kommer att fråntas cirka 150 kalorier.

4) Gör en viktminskning plan som kommer att omfatta motion.

5) Efter sporten bör inte vara lat faller på soffan, kommer en promenad i friska luften vara mycket hälsosammare för kroppen.

6) Var noga med att äta frukost eftersom det är den viktigaste måltiden.

7) Använd inte skadliga bensinstationer för livsmedel. Kasta majonnäs till förmån för olivolja.

8) Försök att övertyga hela familjen i behov av rätt kost. Gå ner i vikt ensam är svårt och tråkigt, men folk nära för att göra processen mer njutbar.

9) Undvik stressande situationer. Slöseri med nerver ökar antalet förbrukade kalorier.

Snabba sätt att gå ner i vikt

Den mest lata viktminskning är bristen på överflödiga gester och fysiskt lidande, men du måste förstå: överge ett absolut måste hålla sig till en annan. Vi talar om strikt diet eller fasta. Din kropp kommer att bli smalare, men hälsa kan vackla, om man gör det spontant och utan att rådfråga med din läkare. Innan tillkännage hungerstrejken sig nödvändigtvis samråd med en specialist, som inte bara utforskar din kropp för frånvaron av kroniska sjukdomar, som kan tjäna som en kontraindikation för alla typer av dieter, men också bidra till att välja den bästa metoden för att nå dina mål.

Om du ändå väljer att gå hungrig, bör du inte helt beröva dig av mat, kan du använda "modell" diet, som på menyn som visas i nedanstående tabell.

"Model" diet

frukost	Kokt ägg, te utan socker
eftermiddagen mellanmål	125 gram ost och te utan socker
Lunch / middag	Vatten eller örtte

Denna metod för viktminskning anses vara den allvarligaste och farliga för hälsan på grund av det faktum att berövar kroppen av protein, kolhydrater, mineralspårämnen och vitaminer. Plus kost som kroppen helt enkelt ingenstans att ta grunden för kroppsfett, så en person börjar att snabbt gå ner i vikt. I genomsnitt i yttrandet människor att prova denna teknik, tre dagar förlorade ca 3-5 kilo. Öva på en hungerstrejk i över en vecka strängt förbjudet. Rekommenderad tid - tre dagar. Conduct kan inte vara mer än en gång i månaden för att undvika negativa konsekvenser för organismen.

fasta dagar

Bantning för lata hemma kan vara säkra. Till exempel är metoden för fasta dagar inte bara säker utan också till nytta för kroppen med en korrekt tillämpning. Tänk på några grundläggande regler för lossning:

1) Om du möter målet att gå ner i vikt bör urladdningen utföras ett par gånger i veckan.

2) Dagar av lossning bör alltid densamma, det kommer att hjälpa kroppen att anpassa sig till ett specifikt läge.

Fasta dagar är baserade på användning av vissa typer av mat under dagen, såsom yoghurt. Till att börja gå ner i vikt, måste du fylla på yoghurt (samma dag kommer att räcka en liter), så allt du behöver är en dag för att dricka det med ett intervall på tre timmar. Samtidigt kan du använda sport för lata diet.

En uppsättning övningar

Varje övning utförs 10 gånger per cykel.

1) Stå med fötterna axelbrett isär, höja händerna till andetag och sänka utandning.

2) lägga sin hand på axeln, utföra en cirkelrörelse fram och tillbaka omväxlande.

3) händerna på hans höfter, gör en cirkelrörelse bäckenet.

4) Upptagning händer, sitta på huk. Detta arbete kommer att bli mer effektiv om det görs med stöd av ryggen rak på väggen.

5) Ställ in fötterna axelbrett isär, händer behöver för att få golvet och återgå till utgångsläget.

Om du regelbundet utföra dessa övningar, kommer resultatet inte ta lång tid. Du kan också använda metoden för att räkna kalorier. Den teknik som används på dagen för ett så stort antal kalorier, som kommer att vara tillräckligt för ett normalt liv. Hur man räknar kalorier? Varje produkt har sin egen kaloriinnehåll, vilket kan hittas genom att titta på etiketten eller informationen i speciella platser, som också har gratis tjänster för att beräkna kalorier som behövs för dig.

Enkla tips för effektiv viktminskning

1) Regelbundet sex gynnsam effekt på graden av din viktminskning. Friska sex ger enkel viktminskning för lata, eftersom det under ett samlag bränner kalorier lika mycket som efter 15 minuters löpning. Att ha sex, kommer du att stärka immunförsvaret, förbättra humöret. Detta beror på det faktum att det är ökat blodflöde innefattande syre, förbränns kolesterol, minskar vikten.

2) mindre tid på TV-skärmen, eftersom en stillasittande livsstil är inte bara bra för hälsan, men också extremt skadligt. Enkel viktminskning för lata nödvändigtvis innebära ständig förändring kroppspositioner. Ju mer du stänga av sina favoritprogram, desto mer användbar är viktminskning för lata hemma.

3) Andas frisk luft och utöva istället för att suga upp sängen.

4) Försök att ge upp fett under tillagningen. Om du undrar hur man räknar kalorier, bör du förstå att den stora mängden fett - Det är meningslöst komponenter i din kost som inte leder till något gott.

5) Planera för matinköp. Detta kommer att bidra till att göra din kost och undvika cravings för ohälsosamma livsmedel.

6) för att le mer. Enligt personer som försökte gå ner i vikt för lata granskar uppriktigt leende den mest imponerande. När allt kommer omkring, orsakar dåligt humör och stresshormonet fett lagring. Bli av med ett dåligt humör - är det enklaste sättet att bli av med övervikt.

Gå ner i vikt? Du kan!

Huvudsyftet för den person som bestämde sig för att gå ner i vikt, att sugen för en hälsosam livsstil är möjlig endast en liten viktminskning. Allt du behöver göra - gå upp ur soffan, komma ut och få lite frisk luft, vilket ger en ökning av styrka och extraordinära mod. Man - en varelse som kan nästan vad som helst om du hittar den rätta motivationen. Perfekt figur och god hälsa - om det är samma motivation? Det är viktigt att inte glömma dina mål och gå mot dem, oavsett vad.