Diet "Fluff" för viktminskning: omdömen, menyer, resultat och effektivitet

Om du behöver gå ner en massa kilo, kan det hjälpa i denna diet är "fluff". Håll dig till den föreslagna kost för en och en halv till tre månader faktiskt förlora upp till 35 kg övervikt.

Diet "fluff" - vad det är?

Hitta en perfekt siffra drömmen för många kvinnor. Det finns många sätt att uppnå goda resultat. Men den viktigaste och mest effektiva är kosten. Internet bokstavligen exploderade en gång sensationella diet "fluff".

Energisparläge när den är baserad på Perlovka. Den designades inte en professionell läkare, och därför ett bekymmer förrän nu. Men trots detta, kosten är ett effektivt verktyg för viktminskning.

Tänk vad är näringsprinciper:

• salt måste avlägsnas fullständigt från produkterna;
• under hela dagen bör dricka mer vätska (enkel eller icke-kolsyrat mineralvatten);
• mono-diet innebär ett mycket begränsat antal av produkter - en kål, mager fisk, yoghurt och, viktigast av allt, korn och drycker tillåts te utan tillsatt socker.

Att sitta på en diet av upp till tre månader, beroende på mål.

Vem kom upp med en diet?

Diet uppfann flicka som heter Irina, som hade stora problem med övervikt.

Hon drog 48 dagar dieten för tre månader:

• 20 dagar på den första månaden;
• 21 dagar - i den andra månaden;
• och bara 7 dagar i den tredje.

Det är värt att notera att författaren av kosten var allergisk mot frukt. Därför är de på menyn och inte är närvarande. Men är de som kan och älskar att äta dem det också önskvärt att inkludera dem i livsmedel och därmed diversifiera kost och berika kroppen vid denna tidpunkt, med nödvändiga vitaminer och spårämnen.

meny

Den huvudrätt på bordet under den tiden - korn - kokta en särskild recept.

På kvällen 100 gram spannmål blötläggs och nästa morgon framställdes i 4 gånger mer korn. Det bör kokas i 30 minuter utan kryddor, salt och socker. Du kan bara lägga en liten bit av smör. Gröt är uppdelad i fem delar. Huvuddelen av den dagliga kosten är klar.

Betrakta ett exempel på en "Fluff" diet menyn för dagen.

Frukosten består av spannmål och fettfri yoghurt.

Bredvid mellanmål äts delen av gröt.

Till lunch, läggs den till bakad eller kokt fisk.

Snack består av gröt med tillägg av kål (den senare kan äta så mycket du vill).

För middag - en annan bit av korn.

När som helst kan du dricka ett glas te.

rekommendationer

Diet avser lågt kaloriinnehåll. Därför, trots den snabba och mycket eftertraktade viktminskning, kan det leda till negativa konsekvenser för hälsan. För att undvika detta måste du följa följande riktlinjer.

1. På bör dagen dricka minst halv liter vatten, annars uttorkning kan inträffa.
2. En del människor föredrar att kompensera för de saknade vitaminer speciella komplex.
3. Följ kost och äta fem gånger om dagen.
4. Motion: simma, springa eller gå till gymmet och fitness.
5. Det är inte nödvändigt att radikalt förändra din kost omedelbart satt på en diet. "Fluff" tillhör den kategori av radikala metoder för viktminskning. Därför är det nödvändigt att förbereda kroppen i förväg. Till exempel minskar åtminstone 7-10 dagar kaloriintag, vänja sig vid vanligt vatten. Då kroppen blir lättare att flytta chock och diet "fluff" kommer att äga rum utan negativa konsekvenser. Man bör komma ihåg att det inte lämpar sig för alla. Därför, om du kommer att känna obehag, måste gå till en normal kost.

fördelar

Många noterade vars effektivitet har en diet "fluff". Recensioner och resultaten kan ses på många forum där kommentarer är ofta åtföljs av en mycket vältaliga fotografier tagna före och efter viktnedgång. Här är fördelarna med denna diet.

1. Kosten är väl avvägd.
2. Hunger sannolikt inte tortyr, eftersom nästan alla livsmedel är hjärtligt.
3. Samtliga produkter är rika på vitaminer och spårämnen. Till exempel, främjar korn kollagenproduktion, så att huden blir elastisk och välvårdade utseende. Dessutom är det väl påverkar det gastrointestinala systemet, varigenom de toxiner avlägsnas från kroppen mycket snabbare. Kefir, i sin tur, återställer mikrofloran i tarmen, mättar kål kroppen med vitaminer, mineraler och, naturligtvis, fiber och fisk innehåller mycket hälsosamma fetter och aminosyror.
4. Redan under den första veckan av dieten sund kropp rensas av slagg.

Te, kaffe och läsk i kosten inte dricker. Istället kommer en enkel rent vatten hjälper kroppen att vara i god form och framgångsrikt överföra denna utmanande läge.

brister

Experter notera en rad brister i den föreslagna kost. Dessa inkluderar:

• fattigdom diet, när kroppen inte får den nödvändiga verktyget veschestav och mikronäringsämnen för honom;
• uthärda sådan behandling är mycket svårt, är chansen för misslyckande;
• förlusten av ett stort antal kilo på kort tid gäller också brister, eftersom kroppen går igenom vid denna tid av stor stress,
• kan visas bristningar på huden, och det kommer att börja sag - det enda effektiva sättet att hantera detta är idrottsaktiviteter;
• Du bör också veta att den kroppsdel med kroppsfett i sista sväng, men först tar muskelmassa; så det enda fysisk aktivitet kan röra upp kroppsfett och få dem att lämna kroppen.

"Fluff" kan påverka hälsan, särskilt om det redan undermineras av någon sjukdom. Till exempel, är diabetes eller vitaminbrist absolut inte önskvärt, kan annars förvärra tillståndet.

resultat

Men om du kommer fortfarande att kunna lyckas sitta på en diet, sedan tre månader, kommer du glömma tiotals kilo övervikt. Naturligtvis har varje kropp sina egna egenskaper, och förlusten av kilo det inte kan påverka. Emellertid den genomsnittliga resultat som ger diet "fluff" (betyg bekräfta det), - från 30 till 35 kg.

I detta fall bör det noteras att den största viktminskning kommer att ske bara i början. Då varje dag du kommer att förlora ett kilo. Då blir resultatet bättre, men inte så snabbt. Så du behöver för att förbereda det för sådana funktioner och inte bli upprörd om viktminskning under en tid stannar.

funktioner

Det faktum att kosten är "fluff" mycket goda resultat erhålles, bekräftar de kvinnor som satt på den, liksom experter och fitness tränare. Men den sista punkten och bristerna i denna regim, som består, enligt deras uppfattning, att endast fyra av produkten under en så lång tid för hälsa - är mycket liten. Därför är det faktum att flickan för en diet med jämna mellanrum återvände till sin normala kost, även kanske hjälpte det att bibehålla hälsan.

Det säkerställer att den förlorade vikt kom aldrig tillbaka. Men experter säger det motsatta: fettet kommer tillbaka med en hög sannolikhet, eftersom snabb viktminskning är fylld med sådana faror.

slutsats

Sålunda arrangerade diet "fluff". Meny, dess regler är stränga, men effektivt. Men innan du bestämmer dig för att prova denna diet, bör du alltid konsultera en nutritionist, och i processen av efterlevnaden ständigt måste övervaka deras hälsa.