Bran - vad är det? Hur man använder kli

Om fördelarna med kli har det länge varit känt. De rena perfekt kropp, ta bort gifter och stimulerar tarmarna. Bran - vad är det? Denna sido rester som uppträder i processen för mjölproduktionen. De är rika på kostfiber, vilket är mycket fördelaktigt för vårt mag-tarmkanalen.

Hur man producerar dem

Bran - vad är det? Det är en produkt som visas vid tidpunkten för när de malda kornen. Enkelt uttryckt är det skal av spannmål och mjöl Onumrerad. Det verkar som om produktionen av avfall. Men egentligen är det inte så!

Trots deras inte mycket attraktiv, är det mycket användbart och värdefull produkt - kli. Deras sammansättning är enkel - det malda säden skalet. Och det är en enorm fördel.

Vilka är kli

Så fann vi reda på vad det består av kli, vad det är. Eftersom mjöl är gjord av olika kärnor, kli och finns i olika former, nämligen:

• vete;
• majs;
• korn;
• råg;
• havregryn;
• bovete;
• ris och andra.

Alla av dem, oberoende av typ, innehålla en sådan viktig beståndsdel som fiber - fiber.

Hur användbar kli

Även gamla människor inte kasta avfall som erhålls efter slipning mjöl. De använde dem för mat, och märkte obestridliga positiva egenskaper.

Bran - vad är det? Det är, framför allt, ett stort antal kostfiber. Och de är mycket användbara för den mänskliga kroppen. Det är dessa fibrer helt reglera tarmarna, och det är mycket viktigt för dem som lider av förstoppning, diarré, gasbildning.

Hur användbar kli ännu?

1. De åter perfekt mikrofloran i tjocktarmen.
2. De bidrar till tillbakadragande från kroppen av skadligt kolesterol.
3. De är utmärkta för att minska vikten.
4. De normalisera blodsockernivåer.

Flera orsaker kli i din kost

Många människor genom åren lider av kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, men när de lägger kli till din diet som kroppen börjar att reparera sig själv.

De som till exempel sex månader tar havrekli, lämnar bara positiv feedback. Kroppen gradvis gör sig av med de ackumulerade gifter, toxiner från blodet går, börjar personen att känna sig mer tillfreds. Fiber gör tarmarna fungerar som ett urverk.

Inte bara att den fina kli hjälper normalisera vikt, binder fiber fettsyror och minskar det onda kolesterolet i blodet.

Man bör också komma ihåg att kli - Diet i naturen. I sin sammansättning, förutom att den höga halten av fiber, är:

• B-vitaminer;
• vitamin E;
• provitamin A (karoten).

Dessutom, alla typer av kli användbar:

• som choleretic läkemedel;
• i sjukdomar i levern;
• när felfunktioner i bukspottkörteln;
• förbättra behandlingen av peptiskt magsår;
• stor hjälp i gastrit.

Om du fortsätter att indikera användbara egenskaper hos denna produkt, då listan kommer att vara ganska noggrann. De är:

1. Regleringen av ämnesomsättningen.
2. Förbättring av kolon motilitet.
3. Ökande intestinal motilitet.
4. Minska fett uppdelning.
5. Minskning av cancerframkallande ämnen i kroppen.

Så det är svårt att överdriva de användbara egenskaper kli. En sak är klar - i din kost är ett mirakel produkt uppenbarligen inte kommer att bli överflödig.

skafferimikroelement

Bran - vad är det? Det är också ett magasin av olika spårämnen, som är så nödvändig för vår kropp. Sammansättningen av kli inkluderar:

• koppar;
• zink;
• selen;
• kalium;
• krom;
• magnesium.

Så att tillsatsen av denna produkt till din diet berikar avsevärt kroppen värdefulla näringsämnen och mikronäringsämnen.

Diabetiker, som under en tillräckligt lång tid som förbrukas havrekli granskar spårlöst - nästan allt socker nivå föll efter en veckas regelbunden antagning.

Varför händer detta? Eftersom kli fördröja väsentligt stärkelsekokningsprocessen. Således, sjunker blodsockernivån.

Och denna produkt, rik på fibrer, vilket skapar effekten av en person med full mage. Aptit är kraftigt reducerad, och vikten, respektive, sakta men säkert börjar minska.

De som har problem med huden, kommer kli har underbar service. När allt kommer omkring, de mirakulöst rena kroppen från gifter. Följaktligen kommer huden att bli mjukare, försvinner finnar och inflammation.

Vilka råd

Trots att nästan alla kli innehåller ungefär samma mängd fiber, finns det vissa funktioner av varje art.

