Tabell kalori kött. Vilken typ av kött som lämpar sig för bantning

Kött är kanske en av de mest användbara produkter. Fördelar och skadar dess diskuteras av forskare över hela världen sedan urminnes tider. Vegetarianer hävdar att kött är skadligt för vår kropp. Men forskarna säger att det är tack vare användbara ämnen som ingår i köttprodukter och vi överlever.

Särskilt angelägna om att kött är de som ansluter sig till rätt kost och bantning. Hur man väljer kött? Vilken typ av kött minst kalorier och gäller för middag? Hur man koka köttet, inte att skada figuren? En hel del frågor. Och här är den främsta assistent till bordet kalori kött som och visar hur mycket kött att äta, och vad man ska välja.

gris

Denna typ av kött anses vara den mest mättade fetter. Innan du smaka en bit, kommer många att undra: "Hur många kalorier i fläsk?" Och här är ett tydligt svar du inte ger även de mest erfarna nutritionist. Allt beror på framställningsmetoden av griskött från slaktkroppen är att du har köpt i slakteributiken, och på mängden ytterligare ingredienser som du planerar att lägga till skålen.

Fläsk kan tillagas en enorm mängd olika rätter. Den utsätts för bakning och stuvad, saltade och rökta, fyllda och stekt. Det genomsnittliga värmevärdet av hundra gram fläsk är 264 kcal. Denna siffra, som ni redan förstått, kan variera beroende på de olika nyanserna. Men att veta hur många kalorier i griskött i genomsnitt varje förlora vikt lätt "justera för" skålen menyn.

biff

Tabell kalori kött sätter på andra plats nötkött. Det tillhör en mindre fet mat och konsumera oftare än fläsk. Kalori stogrammovogo nötkött segment kommer att vara 198 kcal (genomsnitt). Och om grisfett - cirka 72-75%, nötkött fett är mycket mindre - 62-65%.

Nötkött erkänd terapeutisk typ av kött. Att det är oftast förskrivs till människor som lider av anemi eller återhämtar sig från en stor operation med en stor blodförlust. Det absorberas mycket snabbare än spannmål eller frukt. Trots mer mörkt kött, kommer väl kokt nötkött vara så saftigt och anbud som fläsk. Det kombineras med morötter, bönor, pumpa, potatis, ris och andra smårätter.

Om du inte riskerar att äta fet nötkött revben, då finns det alltid en kalorifattig diet och juver eller hjärtat. Nötkött: juver - 163 kcal Heart - 96 kcal. Inte nödvändigtvis ge upp en viss typ av kött helt och hållet. Försök att trimma köttbitar så att de gav mindre kalorier och fett på din kropp.

lamm

Genom kost kött kan rangordnas och fårkött. Den innehåller en liten andel av fett. "Hur många kalorier i fårkött" - en rättvis fråga från alla bantare. Som regel, äta en kycklingbröst för dem som är på en diet, är det mycket problematiskt. De försöker alltid att hitta ett alternativ som skulle vara lågt kaloriinnehåll, men hjärtligt och välsmakande. Lamb i detta avseende - ett utmärkt val. Etthundra gram av produkten i ca 147 kalorier.

Sådant kött är mycket snabb och lättsmält. Det lämnar inte en obehaglig tyngd i magen, liksom fläskkött. Denna typ av kött är dålig kolesterol, vilket är ett stort plus för honom. Lamm i kompositionen har en stor mängd järn. Detta gör att köttet är mindre användbara för personer som lider av anemi än nötkött. Periodisk införlivas i sin lamm diet kommer att skydda mot sjukdomar i pankreas, kolon och diabetes.

kyckling

Kanske, säger en hel del om en kyckling dietary kött är inte nödvändigt. Alla som är bantning eller ansluta sig till PP, har länge varit känt att kycklingbröst - mest kalorifattig maträtt som innehåller lättsmält protein. Varje bord kalori kött sätta kyckling på toppen av lågt innehåll av fett och kolhydrater.

100 gram kyckling innehåller 102-114 Kcal. Återigen kommer att lägga kycklingfett kunna "felaktiga" metoder för matlagning. Till exempel kommer stekt kyckling "väger" mer än 240 kalorier, och bräserad i fet sås - 200.

Kycklingkött - en ständig följeslagare för idrottare. Den innehåller en glutamin, vilket gör genomförbara sätt för att bygga muskelmassa. Kycklingbröst rekommenderas inte bara professionella idrottare, men också för dem som vill skiljas från en hel del kilo. Under snabb eller stor viktminskning blir vår hud mindre elastisk, sag och dryabnet. För att undvika detta, dra åt huden och få elasticiteten i musklerna, och bör äta kyckling.

kaninkött

Många människor tror att bordet kalori kött hamnar på kycklingen. Men det finns mer och användbar dietary kött. Hundra gram kaninkött innehåller 100-160 kcal. I det här fallet, en lista med användbara ämnen i köttet, inte alls sämre.

Kaninkött innehåller ännu mindre andel av fett än kyckling. Under bibehållande av stabilt en stor mängd användbart protein.