Copingstrategier

Copingstrategier är viktigt för dem som på grund av sin yrkesverksamhet eller för några andra skäl som är föremål för stress eller upplever känslomässig stress ökat. Verbet "att klara" betyder "klara", "kamp", "kontroll", att slåss. "

För första gången termen "coping strategi" började använda 1962. Murphy tillämpat det i samband med forskning i utvecklingen av barns kriser. Beskrivs senare Lazarus copingstrategier i sin bok, kalla dem "hantera stress och ångest." Amerikansk psykolog definierad påkänning som obehag, som bildas i frånvaro av en balans mellan kraven på miljön och människan.

Copingstrategier är komplex av olika beteende tekniker, modeller, som syftar till att övervinna överdriven, krävande "band" behov, krav i livet, att tänka på vilken man kommer in i ett tillstånd av stress och ångest.

Tekniken väljs enligt ett särskilt problem. Det är också viktigt och välbefinnande. Idag finns en mängd olika copingstrategier, är de alla konventionellt grupperade i åtta grupper. För att hitta rätt teknik, måste du veta hur en person reagerar på stress.

Till exempel valet av copingstrategi "konfrontation" används som en våldsam reaktion på de särskilda villkoren för livet. I denna teknik en person fientlig uppfattar en stressande situation och svara på det därefter. Denna strategi är lämplig i fallet med ett verkligt och konkret hot. Om hotet vara falska, kan tillståndet förvärras. Dessutom användning av metoder för "konfrontation" ofta förknippas med brott mot lagen eller agerar mot samvete.

"Self-control" strategi är undertryckandet av mänskliga känslor. Denna teknik används för att flytta till rimliga åtgärder. Denna strategi är särskilt användbart när nödsituationer av force majeure. Men om din motståndare bluffar, då denna metod inte är lämplig.

Strategin att "söka stöd" är en person som söker hjälp till släktingar eller kollegor. Denna teknik används när förlusten av en älskad, under en katastrof, personlig sorg. Denna strategi är inte tillåtet att bo ensam i svåra stunder. Tillämpning av metoden "Sök stöd" måste motiveras. Om en person missbrukar denna strategi kan något om det utgör ett negativt yttrande.

Metoder för "escape" är ett avsteg från problemet. Ansvaret för åtgärder förs vidare till andra människor. Vanligtvis har denna teknik inte ge resultat.

"Planering" strategi är produktionen av en exakt plan för att ta itu med problemet (en väg ut). Denna metod är lämplig när den växande fara, används i en ogynnsam prognos utfall. I fallet när omfattningen av den överhängande hotet är inte jämförbart med kapacitet att ta itu med, mer lämplig "escape".

Tekniken med "positiv omvärdering" är en önskan att se den positiva sidan i varje situation. Denna strategi är lämplig där en person från praktiskt taget ingenting är beroende av. I denna teknik kommer att vara ineffektiv, om någon gång koncentrationen försvinner.

antagandet av sin strategi misstag, ansvar som en självklarhet. Detta förfarande användes viljestark och starka människor. Det finns dock situationer där en person inte kan ta en alltför stor börda av ansvar.

Strategin att "om ansvar" kallas också "ta avstånd från problemet." Denna metod är lämplig när motståndaren är rasande och aggressiv. Men om du vill ha en omedelbar lösning på problemet, en sådan strategi kommer inte att fungera.