Effektiv diet för press

Uppblåst och präglad press - är stolthet varje kvinna och man, men väldigt ofta en lättnad press gömmer under fettlagret, varifrån det är mycket svårt att bli av med. Du kan hjälpa en speciell diet för pressen.
Med denna diet, kan du avsevärt minska nivån av fett i buken.

Den mest grundläggande regeln i kosten för pressen att äta rätt. Rätt kost omfattar flera principer, de viktigaste av dem - är att minska mängden fett som konsumeras, är det inte konstigt att de säger att om du vill bli av med fett, äta så lite som möjligt. Det är nödvändigt att vägra från stekt och fet mat, stärkelserika livsmedel, sötsaker, måste också minska mängden kolhydrater.

Diet för medie kvinnor hårdare än män. Som regel, kvinnor är mycket svårare att bli av med fett runt midjan, är det i första hand på grund av de fysiologiska egenskaper krävs fett för kvinnor för att skydda fostret.

Om du har bestämt att du behöver gå ner i vikt, sedan försöka minska kaloriinnehållet i livsmedel som konsumeras, till exempel, kan 3% av yoghurt lätt ersättas med 1%, det kommer att minska din kost med 200 kalorier per vecka. Ganska bra, med tanke på att du inte kommer att ändra någonting. Gradvis minska portioner, kan du äta lite, men oftare är det bättre än att äta ett pund av sallad 1 per dag. Att minska födointaget, du minska storleken på magen och i framtiden kommer det att bli lättare att hålla din vikt under kontroll. Aktiva sporter kommer också att gynna viktminskning. Du kan göra små övningar på morgonen, gradvis öka mängden motion eller jogging, simning, rullskridskor eller andra typer av träning. Eliminera ur kosten alkoholhaltiga drycker, de är mycket hög i kalorier, är det bättre att ersätta dem med mineralvatten utan gas.

Diet för pressen - är en komplicerad diet, vilket är viktigt för att ge lika stor uppmärksamhet både konsumera livsmedel och motion. När allt kommer omkring, att bli av med är inte så svårt av fett i buken, men vad som händer efter? Lös hud ser inte mycket estetiskt tilltalande, att den behöver pumpa magmusklerna, så att de är i god form och du har en helt platt mage, som kommer att glädja dig varje dag.

Produkter är bäst lämpade när pumpning media: spenat och andra gröna, alla typer av bönor, mandel och andra nötter, mejeriprodukter såsom låg fetthalt keso, kefir, yoghurt, havregryn, ägg, olivolja, bröd, bär, även användningen av möjliga protein tillsatser. Proteintillskott är oftast används av idrottsmän för att öka och snabbare utveckling av muskelmassa. Protein - Protein är. Vid kärnproteinblandningar, mjölk är i allmänhet närvarande, från vilken med hjälp av särskild teknik producerar bara protein som tillsats existerar baserad på ägg, men de är mycket dyrare.

Utövar också hjälper dig att förlora fett och få lindring torso. Bara att kombinera diet för press och motion , kan du uppnå önskat resultat. Innan starten av motion är bättre att göra lite uppvärmning som kommer att värma upp dina leder och muskler, vilket bidrar till att undvika onödiga skador. Uppvärmning kan innefatta en lätt tilthuset, knäböj, utfall. Efter träningen kan du gå vidare till de grundläggande övningar för att stärka magmusklerna. Idag finns det en hel del övningar för att arbeta olika muskler, men det är bäst att göra dem i komplexet.

Rätt kost och övningar för pressen kommer att ge dig synliga resultat på kortast möjliga tid. Du minskar dess volym i midjan med ett par centimeter på bara några dagar!