Innehåller kolhydrater - det här är vilka produkter? Låt oss förstå tillsammans

Modern man skiljer sig från den föråldrade inte bara av det faktum att han "hänger" hela dagen på Internet, använder en mobiltelefon och driver höghastighetstransport.

Modern civiliserad man, i kontrast till sig själv för tjugo år sedan, förlorar hela tiden vikt. Eller kommer att gå ner i vikt. I alla fall vet vi mycket om vad vi behöver göra för detta. I synnerhet äter mindre kolhydrater och fetter och mer protein. Kolhydrater är vilka livsmedel? De flesta av oss tror att de som blir bättre, och därför måste vi driva dem med en smutsig kost från kosten och inte gå tillbaka på något sätt.

Som i någon universell tro finns det viss sanning i detta och en del av felet. Till att börja med är kolhydrater inte själva produkterna, utan organiska ämnen som ingår i dem. De vanligaste av dessa ämnen är sackaros, fruktos och glukos. Och laktos är den som finns i mjölk. I vissa livsmedel finns det flera typer av kolhydrater, till exempel i socker. Det finns gott om samarbete med glukos och fruktos.

Och vi behöver kolhydrater. Utan dem vi försvinner, försvagar, vi gråar våra ansikten och i allmänhet kan vi inte leva normalt. Bara kolhydrater är dåliga och bra. Från det goda är vi laddade med energi, från de dåliga - vi "sväller" genast.

Du kommer att fråga: "Bra kolhydrater är vilka livsmedel?" Svaret är enkelt: ta en titt på rekommendationerna om hälsosam kost och berätta för dem hej. Titta på dessa smala (bokstavligen) serier av namn, du kan lätt förstå vilka livsmedel som är bra kolhydrater, våra laddare, och vilka inte är. Goda är nypressade grönsaks- och fruktjuicer, fullkornsbröd och med tillsats av kli, bovete och havregröt, brunt ris, baljväxter, gröna grönsaker och tomater. Förutom alla ovanstående kan du också lägga till svamp, pasta från grovmjöl, frukt, bitter choklad och mjölkprodukter.

Och dåliga kolhydrater är vilka livsmedel? De som glädjer våra smaklökar, och sedan utskjutas förrädiskt i form av fett på höfterna och buken. Var kan vi få en sådan "glädje"? Naturligtvis, vitt bröd, godis, konfekt, potatis, makaroner från fint mjöl och vitt ris. Alla dessa delikatesser innehåller främst socker och stärkelse. Och om du inte har efter kakorna "snack" jogging, då extra pounds med en diet du är säker på att ge. Förresten tillåter Lyubov Orlova ibland att äta en tårta, men efter det gjorde hon 100 lutningar för matcher spridda på golvet. Och jag var i samma vikt.

Så häng inte låset på munnen, använd kolhydrater, men gör det klokt. En annan regel, med respekt för vilken du inte märkbart kommer att förbättra. Ät din favorit sötma på morgonen. Det är önskvärt upp till 12 timmar. Vid denna tid absorberas kolhydrater bäst. Så du kan äta godis till frukost och för en tidig middag, men för middag lämnar proteinet, och ge kolhydrater till fienden.

Förutom produkter med högt innehåll av dessa organiska ämnen finns det de där de är minimala. Låt oss titta på vilka livsmedel som är få kolhydrater.

I fisk och kött är de praktiskt taget frånvarande. Få men ingår i grönsaker (gurkor, sallad, tomater, rädisor), svampar, citroner, apelsiner, vattenmeloner. De är också mindre än 5 g (per 100 g) i fettsyror, havskål och skaldjur.

Nå, nu "känner du fienden i person", liksom din vän. Och om någon frågar dig: "Kolhydrater är vilka livsmedel?" - du vet vad du ska svara på. Och också kunna planera din egen diet på ett sätt som är fortsatt kraftfullt, energiskt och spänt.