Dietary bakverk för viktminskning

Oftast i kampen mot övervikt delta sötsaker. Och, naturligtvis, de är mycket svåra att följa programmet för viktminskning. När allt kommer omkring, det grundläggande kravet för de flesta dieter - avvisandet av bakverk och sötsaker.

Men hur man övervinner suget? Det visar sig att många av dagens dietister från kategoriska metoder. De hävdar att kost baka - en rimlig lösning. Och bevis på detta är den framgångsrika erfarenheten i amerikanerna. De är mer än ett dussin år med diet, där high-end produkt - kakor, pajer och kakor.

Know-how från den amerikanska Dietetic

Gå ner i vikt på detta program, behöver du inte övervinna den psykologiska barriären som alla läckra och lockande - är förbjuden. Tvärtom, kost bakning - det är nästan den viktigaste måltiden program för viktminskning, som upptar en tredjedel av den dagliga kosten. Hemligheten är mycket enkel. Bakning produkter måste innehålla en uppsättning av aminosyror och andra ämnen som bidrar till att bränna överflödigt fett i kroppen.

Men dietister påminner oss om att nyckeln till en framgångsrik kamp mot övervikt är en balanserad kost. Därför, i den dagliga menyn, bör det finnas inte bara kost bakverk men även andra rätter som främjar viktminskning. Denna lag inte har annullerats. Grönsaker och frukt bör ingå i kosten på en daglig basis.

bönor kaka

Att laga det du behöver bönor svart färg. Att den innehåller nödvändig för fettförbränning aminosyror.

200 g kokt bönor, 100 g av fint hackad mörk choklad. Falsade produkter i en behållare, tillsätt 100 ml fettfri yoghurt eller yoghurt, 200 g havre, 50 g kakaopulver, 3,0 mald kanel, nyp vanillin, 10 g soda.

Ingredienser hacka och blanda tills slät med en mixer. Den resulterande degen förpackas i metallburkar och grädda i ungefär en timme vid 175 ° C.

semester kost är inte fienden

Önskan att gå ner i vikt är inte alltid stöds av en järnvilja och uthållighet. Man behöver bara att starta en annan diet, eftersom här finns många frestelser: födelsedagar släktingar och vänner, fester, semester. Och hur man ska vara i den här situationen?

Bli en enstöring bör inte vara. Från insikten att det nära slappna av och ha kul medan du sitter ensam, kommer stämningen försämras. Som ser ut och depression är precis runt hörnet.

Mentala inställning - ett kraftfullt vapen i genomförandet av planen. Och inte förväxlas att tabellen inte medför kost livsmedel för viktminskning. På festivalen måste du följa de allmänna riktlinjerna för programmet där du gå ner i vikt. Dietister rekommenderar i stället för alkohol att dricka juice, fruktdrycker eller mineralvatten. Kött är nödvändigt att ersätta en del av ost och färska grönsaker. Och roligt, rekreation, dans kommer att gynnas med någon diet.

Bevisa för alla att kost bakning kan vara mycket välsmakande och användbar. Det skulle vara trevligt att åka på semester med sin tårta. Detta är ett säkert sätt att inte vara en "svarta får" i bakgrunden av de andra gästerna och överraskning hjälte tillfälle och gäster.

Festlig kost tårta med äpplen

För att förbereda kakan behöver du:

- mjöl - 200 g;

- mannagryn - 200 g;

- Socker - 100 g;

- soda - 5 g;

- kanel - 5 g;

- äpplen - 1 kg;

- vallmo och nötter till smak;

- flytande honung - 1 msk;.

- aprikosmarmelad - 1: a. l.

Mjöl, gryn, socker och bakpulver mix. Äppelskal och galler. De rivna grönsaker lägga nötter och vallmofrön. Vid botten av baknings skålen pour tredje torr blandning sätts sedan halv äppelmass strö kanel och häll honung. På äpplen låg det andra skiktet av torr blandning på toppen - den återstående frukt. Det slutliga skiktet är en torr blandning.

Bakad denna maträtt i ugnen på 180 grader i ungefär en timme. Den färdiga produkten bör vara lite cool och sprids med sylt på toppen. En sådan underbar tårta för att hedra någon semester.