Diet Mirimanova: meny för varje dag i detalj, funktioner och resultat

Bantning varje kvinna är förknippad med olidlig hungerstrejk, en fullständig förkastande av läckra rätter, brist på energi, yrsel och nervsammanbrott. Kontinuerlig negativ. Var får vi motivation att följa dieten under hela kursen läggs, liksom att upprätthålla de resultat som erhållits efter ett visst antal kilo kommer att besegras? Detta är dock inte den väg som kan leda dig till en fullständig seger över fetma. För att göra detta måste du leva i harmoni med din kropp.

Detta innebär att teorin om ett totalförbud inte är motiverat. Vissa regler och restriktioner måste följa, men att lära sig mer om dem, kommer du att bli förvånad över hur mycket de är mjuka. Idag är din uppmärksamhet presenteras Mirimanova diet. Meny för varje dag, är målad i detalj, kan du göra din egen uppfattning om det och bestämma dig om det är lämpligt för dig.

Lite teori

Detta system fick det bredaste popularitet bland tusentals kvinnor. Faktum är att denna diet, som utvecklats för mig själv Catherine Mirimanova. Men kunde hon inte bara avsevärt gå ner i vikt, men också för att hålla resultaten i många år framöver. Att se till att det är tydligt utformade system ger utmärkt effekt har hon publicerat är teknikerna för ett brett spektrum av anhängare. I själva verket, en individuell diet. Kosten består av flera viktiga block. Det är en fast meny och ett system för fysisk träning. Dess stora fördel är att det inte är nödvändigt att uppfinna något, bara följa stegen som beskrivs, och resultatet kommer inte ta lång tid. Dessutom utformade författaren och motivation systemet. Men nog teori, låt oss se vad kosten Mirimanova. Meny för varje dag, är målad i detalj, är det en riktig vägledning till handling.

grundläggande principer

Den första skillnaden är att kosten inte är avsedd att allvarligt begränsa din kost. Tvärtom, det är absolut inte typiskt för viktminskning program, är det tillåtet att allt. Inklusive även enkla kolhydrater. Ja, ni hörde rätt, socker, bröd, potatis och pasta - allt detta kan ingå i kosten. På vilka bygger diet? Först och främst på förhållandet av tiden på dagen med den inkommande energi.

Och vad säger de människor som redan vet i praktiken att en sådan diet Mirimanova? Meny för varje dag (vi kommer att titta på det i detalj lite senare) överraskar med sin mångfald. I den senaste månaden i genomsnitt människor att gå ner i vikt med 5 kg. Resultaten kan variera lite, förlorar någon tyngd mer, andra mindre.

allmänna regler

Och nu ska vi titta på vad en diet berättar Mirimanova. Meny för varje dag av studien i detalj, så att du bara måste kombinera en måltid i enlighet med det.

Här är de viktigaste reglerna:

• Betydelsen av morgonen måltid. Många dieter betona att för korrekt metabolism är viktigt att inte hoppa över frukosten. Det var han som driver alla processer i kroppen. Morgonen måltid är inte särskilt begränsade i produkterna. Tillåten konfektyr läckerheter, men det är önskvärt att välja den naturliga marmelad och mörk choklad.
• Låt vitt bröd på morgonen.
• Faktum är att innan middagen du inte är begränsad i valet av produkter. Om på kvällen du kommer att behandlas kaka, lämna den i kylskåpet. På morgonen du äter den utan samvetsbetänkligheter.
• Efter 12 timmars diet bara kokt, kokt eller ånga mat utan snabba kolhydrater.
• Och den sista regeln - är det viktigt att ägna tid fysisk aktivitet, liksom att dricka mycket rent vatten. Men tvinga dig själv behöver inte en och en halv liter om dagen räcker.

De främsta fördelarna

Varför är det så populärt diet fick Mirimanova? En daglig meny (meny kan du omforma för sig själva, men det är viktigt att följa de allmänna reglerna) kräver inte att räkna kalorier ätit, vilket är mycket praktiskt. Ner med dagböcker, kök skalor och oändliga ånger. Nu är allt mycket lättare. Upp till 12 timmar, kan du få allt.

Åldersgräns existerar inte. Denna diet kan gynna såsom äldre och ungdomar.

Gravida och ammande kvinnor kan också följa denna diet utan att skada ditt barn.

Alla produkter som erbjuds av systemet, tillgänglig för alla.

Enligt officiella medicinsk slutsats, inte denna diet inte skada din kropp. Hur underbart att gå ner i vikt och inte känna hunger, irritabilitet och svaghet.

Varje måltid - bara en produktgrupp

Detta är grunden som gör att du kan optimera dina måltider varje dag och välja livsmedel från dem som i dag har i ditt kök. Så, hur en diet byggd Mirimanova? Principerna för detta system reduceras till det faktum att alla produkter har delats in i sju stora grupper. För en gångs skull kan du bara äta dem som är i samma grupp. Följa denna regel lätt. Men låt oss mer.

