Användbara egenskaper och kaloriinnehållet i bananer

Banana - en fantastisk frukt, som länge har ansetts vara den mest populära och användbara. Hans hem till skogarna i Sydostasien. För närvarande, bananer är underlägsna i popularitet bara till vete, majs och ris. Denna frukt odlas över hela världen, det finns mer än 500 sorter. I vårt land konsumeras dessert bananer.

I förhållande till andra produkter, dessa frukter tillräckligt med kalorier. I genomsnitt, innehåller en färsk banan 90-140 cc. Antalet kalorier beror på dess mognad och frukt i vikt. Intressant, kaloriinnehållet av torkade bananer överstiger kalori färska upp till fem gånger!

Bara hundra gram torkade bananer innehåller så många som 285 kalorier. De flesta är kaloririka marker av dessa frukter. kaloriinnehåll per hundra gram är lika med 530, vilket är mycket för en vanlig godsaker. Trots det faktum att kalori banan är så högt näringsvärde och överstiger deras kalori kokt potatis nästan en och en halv gånger, de är den idealiska produkten för bantning. Allt detta är möjligt tack vare närings kvaliteter och egenskaper av frukten. Torkade bananer, som är mycket hög kalori, bättre att äta innan du går till jobbet, till en och en halv timme känns inte en känsla av hunger och inte bli distraherad från sina arbetsuppgifter.

Det faktum att bananer består av tre typer av naturliga sockerarter: fruktos, glukos, sackaros. Som ett resultat av interaktion med en hel del kolhydrater en person har en betydande omedelbar och långvarig energiförsörjning. Det är därför mycket lämpligt att använda för människor som är engagerade i aktiv fysiskt arbete.

Bananer innehåller en stor mängd av vitaminer, såsom PP, B6, A, C, B2, E. Även frukten inkluderar kalcium, fosfor, natrium, cellulosa, och andra användbara mineraler. Kaloriinnehållet i bananer och energivärde - inte bara användbar kvalitet inneboende frukt. En hög nivå av kalium stärker hjärtmuskeln, vilket minimerar risken för högt blodtryck. Bananer är mest användbara för flickor och kvinnor, eftersom de hindrar depression, förbättra humöret. Detta beror på närvaron av proteinet tryptofan, som omvandlas till den lycka hormon i kroppen. Detta hormon slappnar, lugnar, ger en känsla av lycka.

Som ni ser, tonar banan kalori i bakgrunden. Det viktigaste är deras näringskvalitet och energi egenskaper. Diet för att vara effektiv måste den bli en permanent sätt att leva. Om du går på en diet från gång till gång, men det kan skada kroppen, eftersom det kommer att gå upp i vikt. Cirka tjugo minuter före en måltid måste du äta en banan. På grund av den höga värmevärdet kommer kraftigt att minska aptiten och kroppen inte vill konsumera en hel del mat. Men innan du går till sängs för att äta dem är inte nödvändigt, eftersom de bryts ner under en lång tid och arbetet i tarmen är bruten.

Kalori bananer i alla fall mycket mindre kalorier tårta, godis, choklad, så det är bättre i stället för godis äta frukt. Generellt är det bäst att byta till en hälsosam livsstil och äta rätt. I det här fallet behöver du inte begränsa dig att välja en favorit måltid.

Dessutom är dessa exotiska frukter hjälpa rena kroppen från skadliga gifter, stärka immunförsvaret, lugnar nerverna. Bananer är indikerade för behandling av många sjukdomar. I vissa fall, de hjälper till att sluta röka: innehållet i en banan vitamin B12 och B6 samt kalium och magnesium stärka kroppen i kampen mot nikotin.

Bananer kan användas i kosmetika och medicin. De är inte bara användbar utan också läckra! Ät frukt och njuta av livet!