Linfrö kli: bra och dåligt. Hur man tar linfrö kli för viktminskning

Idag är det populärt och även modernt att äta kli - havre, linne, råg, vete. Det har länge visat sig att de har många användbara egenskaper, är rika på näringsämnen, kan förbättra hälsan hos vissa sjukdomar och också hjälpa till att bli av med övervikt.

Vad är linfrö kli?

Detta är i själva verket avfall efter bearbetning av spannmål. De inkluderar det yttre skalet och en liten del av det spannmål som kvarstår efter att ha bearbetat huvuddelen av spannmålen för att producera linolja. Överraskande är det det här avfallet som är mest fördelaktigt - de innehåller upp till 90% av de värdefulla ämnena i fröerna. I jämförelse med råg, havre, veteanaloger är denna art mindre vanligt, men anses vara mer värdefull.

Kli från linfrön: detaljerad komposition

Vid närmare granskning av sammansättningen av kli som är gjord av linfrön, blir det tydligt: detta är ett lagerhus med användbara ämnen. I synnerhet innefattar deras komposition följande komponenter:

• Fiber är huvudbeståndsdelen.
• Järn, kalcium, kalium, magnesium, ett antal andra mineraler.
• Vitaminer Bl, B6, B2, A och E.
• Syror Omega-3 och Omega-6.
• Protein.
• Monosackarider.
• Folsyra.

Näringsvärde av produkten per 100 gram: protein - 27 gram, fett - 9 gram, kolhydrater - 12,5 gram, kaloriinnehåll - 250 kcal.

Vad är användningen?

På grund av egenskapen att effektivt rena kroppen, avlägsna gifter från den kallas kli en "borste" eller "dammsugare". Passerar genom tarmarna, rensar de sina väggar och tar allting onödigt och onödigt. Tack vare dem försvinner problemet med förstoppning, tarmen börjar fungera fullt, vilket bidrar till övergripande sanitet. I synnerhet förbättras tillståndet hos huden, håret och naglarna, en person börjar känna sig alert, frisk, aktiv. Det är också bevisat att linfrö kli hjälper till att normalisera ämnesomsättningen, förbättra hjärtat och blodkärlens arbete, stärka immuniteten, minska blodets nivåer av kolesterol och socker. De vitaminer och mineraler som finns i dem har en positiv effekt på hälsotillståndet i allmänhet.

Det är uppenbart att att ta produkten kan vara ett effektivt förebyggande av förekomst av vissa sjukdomar: pankreatit, dysbios, ateroskleros och andra.

Under graviditet och amning är kli från linfrön inte bara möjligt, men måste ätas. Om du inte överdriver det och begränsar dig till 25-30 gram per dag, kommer de bara att gynna kroppen.

Kan kli skada kroppen?

Idag är det ett populärt och till och med modernt livsmedelstillsats, så många människor är intresserade av linfrö kli. Fördel och skada - vad mer? Frågan är ganska brådskande. Självklart finns det många fördelar. När det gäller skada är det viktigaste att inte använda någon bran okontrollerad, i alltför stora mängder. Detta kan prova problem med avföring, ökad gasproduktion och även vissa tarmsjukdomar. Efter att ha minskat den dagliga mängden eller stoppar intaget av kli, försvinna dessa problem. Om du följer den rekommenderade dosen kan du inte vara rädd för att produkten kommer att skada kroppen.

Kli och deras hjälp i att gå ner i vikt

För att effektivt, bekvämt och säkert gå ner i vikt rekommenderas det inte att sitta på hårda dieter. Det är välkänt att om du allvarligt begränsar dig i mat, svälta, så kommer de tappade kilorna snabbt tillbaka, och ännu mer.

När du förlorar vikt är det viktigt att klara aptiten, se till att mage-tarmkanalen fungerar smidigt, att kroppens rensning sker i rätt tid. Det är därför många människor aktivt använder linfrö kli för viktminskning. De hjälper till att skapa en känsla av mättnad i kroppen, förbättra tarmen motilitet, hjälp att bli av med toxiner och toxiner, det vill säga de hjälper till att gå ner i vikt, men de är inte ett mirakel botemedel på grund av vilka extra pounds smälter.