Här är gruppen:

• Mejeriprodukter och frukt. Den ideala kombinationen som tilltalar många människor. Av denna grupp kontraindicerat ost och yoghurt, måste du välja produkter med andelen fett mindre än 5. Denna fermenterade bakat mjölk, keso och yoghurt. Frukt kan användas citrus och äpplen, plommon och plommon, kiwi och vattenmelon.
• Ostar och mejeriprodukter, samt drycker. Alla produkter (yoghurt eller ost) bör vara låg fetthalt. Delar - små. Från drycker kan te, juice eller färsk, torrt vin eller vatten.
• Grönsaker och frukter. Den mest användbar grupp, som är värt särskild uppmärksamhet. It mogna plommon och vattenmeloner, äpplen. Grönsaker är tillåtna, förutom ärter, potatis och aubergine. Dessutom kan produkterna enligt denna grupp inte kombineras med svamp, avokado och majs.
• Fisk och kött innehåller även kost Mirimanova. Meny för veckan kan vara i förväg, då blir det lättare att planera inköp av produkter och matlagning. Du kan kombinera med varandra fisk och ägg. Det rekommenderas att tillaga kyckling, fisk och hamburgare för ett par.
• Spannmål och frukt. Vi är vana vid att äta gröt med smör eller mjölk och kött. Här erbjuds en annan kombination. Detta bovete och brunt ris. Frukt kan lägga vattenmelon, citrusfrukter och plommon och äpplen.
• Spannmål och grönsaker. Den framgångsrika kombinationen av dess omfattande användning av Ekateriny Mirimanovoy kost, kommer vars resultat inte ta lång tid. I en månad, kan du lätt förlora upp till 5 kg. I detta fall kommer processen att fortsätta tills den sparade vikten. Efter denna diet kommer att bibehålla resultatet. Således, i en kombination av grönsaker och spannmål tillåts ta brunt ris och bovete. Men havregryn, hirs och majs gryn har att ge. Grönsaker bör uteslutas potatis, aubergine och pumpa.
• Mejeriprodukter och grönsaker.

Vi planerar din dag

I själva verket är diet mycket bra för arbets mannen. Exempel på meny diet Ekateriny Mirimanovoy visar att mängden av mat till frukost är inte begränsad. Äta på morgonen kan vara allt. Till lunch rekommenderar vi produkter koka eller gryta, baka på grillen. Om majonnäs kan glömma, bättre användning citronsaft. Garnera köttet kan vara en grönsak, men utan potatis.

Den mest blygsamma måltid - det är middag. Den kännetecknas av en låg kalori, och det bör inte ske senare än 18.00. Fisk eller kött serveras utan garnering och socker och bröd till morgonen under ett förbud.

Diet dag

Den första veckan ges en mycket hård, men då kroppen kommer att anpassa sig, och du har glatt fortsätta sin väg till den perfekta bilden. Om det finns fel, inte förebrå själv, bara att fortsätta. Eller välj själv en dag i månaden, när alla restriktioner tas bort. Och på morgonen återvänder till rätt kost. Så har vi en diet Mirimanova. menyalternativet visas som ett exempel, kan du ändra den efter eget gottfinn.

Måndag eller första dagen

Den första dagen kan du börja med potatismos och kyckling. Dessutom till måltiden med en bit bröd och te eller kaffe. För lunch, förbereda 250 g potatis och grönsaker. Komplett måltid 150 g morot sallad och betor. Fyllning kan vara något. Och middag är en sallad av grönsaker. Som ett mellanmål, kan du använda godkända grönsaker. Menyn bör ändras så att inte bry sig, och att kroppen får alla nödvändiga ämnen och spårämnen.

Vi fortsätter att diet

Resterande dagar i veckan, vi även skriva ut i detalj, så att du inte behöver undra vad man ska laga sin egen dag. Vi presenterar dig en detaljerad meny för kosten Mirimanova för varje dag. Så tisdag börjar med stuvade grönsaker och kyckling, bröd och kaffe. Lunch uppskattar också hans grundlighet. Förbereda 200g stuvningar och garnering från ris, samt 100 g av kål sallat. En middag 250 g bakad fisk.

Den tredje dagen börjar med pasta med ost, sött te och bröd. Till lunch, 200 g bakad kyckling med grönsaker, ris och en sallad av rödbetor. En middag ost och 100 g 2 frukt val.

Börjar du lite att vänja sig vid en ny diet och inte så mycket vill äta på kvällarna. Detta är ett gott tecken. Idag kan du börja dagen med en mjölk gröt med bröd och te med socker. Till lunch, 200 g pasta med tomater. På kvällen 250 g stuvade grönsaker och 100 gram yoghurt.

Den femte dagen börjar med ett stekt ägg. Detta kan vara en stor omelett, smörgås och kaffe. Vid varje måltid 150 g fisk med bovete garnering. En middag 100g kål.

Sjätte dagen ge viss lättnad. Kroppen har redan insett att på morgonen för att mata honom och ser fram emot måltiden lagd. Det börjar lördag från ägg, bananer och kaffe. Till lunch 150 g kyckling hjärtan med stuvade grönsaker. Till middag, yoghurt och bakade apple.

Den sjunde dagen i veckan stängs. Nästa kan du skriva om menyn på egen hand. Idag väntar du en omelett och yoghurt, sött te och bröd. Till lunch 200 g ugnsbakad fisk och sallad. En middag 250g aladåb.

Recensioner och resultat

Om du tror att människor som diskuterar sina resultat i forumen är kosten utmärkt. Inte alltför komplicerat, billig, inte kräver beräkning och redovisning av kalorier. Men samtidigt är det en fantastiskt effektiv. Fem kilo per månad - så mycket, men viktminskning är stabil, vilket innebär att mycket snart kommer du att komma till deras ideal. När vikten börjar lämna dig, kommer du att se en känsla av lätthet. Nu ansluter atletiska övningar: promenader, jogging, gå på gym. Så viktminskning kommer att gå är fortfarande aktiv.