HälsaSjukdomar och tillstånd

Plötsligt ben trångt. Vad göra?

Med benkramper ansikten nästan alla. Och tror inte att det nödvändigtvis ett tecken på allvarliga sjukdomar. I de flesta fall fotvalvet eller kalven, eftersom det är ofarliga skäl - långdistans, till exempel.

Smärta i musklerna i benen visas efter en kraftig nedgång. Detta kan bero på en banal brist på sömn och kronisk trötthet. Under alltför svår fysisk stress (träning, för lång ras shopping och så vidare. D.) I musklerna ett överskott av mjölksyra. Det leder också till anfall. Otillräcklig blodtillförsel till benen när man sitter i en obekväm ställning, låg rörlighet, varvid muskeln är otillräcklig stimulerar nerverna, kallt vatten i badet, bristen på vitamin D, kalium, kalcium och magnesium i kroppen, - alla möjliga orsaker som inträffar benkramper . Vad händer om problem har hänt dig? Snarare lindra spasmer, och först därefter ta itu med orsakerna och engagera sig i förebyggande. Man kan knappast tänka sig en brist på vitaminer i kroppen så mycket ben trångt.


Vad göra för att lindra smärtan? Försök att sträcka de drabbade musklerna. För att göra detta, sitta ner, räta ut benet och försöka tillämpa hälen så långt som möjligt framåt, böjning tån själv. Detta kommer att hjälpa sträcka vadmuskeln. Ett annat sätt: stå vänd mot väggen fyrtio centimeter från henne, sprida hennes ben, sträcka händerna ovanför huvudet och långsamt, utan att fötterna från golvet för att flytta bort, tills du känner att samman musklerna stretch. Inte få alltför nitisk, bör överdriven smärta inte. Stanna och spara en position trettio sekunder. Smärtan gradvis försvinna.

När benet trångt som gör möjligt, förutom att träna? Utmärkt medel för sådan smärta är massage. Välj en plats i mitten av vaden och tryck på tummen, vilket ökar kraften på det. Efter det ett par sekunder, tryck i Poplietallymfknutor fossa. Varning! Denna metod är kontraindicerat hos gravida kvinnor.

Ofta visar det sig att på grund av det kalla vattnet i floden benet trångt. Vad ska jag göra för att göra det inte hända igen? Korrekt värma upp musklerna innan du kommer i vattnet. Kramper uppstå på grund av vasokonstriktion på grund av den stora temperaturskillnaden. uppvärmningsövningar öka blodflödet, och ett ben inte förneka. Om problemet redan har skett, kan du sticka muskel nål eller stift. Vissa människor som vill vara beredd på alla eventualiteter, speciellt stift stift till baddräkter - i händelse som kommer att föra benet bort från stranden.

Såsom redan nämnts, är orsaken till kramper ofta en brist på vitamin D, kalcium, kalium och magnesium i kroppen. Vi tror ofta att benet bara trångt. Vad man ska göra för att förebygga muskelkramper? Acceptera preparat eller kosttillskott innehållande dessa grundämnen, och vitamin, som främjar deras absorption. Använd mer färska örter, frukter, mjölk, ost, mandel, valnötter, russin, torkade aprikoser, bönor, solrosfrön, bovete och betor dricka mineralvatten. Det är inom räckhåll.

Ännu ibland benen minskar på grund av sjukdomar såsom diabetes, åderbråck, levercirros, sköldkörtel och besegra andra. Om spasmer eller kramper i strid med cirkulation ofta, dröj inte - kontakta din läkare.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.