Crawl simning teknik: innehåller övningar och misstag

I sig själv är genomsökningen simmar på rygg eller bröst. Liksom många andra sporter, det har sina egna underarter. Utrustning simma genomsökningen på bröstet innebär att begå svängningar hands-stroke, medan rörelsen av fötterna görs nerifrån och upp och vice versa. Med andra ord, rörelse simmaren händer liknar ett slags pumphjul och fötter - en sax. Vid segling denna stil på baksidan av allt är likartad. Den enda skillnaden är att i det första fallet, händerna rör sig bakom huvudet och under honom, och den andra - i motsatt riktning.

andedräkt

En nyckelfaktor för disciplinen att simma crawl - andningsteknik. I detta fall måste andningen utföras mun vid ett initialt steg vid bildandet av triangeln maha: underarm, överarm, vattnet. Detta beror på det faktum att vattnet i ansiktet på detta stadium ger vika. Head samtidigt måste du vända i riktning mot den hand som är under vatten. När det gäller utgången, till höger gör det genom munnen och näsan. Enligt reglerna för navigering, nya inspirationer sker genom tre våg av handen ovanför vattnet. Således kommer de utföras växelvis till höger och till vänster.

övningar

För att känna sig mer säker, är det rekommenderat att krypa simning teknik har tidigare arbetat ut. Speciellt för detta finns det ett antal övningar som kan förbättra rörelse, öka hastigheten och få allt att automatism. Stroke bör göras först med ena handen. Varvid den andra ska placeras framför. Sålunda, on som fånga upp med den andra. Efter att ha tränat så att händerna ska vändas. För att öka hastigheten kan fånga partner parallell observationsteknik och simning avstånd.

crawl simning teknik kan avsevärt förbättras om den används på händerna på en brett blad. Detta kommer att leda till att simmaren att lyfta armbågen högre. vuxna bara rekommendera en sådan övning.

Den idealiska lösningen vore att locka en erfaren professionell utbildning i disciplinen. Vid tillämpning av en mängd olika slag och ständig förändring i kroppsställning rätt expert kommer att peka ut grundläggande misstag och uppmärksamma den perfekta kombinationen som ska användas.

För uthållighetsträning kan du prova att träna med en stor energiåtgång. Som ett alternativ, ska du skjuta utanför poolkanten och utför ett slag med en hand. Då måste det föra över vattnet. Däremot samtidigt måste stå stilla. Efter nästa slag operationsarmen dras tillbaka och simning varar flera sekunder. crawl simning teknik kan också praktiseras på land. Till detta ideal så kallade "mill" när du simmar rörelser simuleras direkt på bänken.

grundläggande fel

Det största misstaget när du simmar genomsökningen anses felaktig andning. Dessa inkluderar dess försening eller misslyckande. Dessutom ofta nybörjare simmare som att sitta på vattnet, kramade hans haka och hålla benen böjda. Fel om huvudet lutas tillbaka, eftersom det leder till inträngning av vatten i ansiktet, vilket förhindrar andningen. kropps lutar i olika riktningar behöver inte vara stark. Tja, den sista vanligt misstag, vilket markant minskar effektiviteten av simsätt är raka armar.

rön

Av allt detta kan vi dra slutsatsen att tekniken genomsökningen simning är inte så komplicerat. Det viktigaste är att lära sig hur man arrangerar din kropp och glöm inte andningsteknik. I närvaro av en erfaren coach eller partner, blir allt enklare och simmaren kan bara få glädje av den här tekniken.