Ben ger ofta? Vad göra?

Nästan varenda en av oss känner liknande ben körning. Vad man ska göra i en sådan situation, att vi inte alltid vet. Även om fenomenet är ganska vanligt, men många människor helt enkelt inte vet hur man ska hantera det. Först och främst är det nödvändigt att fastställa orsakerna till detta fenomen.

Orsakerna till sjukdom

Kronisk trötthet och brist på sömn kan orsaka en kraftig sammandragning av musklerna. Ofta kramper kan uppstå efter svår fysisk ansträngning. Indeed, under långvarig exponering för muskeln den kan ackumulera mjölksyra, vilket leder till ett sådant fenomen. Men händer det som ger foten på grund av låg rörlighet. Kanske personen under en lång tid var i en obekväm situation för honom, på grund av vad ont blod strömmar till de nedre extremiteterna. Men de flesta av fingrarna på benen minskar på grund av det faktum att sakna de nödvändiga spårämnen i kroppen. Detta kan vara vitamin D, kalcium, eller magnesium. Anfall kan vara ett symptom på att ha leversjukdom, sköldkörtel, ryggmärg, diabetes, åderbråck och andra. Det är när folk börjar känna att benen körning. Vad man ska göra i en sådan situation? Först måste du konsultera en läkare.

förebyggande av sjukdomar

Få människor vet att maten människor i allmänhet inte kan få den nödvändiga Mg normen för honom. För att göra detta måste du ta extra magnesium i beredningar, och så att det är bättre absorberas, måste du få ännu, och vitamin D. Var noga med kosten varje person bör vara frukter och grönsaker. Mjölk, nötter, ost och keso är en källa till kalcium i kroppen, så de måste vara närvarande i människans kost, som upplever kramper. En hel del av magnesium finns i valnötter, bovete gröt, bönor. Rödbetor, vitlök, torkade aprikoser, russin och solrosfrön är rika på kalium. Glöm inte om fördelarna med mineralvatten.

lindrar kramper

Så när han tar sina fötter, vad man ska göra i en sådan situation? Det är nödvändigt att muskeln stretch. För att göra detta måste du bli nära väggen, sätta fötterna axelbrett isär och handflatorna för att vila mot väggen. Men vi måste vara uppmärksamma på vad de borde vara över huvudet. Detta följs av långsam reträtt. Det är önskvärt att fötterna aldrig lämnat marken. När du känner att muskeln är stram, är det nödvändigt att stå i denna position under ungefär en halv minut. Du kan också starta nypa benet som trånga. Väl hjälpa gnugga. Om inga metoder inte hjälper, och fötterna tar vad man ska göra i en sådan situation? Sedan kan du prova en massage. Det är nödvändigt att hitta en punkt i mitten av vaden och att sätta press på sin tumme. Trycket på armen måste ökas gradvis. Efter att ha klickat på Poplietallymfknutor fossa. Kramp bör successivt dra sig tillbaka. Emellertid kan denna metod för massage inte tillämpas på gravida kvinnor, eftersom deras sjukdom har en något annorlunda karaktär. kramp inträffar ofta i kallt vatten, så innan du bada, måste du göra en del övning för att öka blodflödet till musklerna. När spasm kan vara ett nålstick till spasm. Denna smärtsamma känslan kan stoppa symptom. Endast ett ansvarsfullt förhållningssätt till deras hälsa kan göra någon skada för människokroppen.