1. Korn kli. Halten av lösliga fibrer är mycket hög. Utmärkt minska nivån av skadligt kolesterol.
2. Majs kli. De flesta är rika på olösliga fibrer. Deras användning i livsmedel minskar risken för tjocktarmscancer.
3. Riskli. innehåller också en hög andel löslig fiber. Bra för dem som har problem med gallblåsan och som observerade förhöjt kolesterol.
4. Havrekli. Oumbärlig för diabetiker. Totalt 60 gram havrekli per dag - och ditt kolesterol kommer att minska med 7-10%.
5. Vetekli. Visar de som har en benägenhet för tumörer i tjocktarmen.

När du väljer en kli är viktigt att förstå vilken effekt du vill uppnå - att minska vikten eller få mer aktivt arbete tarmarna, lindra smärta i gastrit och normalisera funktion levern. Dessutom bör du vara uppmärksam på smakpreferenser - någon inte gillar kli från majs, men är perfekt ris.

Prudence kommer inte att störa

Det är viktigt att komma ihåg och använda produkten på rätt sätt. Då du säkert inte kommer att skada kroppen. Oavsett, majs, råg, ris eller havrekli, kan skada kroppen orsaka felaktig tillämpning av denna produkt.

Den viktigaste regeln - det rekommenderas inte att äta dem torra. Var noga med att späda ut dem med vatten. Men det finns nu speciella torra kli kapslar. Här är deras något och kan användas utan föregående sprida vatten. Den vanliga kli är bättre att pre-brygga.

Vissa vill lägga kli yoghurt eller juice, och strö sallad med dem. I denna ansökan kommer den positiva effekten att minska avsevärt.

Havre, riskli eller råg - hur man tar dem för att få mest nytta? Det är bäst att fylla dem med kokande vatten och ställ åt sidan för en halvtimme för svullnad. Då måste överskottsvatten tömmas. Den resulterande mos kan lägga mjölk, frukt och russin att äta. Viktig rekommendation - att skölja ner maten med mycket vatten eller te.

Redo, ångad kli (ej torkat) kan tillsättas till de patties, köttbullar i, i gröt, i puddingar och grytor.

Vilken dos rekommenderas

Tänk på att ett stort antal kli kan bidra till att säkerställa att du har en känsla av tyngd i buken och kommer att vara obekväm. Därför rekommenderas det att börja ta en liten dos - 1-2 teskedar per dag. Så småningom, om du inte upplever några problem, öka mängden till 30 gram per dag.

Glöm inte att kli är mycket förtjust i vattnet, och man måste öka mängden vätskeintag per dag.

Vem de kontraindicerat?

Bran - Dietary produkter och användbar, men deras användning finns det vissa begränsningar. Det är inte nödvändigt att ta dem i akuta mag sjukdomar. Om du har ansträngda kolit, enterit, gastrit eller magsår, vänta tills inflammationen avtar. Och först då kan små doser administreras i kosten kli.

Om du har en infektion eller diarré inträffat under denna period, även bör inte äta kli. De kan avsevärt förvränga bilden av förloppet av en infektionssjukdom. Det är bättre att först helt botade, och sedan ändra din kost.

Och kom ihåg att ett stort antal av kli inte dig friskare snabbare. Tvärtom, kan du köpa flatulens, uppblåsthet, störningar i tarmfunktionen, vitaminbrist.

Var försiktig med mediciner

Om du genomgår medicinsk behandling och du tilldelas medicin, kom ihåg en viktig regel. Du kan inte samtidigt ta emot kli och mediciner. Fiber absorberar snabbt medicinering aktiv ingrediens och kommer inte att låta honom helt lösas upp i kroppen. Du kommer inte få någon nytta av kli eller från läkemedel. Intervallet mellan mottagningen av läkemedel och användning av kliet bör vara minst 6 timmar. Och bäst av allt vid tidpunkten för läkemedelsbehandling helt vägra att ta emot kli.

användbara bullar

Om du älskar att baka, och det är kontraindicerat till dig, kom till undsättning mjöl från kli. Det är mindre klibbig, och dess sammansättning är mer användbar än den högsta standarden mjöl. Var inte rädd för att lägga till någon maträtt - pannkakor in, i pajer, i friterad. Kom ihåg att mjöl från kli mer klibbig, så degen är att lägga till mer vatten.

Om du väljer att lägga kli till din diet, kom ihåg att du måste ta dem regelbundet och tillräckligt länge, i flera månader. Först då kommer du att uppnå önskat resultat.

Många har frågat om huruvida det är möjligt att ge kli barn. Naturligtvis, men i rätt doser. Med utgångspunkt från de 10 månaderna kan ett barn läggas till spannmål kli bryggt. Det är viktigt att komma ihåg att den dagliga dosen bör inte överstiga 1-2 teskedar. Också titta noga för att se till att barnet inte verkar allergisk reaktion.