Bodyflex hemma - behärska andningsteknik

Bodyflex är effektiva andningsövningar, som syftar till att fettförbränningen. Programmet har utvecklats av en amerikansk Grieg Childers att efter att ha fött tre barn återvände 44: e storleken på kläder från den 56: e.

Basis Bodyflex - en kombination av vissa övningar och andning, och därigenom träna musklerna åtdragna hud, vilket eliminerar rynkor och celluliter. Samtidigt är takten i lektionerna långsamt.

Om du är intresserad av hur man producerar Bodyflex hemma, se till att kontrollera med andningsteknik, eftersom det är det viktigaste som måste göras på rätt sätt.

utgångsläget

Sära på benen på ett avstånd av 30-35 cm, lade händerna på några centimeter ovanför knäna. Samtidigt ser fram emot. Detta är inte den enda möjlighet att träna, men det enklaste sättet att lära sig Bodyflex hemma.

Första steget: andas genom munnen

Du måste andas luften, eller rättare sagt långsamt pressa den. När du förstår att mer luft i lungorna inte är närvarande, sluter sina läppar.

Det andra steget: en snabb andetag näsa

Det finns bara kopplas näsa. Gör en skarp andetag, försöker så snabbt som möjligt och skarpare fylla lungorna med luft. Andas ordentligt. Vid måste detta skede vara ljudeffekt, det vill säga den starkare du andas bättre.

Tredje etappen: skarp utandnings mun

Nu måste du driva luft genom munnen, använder inte bara lungorna, men också magmusklerna. Det måste också finnas en ljudeffekt, när du andas ut snabbt.

Fjärde etappen: andningen hållande

Något luta huvudet framåt och börja dra åt magen. Som vi minns, i lungorna luft där, och i detta ögonblick är det omöjligt att andas. Således du dra magen och bildar ett hålrum. Följ steg långsamt, tyst räknar sekunderna. Perfekt alternativ när man räknar till åtta, men du kan börja med 3-4 bar.

Det femte steget. Andas in genom näsan

När du har genererat en sekund kan man inandas. Det är tillräckligt för att slappna av muskler och tillåta luft att fylla lungorna.

Efter att ha bemästrat andningsteknik, kan du starta Bodyflex hemma.

systemets funktioner

Med denna gymnastik, mottar kroppen en större mängd syre, som mättar den aktiva blod når till en del av spänningen. Så, är fett matsmältning mycket mer aktiv.

Dessutom kommer du lära dig att gå ner i vikt hemma, kommer Bodyflex ha en effekt på ämnesomsättningen, lymfcirkulationen. Även magen börjar fungera annorlunda, eftersom det så småningom kommer att krympa i storlek.

Till Bodyflex hemma förde önskat resultat, måste du följa tre grundläggande regler:

1. utbildningen sker på fastande mage. Således, en idealisk tid för motion är en morgon (tiden omedelbart efter uppvaknandet). Om du inte har en sådan möjlighet, sedan innan övningen, vänta 2-3 timmar efter en måltid.

2. Regel. Naturligtvis ger endast den systematiska träningsresultat.

3. En komplett och hälsosam kost. I inget fall börjar inte strikt diet, eftersom studier kräver stora energiinsatser, som inte kan fyllas utan rätt kost.

Så lärde dig hur man gå ner i vikt hemma gratis, utan att behöva köpa ytterligare utrustning eller vikter.