Hur man bygger vaderna?

Någon som vet egna ögon vad en kamp med övervikt, säg, den mest "fett" platser på kroppen är midjan, lår och muskler kalv. Och om de två första delarna när det gäller att bli av kilo, är informationen lätt att hitta, det sista området "höljt i dunkel". Få kommer att berätta hur man pumpa upp kalvarna. Naturligtvis denna del av kroppen är inte lika uttalad som andra problemområden, men det betyder inte att vi inte ska göra ett försök att få det i form.

Det är inte alltid möjligt i frågan om hur man ska pumpa upp kalvar fötter, konsultera en professionell tränare. Ibland bara den ekonomiska situationen inte tillåter. Många har inte ens tid att äta middag, inte vad jag ska gå till gymmet. Därför är frågan om hur man bygger kalv hemma, helt relevant.

Varje coach kommer att säga att den mest effektiva övning i detta fall - är ökningen på tårna. Inga speciella simulatorer du inte behöver, det är allt lätt att bära ut på morgonen som en avgift eller på kvällen efter en hård dag.

Så behöver du inte en bar, tillräckligt för att göra uppgraderingar på tårna med vikterna, med hjälp av hantlar eller en flaska vatten. Bättre att börja på en avsats på golvet (det kan vara en dörrtröskel, styrelse bok) eller steg plattform. Sock måste stå på plattformen och häl behöver dra ner, och sedan följt av en uppgång. Om du inte kan hålla en balans, kan du luta en hand på väggen. Motion kommer att vara effektivt om dess användning är alltid för varje ben i tur och ordning.

Nu vet du hur man pumpa upp kalvar, men var beredd på det faktum att efter den första andra övning kommer musklerna värker obarmhärtigt. Behöver lite för att minska belastningen. Men i alla fall det belopp som gradvis närmar sig bör öka. Detsamma kan sägas om lasten.

Du bör sträva efter att vara kvar i toppen hissen till fem konton. Det är ganska svårt, så det är viktigt att inte överdriva i början av vägen till attraktiva fötter.

Ökningen av strumporna kan utföras i backen. Du måste lita på händerna på bordet och böja ca 90 grader. Du kan nu sakta stiga på tårna och sedan långsamt sjunka. Rörelsen ska vara så smidigt.

Blåsa äggen kan vara ett annat sätt. Du skulle bli förvånad, men kör - detta är ett av de bästa alternativen. Ta dig tid och fotgängare promenader. Det finns inget övernaturligt - vakna tidigt, gå till närmaste arenan och börja träna. Experter säger att kalvarna kan blåsas upp, om inte ens springa fort, och mycket lång. Det vill säga, i det här fallet, är viktigare än kvalitet numret.

Naturligtvis kan du hitta svaret på frågan om hur man pumpa upp kalvarna och i gymmet. Det finns ett gym, klasser som ingår i något program för utveckling av de berörda muskler. Glöm inte uppvärmning. Du kan inte komma till gymmet och omedelbart rusa till simulatorn. Behöver du en lätt träning. Därför är det bättre att vända sig till instruktör, som kommer att vara väl utbildningsprogram. Det finns en sådan skal som en simulator Gakkenshmidt. Det är nödvändigt att ta tag i handtaget på den, fötterna något framåt, då de ska vara på ett andetag långsamt räta. Vikt i detta fall inte tynga också. Benen bör helst inte darra på den första ökningen. I det här fallet är exekveringshastigheten inte viktigt, värdet har endast apparater.

Glöm inte systematiskt. Hur man bygger kalvar, om du inte betalar denna gång på en regelbunden basis? Uppenbarligen har resultaten inte visar sig att uppnå. Tillbringa mer träningstid, äta en normal, hälsosam kost. I början av vägen kan du skrämma stark smärta. Ja, dina muskler gradvis vänja sig vid belastningen. Det finns ingen väg förbi det. De måste ofta sträcka och massage. Så - gå för det.