Intressant egenskap hos kli är att minska aptiten. Att komma in i kroppen svullnar de, smälter länge och skapar en känsla av mättnad, samtidigt som de inte är höga i kalorier. Således, när de konsumeras, minskar det dagliga kaloriintaget av kosten, mängden mat som tas utan att fasta och det obehag som är förknippat med det. I allmänhet är alla andra typer av viktminskning bäst lämpade för linfrön kli. Recensioner av personer som har gått ner i vikt med hjälp och yttranden från experter bekräftar detta.

För att påskynda viktminskning, för att göra det mer effektivt, kan du ordna avlastningsdagar. De utförs inte mer än en gång om 10 dagar. Under dagen används endast kli från linfrön, som tvättas med fortfarande friskt vatten eller kefir.

Finns det några kontraindikationer för användningen av kli?

Trots att det är en extremt användbar produkt finns det fortfarande vissa kontraindikationer. Så, i närvaro av sjukdomar i mag-tarmkanalen (sår, gastrit och andra), endometrios, polycystos, inflammation i prostatakörteln, är det värt att ta kli med försiktighet eller helt vägrar att använda dem. Det är lämpligt att rådfråga en läkare i varje enskilt fall.

Ett annat förbud gäller fall när en person behöver ta mediciner. I detta fall är det nödvändigt att tillfälligt överge kli. Annars kan läkemedel inte ha den önskade effekten på kroppen. Detsamma gäller för intag av vitaminer - linfrö kli och vitaminer bör tas så att kurserna inte sammanfaller i tid.

Sällan, men det finns fall av individuell intolerans mot produkten eller en allergisk reaktion på den. I dessa situationer är användningen också kontraindicerad.

Hur använder man kli från lin?

Vi har redan upptäckt vilka ämnen som är rika och vad som är användbara för linfrö kli. Hur tar man dem korrekt för att få kroppen maximal nytta?

Det första och mycket viktiga villkoret - användningen av tillräckligt med rent dricksvatten, minst 1,5-2 liter dagligen. Detta beror på att kli tar bort vatten från kroppen. Därför är det nödvändigt att fylla sina reserver i tid och regelbundet. Om du ignorerar den här regeln kommer produkten inte att ge den rätta fördelen för kroppen. Du kan helt enkelt äta en livlig med en sked och dricka med en stor mängd vatten (åtminstone ett glas vatten för 1 matsked), lägg till olika rätter (sallader, flingor, soppor, bröd) eller drycker - kefir eller drick yoghurt, mjölk, juice. Till exempel kan kefir med kli före sängen bli en fulländad ersättning för middag.

Experter rekommenderar att du tar produkten i kurser på 2-4 veckor, varefter du måste ta en paus på några månader.

De som går ner i vikt eller tittar på deras vikt, använder ofta matlagningsklädselklid. Fördelen med detta tillvägagångssätt är att de blir ingredienser för framställning av läckra kalorier med låg kalori. Med delaktighet är det många recept för kostkakor, muffins, kakor och godis. Nutritionists är mycket stödjande av sådana rätter, som kan bli en fullfjädrad ersättare för högkalori sötsaker.

Daglig kurs: hur mycket?

Alla subtiliteter är viktiga för att förbättra kroppen, med linfrö kli. Fördel och skada, hur man tar, det finns inga kontraindikationer. Och dessutom är det nödvändigt att följa den rekommenderade dosen. För en frisk vuxen är den maximala dagliga dosen 35-40 gram. Denna mängd fördelas jämt i flera receptioner, vanligtvis 3-6. Kursen bör startas gradvis - i de tidiga dagarna bör du inte ta mer än en halv tesked åt gången, då ökas dosen. Användningen av produkten ska inte ge obehag. Om det visade sig kan det vara nödvändigt att minska den individuella dagliga dosen. Rekommenderad mottagningstid - för en och en halv timme före eller efter en måltid.

Att köpa linne är ofta svårare än vete, råg eller havre. Vanligtvis finns de på hyllorna hos stora stormarknader i dietavdelningar eller i apotekskiosker. Förvara produkten i en glasbehållare med ett tätt slutet lock.