Carpal expander: fördelar och nackdelar

Carpal expander, vars effekt har uppskattat en massa människor runt om i världen, är en mycket populär träningsutrustning. Vi erbjuder idag för att ta reda på vad som är den här saken? Hur och varför det är nödvändigt att göra? Hur man väljer framknä expander? Användningen av denna simulator om ansträngningen? Låt oss betrakta dessa och andra frågor i denna artikel.

Vad är carpal expander?

Carpal expander - är ett ämne, som kan öka gripkraften sina händer och stärka fingrarna. Framknä det just därför att den utvecklar övergripande styrka grepp. Den viktigaste fördelen fördelen med denna leksak är att det är möjligt att träna med så gott som när som helst och var som helst. Dessutom gör motion kräver inte en person en stor insats, eftersom du kan komprimera expander redan innan läggdags.

Vilka typer av framknä expander?

Tänk på olika dessa simulatorer.

• Gummi carpal expander - det är bara ett gummiband som du vill komprimera i handen för utbildningen. Detta är det enklaste och pålitlig simulator av denna typ. Ringen är billigt, säljs i nästan alla sportaffär, creaks under tryck och är hållbart. Du kan använda den i många år, eftersom chansen att bryta det är minimal, om inte, naturligtvis, inte gör det med flit. Dessutom är det mycket bekvämt carpal expander. Dra nytta av den exakt samma som någon annan art - att stärka händer och underarmar. Vilka nackdelar har gummi expander? Den enda stora nackdelen är bristen på en flexibel laststyrning. Om du behöver olika hårdhetsexpansions, då måste man köpa ett par ringar. Men deras kostnad gör detta möjligt. Men om du behöver en riktigt stor belastning, i gummigrip kan inte ge detta.

• Expanderfjäder innefattar två handtag, som förbinds med en fjäderstruktur. Dessa simulatorer är mycket olika från gummi motsvarigheter, och har en större belastningsområde. I de flesta butiker säljs nödvändigtvis en framknä expander. Fördelarna med träning med honom är förmågan att hitta ett lämpligt alternativ för alla, liksom flera varianter av träning. Till exempel, fjäderexpansions ändra belastning, bara ta det hanterar antingen uppåt eller nedåt. Tyvärr har denna simulator nackdelar. Så billigare alternativ tenderar att vara alltför kortlivade och de missar några månaders regelbunden motion. Även vid ett lågt pris kan inte köpas expandrar med ett stort motståndsvärde. Det är hög kvalitet styrketräning är endast möjlig med en ganska dyrt märke maskiner. Fördelar med dessa produkter är uppenbara: nästan eviga tids användning, ett stort urval av hårdhet och kvalitetssäkring. Den mest välkända tillverkare av fjäder expander är de Kaptener av Crush. Detta företag är känd för att sälja mycket hög kvalitet expansions med olika grader av hårdhet. De flesta tight simulator från samma tillverkare kan pressa några människor runt om i världen. Expander handen carpal från Befälhavare på Crush är högsta kvalitet på marknaden. Tusentals idrottare har försökt på sina egna erfarenheter tillförlitligheten av dessa produkter.

• Expander carpal justering är en simulator, varvid hög funktionalitet. I en installerad expansions flera belastningsnivåer. I alla andra avseenden är det ungefär liknar en konventionell fjäderbelastad analog. Fördelen med detta alternativ är att du kan göra framsteg varje övning, ökar belastningen successivt. Normalt är en sådan gripare värt lite dyrt, eftersom det ger större funktionalitet och samtidigt är tillräckligt tillförlitlig.

Det finns andra typer av sådana simulatorer. Så tillverkare idag producerar expansions av praktiskt taget vilken form som helst. Vissa presenteras i form av gummikulor, andra föreslår ovanliga komprimeringsalgoritmer.

Carpal expander: hur man handskas med, särskilt utbildning

Först, även inte så viktigt, vad kommer ni att använda simulatorn. Mycket viktigare är ordentlig motion teknik. Även svårt det är ingenting, eftersom du behöver bara för att komprimera expander maximalt antal gånger. I själva verket, träning med carpal expansions innebär bara att välja mellan de två träningsmetoder:

1. Du gör bara det maximala antalet repetitioner på varje hand, och sedan vila i 1-2 minuter och upprepa igen. Bör engageras så länge tills du känner svår trötthet i underarmarna.
2. Denna metod är mycket lik den första utföringsformen, men i detta fall expandern inte kan unclench. Slappna av, hålla den komprimerade i en hand. I vissa fall ger det en bättre träning, till exempel om tränaren är alltför lätt för dig.

