Chitmil - vad är det? Hur man gör chitmil?

Som satt på en diet, han vet mycket väl att det svåraste - att det inte går sönder. Vikt reduceras långsamt och runt hela äter hamburgare och godis, bullar och kakor, frestande dig med detta, du ser så vacker och att förstöra din mage, är det dags att sluta detta nonsens och börja äta allt. Du kan ge upp och ge, men det är bäst att komma ihåg att det chitmil. Vad är det? Särskilt dag, när du har råd med allt som saknas. Det kan vara en cola och kakor, mjölkchoklad och kakor, piroger och mer. Men nästa dag du måste gå tillbaka till din diet. Hur man gör det rätt, låt oss tala med varandra.

Hur fungerar den här

I själva verket har många människor ännu inte hört talas om något sådant som "chitmil". Vad det är - vi har redan sagt, den planerade "misslyckande", förväntar du dig i förväg för att få dina godbitar. Denna rutin brott mot kost har en mycket viktig funktion, som ett resultat hjälper dig att hålla dig i form och dessutom för att gå till sina resultat. Intressant själva översättningen av ordet "chitmil". Vad är det - lätt att lära sig, titta i ordboken. Det har vänt från en kombination av två engelska ord: fuska (fusk) och mjöl (mat). Det är innebörden är tydlig: att ändra det valda systemet, kosten, men det är mycket viktigt.

Fysiologisk funktion chitmila

Du sitter ner på en styv diet, begränsar sig i allt, och, naturligtvis, hoppas att snabbt bli av med hatade kilo. De första veckorna (månader) vikt aktiva smältor, och sedan stannar. Varför händer detta? Eftersom vår kropp mycket snabbt vänjer sig vid dieter och svält, en förändring i kost och hälsosamma livsmedel. Denna vana manifesteras i det faktum att kroppen ombyggnader och materialförbrukning med beloppet av deras intäkter. Således upphör kroppen att svara på diet och du inte se någon effekt av ihållande arbete.

Naturligtvis bakom denna fysiologiska egenskaper av kroppen. Du börjar att äta rätt, äta färre kalorier och nivåer av leptin, ett hormon som kallas mättnad minskar också. Det är känslan av hunger växer. I denna skuld och stark begränsning: kroppen kan uppleva en brist på protein och vitaminer, varför och börjar känna sig hungrig igen. Däremot stödet inte komma på en järnvilja och chitmil. Vad är det? Hög kalorifattig diet att personer med hög kroppsvikt råd var 4 veckor, och folk lättare - en gång i veckan eller två. Så du kan undvika anpassning till kalorifattig diet och göra en "swing" som kommer att bidra till viktminskning.

psykologisk funktion

Dag chitmila måste förhandsregistreras i din dagbok. I livet för alla som följer en diet, det finns många frestelser, som det är svårt att motstå. För att uppnå önskat resultat måste du offra något, och att varje dag ger mindre glädje. Det är mycket lättare att överföra begränsningar, om du vet att det snart kommer att bli en dag då du kan njuta av godsaker. Om denna rutin "misslyckande" inte tillhandahålls, då snart kommer du att börja föra en godis eller en cookie och kommer snart att begrava resultatet, eftersom absorptionen av godis kommer att vara systematisk och avslutas på vad din diet. Chitmil - en hel måltid, läcker och önskvärt, det är ett slags moralisk tillfredsställelse och belöning för sitt arbete. Således skyddar du ditt nervsystem från störningar och undvika absorption av höga kolhydrater livsmedel.

När jag behövde chitmil

Inte alltid och inte varje gång den behöver en diet. Förresten, experter skilja två typer av startdagar: Refidim, chitmil. Den första innefattar övervägande kolhydratintag, och den andra - fetter och proteiner. För det första, sådana åtgärder är nödvändiga för low-carb och lågkaloridieter. Mycket användbara nedladdningar som vikt ökade och inte rör sig under en längre tid. Särskilt viktigt att chitmil om du inte har styrkan att utöva sjunker kroppstemperaturen. Om risken för misslyckande är stor, är det bäst att hålla ett extra chitmil.

Kontra

Om du vet att du har en svag viljestyrka och tid genom att trycka på kakan, behöver du inte sluta, inte förstöra ett dussin, kanske du vill söka efter alternativ för mindre stel diet. Annars kan uppnås motsatt effekt. När du försöker lura kroppen, kommer du återgå till ett normalt liv. Därför pre-bekanta dig med hur man korrekt att göra chitmil. Annars kan han gå till överätande senare under en utdragen period av lätta läge och så länge som kosten inte kommit på skam.

Chitmil Vid problem med mag-tarmkanalen

Gastrit och kolecystit, pankreatit och andra problem med matsmältningsorgan - det är ett tillfälle att träffa en läkare, inte välja den första tillgängliga diet. Särskilt mot bakgrund av den långsiktiga avhållsamhet "frosseri fönster" är ett stort problem med mag-tarmkanalen, så du måste vara mycket försiktig. Diskutera med din läkare vilken typ av produkt kommer du att kunna komma in i kosten och i vilken mängd. Det är så här: du måste veta i förväg när och vad du lägger till din kost, och eventuella innovationer för att planera framåt.

regler

Han chitmil föddes i bodybuilding. Idrottare behöver sådana "fönster" i den hårda läget, fysiskt och mentalt klarar det. Man måste komma ihåg att chitmil - det är inte en dag av hetsätning och en måltid. I resten läget förblir densamma. Du får bara en välsmakande komplement till det. Det är önskvärt att börja dagen med chitmila, kan det leda till vad du kommer att äta mer. Optimal tid - det är 16-17 timmar. Efter den vanliga snack du inte kommer att vara för hungrig, och tid att sova är ändå tillräckligt för att smälta maten. Glöm inte att fylla på "mezim" eller andra enzympreparat.

Försök att njuta av din måltid. Det är inte nödvändigt att äta den eftertraktade hamburgare på flykt eller en kaka. Det är bättre att ordna en trevlig middag och hur man rasprobuet skålen. Borde inte vara efter chitmila utväg att kompensera svält. Det är bara belöning, varefter du kommer att hitta en vanlig måltid, nästa på schemat. Kaloriinnehållet inte är begränsad, men rimliga gränser bör vara.

Chitmil efter träning

Om du menar allvar med motion, är det möjligt att arrangera små chitmily även torktiden mellan träningspassen. Till exempel, utan att det påverkar att räkna kolhydrater du kan äta direkt efter ett träningspass varar den "kolhydrater fönster" i en timme. Sådan mat, särskilt med proteiner efter träning hjälper till att återställa energin hos en idrottsman. När det används på rätt sätt, kan det chitmila sporra ämnesomsättningen och uppnå goda resultat. Men det viktigaste - inte sönder och inte vända en måltid i en veckolång ravin, varifrån det är mycket svårt att lämna.