Hur tar man bort fett från sidorna med hjälp av en rockring?

Visst, du behöver inte bara att lägga märke till, som en förbipasserande kvinna, absolut, förresten, är inte stor, "hängande" fett på sidorna. Eller som en man bokstavligen faller ur hans "magen" av byxorna, och de är hela tiden slip. Håller med, ger det en känsla av avsky. Detta fenomen är fullt möjligt att kämpa hemma.

Vi kommer att försöka att föreslå hur man tar bort fett från sidorna av en man eller kvinna att bli smalare, för att betona midjan och inte vara rädd för att bära åtsittande byxor med bifogade hoppare. Kan hjälpa dig med en bekant barndom enhet. Med det kommer du att hitta en lösning - hur man tar bort fett från sidorna och mage. Vad behöver du? Först och främst är det en önskan att uppnå målet. Utan den kommer du inte att kunna hjälpa även kvalificerade instruktörer. Förstå att midjan - en av de mest problematiska områdena, och skladki- "sidor" på det visade sig att det inte bara, eller ens dagen innan. Så, för att säga adjö till dem, kommer det att ta tid.

Kom ihåg hur du skickligt twisted barndom hula-hoop. Gå till affären och köpa dig den här enheten. Köpa, ge företräde till bågen med massageelement. Om den senaste gången du "prova på" rockring som ett barn, ska du inte ta bågen med spikar. Vikten är också viktigt. Nybörjare bör ta hula hoop vikt på upp till ett och ett halvt kilo, och de som tidigare tränat med enkel hoop kan du välja och tyngre - upp till två kilo.

Innan du börjar träningen, se till att sträcka. Sträck dina muskler verkligen behöver för att undvika eventuella skador. Oförberedd kropp att skada mycket enklare.

För stretching övningar: Stå rakt, ta ett djupt andetag tre gånger. Nu, andas, höja händerna genom sidorna upp och andas ut - faller medan du böjer knäna något. Sedan stå upp rakt, satte händerna på bältet. Luta huvudet i alla riktningar ganska långsamt, hur man sträcka ut musklerna. Vidare utan att ändra kroppsställning, vända huvudet åt höger och vänster sida, som om att titta tillbaka. luta sedan huvudet åt sidan, försöker röra dem. Upprepa varje övning tio gånger. Nästa - arm övningar. Dra dem framåt och omväxlande korsa din lämnar längst ner till vänster, sedan höger. En efter en eller två axlar roterar fram och tillbaka. Slå kroppen på båda sidor, står på platsen. Att värma upp, användbar för att rotera kroppen i en riktning och sedan den andra, då kan du ta till Tillväxt bäckenet. Gör 10-15 knäböj. Nu kan vi med säkerhet säga att en grundlig uppvärmning och kan utföras direkt engagera viktigaste frågan: hur man tar bort fett från sidorna. Fortsätt till övningarna med en båge.

Om du vill ha så mycket som möjligt för att nå resultat snabbt, sedan hålla i åtanke, och beskrivs nedan i de till synes obetydliga nyanser. Fötterna ska vara axel redan och vara raka eller lätt böjda. Strumpor sväng svagt utåt. Bär wrap och börjar försiktigt rotera. Gör detta i en cirkulär rörelse av höfter och midja. Dessa delar av kroppen måste vara på tårna - de behöver inte slappna av. Starta klasser med en båge du behöver med kontinuerlig rotation i fem minuter på varje sida. Var beredd på att smärtsamma känslor i den första studien och efter dem. Erfarna "rotatorer hoop" absolut uppriktigt och rekommenderar inte att ta en paus från träning och inte vänta kommer att vara blåmärken på hennes midja. Möjligt att koppla något tätt i tid, att vänja sig, är det möjligt att smeta skadestället med särskild salva.

När period av anpassning kommer att ske, kommer bågen rotation inte längre orsaka smärta och blåmärken kommer inte att visas. Du kommer att kunna delta i en kort topp. Således bågen kommer massera kroppen tätt röra den, och sedan blir effekten större. När du kommer att känna att 10 minuter rotations bågen - den är för liten, öka anställningstiden. Självfallet - resultatet kommer inte ta lång tid, om du gör varje dag kommer inte att sluta att vrida bågen trettio eller fyrtio minuter. Tro inte att han aldrig skulle kunna hantera så länge. Inkludera en intressant film - och tiden kommer att flyga helt obemärkt, och fett i kroppen, under tiden, kommer att brännas.

gör bara en av reglerna i sitt liv en daglig träning, och inte långt från tiden när du börjar med rätta stolt. Övning med en rock-hoop - ett utmärkt svar på frågan - hur man tar bort fett från sidorna. Denna mångsidiga simulator bör vara din assistent under de kommande månaderna.