Naturligtvis måste du gradvis öka styvhet expander. Med tiden kommer det att bli mycket svårare att göra. Det har redan tillgripa antingen egna fjäderprodukter, eller till en justerbar expansions. Billigaste alternativen för att fortsätta seriös träning finns inte.

En metod för att träna en gummiring

Expander av denna typ kan inte komprimera hela handen, och flera fingrar. Denna träningsmetod är också lämpligt om du har inga fler hårda expansions, men du vill fortsätta med träningen. Försök att göra den vanliga kompression första fyra fingrar, sedan tre eller två. Alternera fingrarna för att fördela lasten jämnt. Det svåraste samtidigt har en lillfinger. I slutändan kommer den här metoden kan du ytterligare stärka fingrarna.

Expander handled: fördelar och nackdelar

Med träningen har vi förstått, men vad som specifikt gynnas av en sådan utbildning? Som tidigare nämnts, övning med expansions bidra till utvecklingen av händer och underarmar muskler. Hur mycket övningarna i samma bodybuilding ge en sådan utveckling? Praktiskt taget ingen. Därför är detta den första fördel: du utvecklar släpar muskelgrupper och pensel om du använder carpal expander. Effekten börjar visa sig genom utbildning veckan. Så först av allt, ökar styrkan i din handslag, och allmän greppstyrka. Efter en sådan utbildning du blir lättare att hålla något med fingrarna. Också ständigt upptagen med carpal expansions är mycket användbara för armrestlerov, kroppsbyggare och styrkelyftare, liksom de som är engagerade på utrustningen. Så använd dessa övningar kommer att ge var du vill underarm styrka, händer, fingrar.

Inte bara nytta

Men vid framknä expander är och negativa aspekter. Billiga Spring varianter kan bryta när som helst. Med en gummiring om det är tuff nog att hantera smärta, eftersom kraft friktionen av gummi på huden av ett stort, och behöver du mer än en komprimering. Så småningom kan dock huden vant sig vid sådana laster. Branded fjäderexpansions kan utfärda tyst men obehaglig fogarna. Således är det inte alltid möjligt att använda på offentliga platser. Dessutom är de inte mycket bekväm att bära. Även dessa simulatorer är mycket svårt för händerna.

Effekten av de alternativa simulatorer

Även justerbar gripare, som är av god kvalitet och funktionalitet, är inte utan nackdelar. Han har inte samma hållbarhet som den dyra våren, och kan inte vara för lång. I slutändan är det enkelt att bryta om de används på fel sätt.

Men hur andra typer av framknä expander? Bland dem är det mycket svårt att hitta något som skulle kunna kallas ett bra alternativ för högkvalitativ träning. Alla dessa bollar, elastiska band är mer lämpade för utvecklingen av fingrar och händer, till exempel för rehabilitering efter en bruten arm. Men för detta ändamål kan hantera och mjukt gummiring. Återfinns bland allt detta mångfald och inte de vanliga alternativen, såsom Power. Men denna mini-simulator är ganska dyrt, men billigare alternativ kan inte kallas effektiv.

Vad expander välja?

Så undersöka ovanstående information, drog vi slutsatsen att den här maskinen har fler fördelar än nackdelar. Så om du vill ett effektivt verktyg för utbildning händer, är det dags att köpa ett framknä expander. Fördelen med denna leksak kommer att märkas nästan omedelbart. Men vilken typ av tränare du välja? De flesta människor börjar att passa gummiringar, som är billiga och ger normal belastning. Om ditt mål - en allvarlig styrketräning, kan du inte göra utan en bra våren expander. Du behöver bara utveckla fingrarna? Välj några opretentiös och billiga leksaker, som en gummiboll. Som ni kan se, är olika carpal expandrar används för olika ändamål.

slutsats

Som ni kan se från den här artikeln kan nästan varje person behöver framknä expander. Fördelar och nackdelarna med denna simulator är inkommensurabla, eftersom du får mycket mer nytta av ett sådant förvärv. Så glöm inte om proffsen carpal expander och använda den för att uppnå sina mål är.