Hur tar man bort magen fett

Även när du inte är alltför återhämtat sig, förhindrar magen fett för att leva normalt, eftersom det förstör figuren förhindrar röra sig fritt. Och om vikten rings är tillräckligt stor, då det är problem med magen verkar bara olösliga. Bakom den till synes jag tror att du ser inte så full. En främre bildade hatiskt magen fett som har samlats i veck.

För att bli av med detta problem, är det nödvändigt att gå vidare till den komplexa verksamheter. Det är viktigt att förändra hela din livsstil och kost, inte vara lat och göra speciella övningar för att bränna fett, som ska ingå i uppsättningen av styrketräning och dricka mycket vatten. Dessutom är det viktigt att justera ämnesomsättningen, noggrant läsa livsmedelsmärkningen och undvika stress. Lär dig att hantera motgångar och diversifiera motion - det bidrar också till att effektivt bekämpa fett på magen. Och nu allt detta mer i detalj.

Till att börja med livsstilsförändringar. Även om med hjälp av kost och motion du kommer att uppnå några konkreta resultat, utan att ändra livsstil, kommer du snart att återgå till sitt ursprungliga skick. Du måste följa en hälsosam diet, att leva ett aktivt liv, varje dag för att göra övningarna. Det är mycket viktigt figur förblev livslång smal.

För att ta bort magen fett, är det nödvändigt att justera din kost. Här en mycket viktig roll spelas av en kost som har rätt mängd kalorier. Pelarborrmaskin är inte tillräckligt för att få en platt mage. Ett tjockt lager av fett kommer att stänga dina muskler kan inte ses. Den bästa lösningen för att bli av fett i buken är en diet med låg fetthalt. Din meny bör inte vara kaloririka livsmedel. Ät mer frukt och grönsaker, magert kött och nyttig yoghurt, kan du äta ägg.

Mycket effektivt hjälpa till att avlägsna fett från buken hjärt övningar. Detta jogging och skidåkning. Här kan du lägga till en rask promenad, simning, hoppa rep och övningar med en båge.

Oumbärlig i kampen mot fettet är vatten. Med hjälp av den kan snabbt eliminera toxiner, samt återvunnet material. Att få övningar, glöm inte att du behöver dricka mycket vatten, så att kroppen var uttorkad. På dagen bör dricka minst två liter, men det kan bli fler.

När du vill gå ner i vikt, bland annat komplext program för att förlora vikt styrketräning. Sådan styrketräning kommer att göra magen platt. Koncentrera din uppmärksamhet på magmusklerna genom att utföra övningarna är ganska enkelt, men mycket effektivt. Förmodligen alla vet utöva "cykel". När du ligga ner och fötterna i luften som om flyttningen på en cykel, dessutom kan det vara vridning, klämma mage och bål rotation och lyft ben. Med dessa övningar, kommer du inte bara ta bort magen fett, men också för att stärka magmusklerna gör magen platt och vackert.

Om du har låg ämnesomsättning, måste det nödvändigtvis normaliseras. Vara mer aktiv, inte stanna för länge på marken, ofta gå, gå upp på golvet till fots, i stället för hissen. Dessutom finns det produkter som kan användas för att normalisera ämnesomsättningen och förlorar fett. Det är ägg, spannmål och yoghurt.

När du köper produkter i butikerna, vara säker på att uppmärksamma etiketten. Det viktigaste för dig - det är mängden fett och kalorier och socker. Stress kan vara en viktig orsak till övervikt. När du oroa dig, kan du äter mer än vanligt. Därför är det viktigt att undvika stressiga situationer, inte svära, oroa dig inte, oroa dig inte, även om det är, naturligtvis, är inte lätt.

För att få ett incitament under träning inkluderar nya rörelser i de viktigaste komplexet. Då kommer du att vara mer intressant att engagera sig i fysisk träning. Försök att lära sig att hantera motgångar. När allt kommer omkring, på väg till målet du väntar ibland obehagliga överraskningar. Det kan hända att du kommer att gå ner i vikt är inte lika snabbt som vi skulle vilja. Men inte tappa modet, gå framåt mot sitt mål, och då måste ni lyckas.

Det finns sju stora produkter som hjälper bränna fett. Det är vatten, grönt te, grapefrukt, kanel, skumma mjölk och andra mejeriprodukter och protein livsmedel och kryddig rätter. Bland protein livsmedel är att tillhandahålla produkter som är de bästa källorna för protein. Detta är en kycklingbröst och fisk och äggvitor.

Och nu till er uppmärksamhet en mycket effektiv diet för att bränna fett. Hon känner inte hunger, för en månad, kan du gå ner i vikt och perfekt avlägsna fett från buken. Under den första veckan bör ges som följer: på morgonen äter en inaktuell bun med ett glas varm mjölk med honung. Lunch, vänligen glas te och två skivor svart bröd. Dessutom är bröd och smör också tillåtet. Vid lunch hittar du en grönsakssoppa och lite magert nötkött. Också Koka två potatisar och gör en fruktsallad med socker och citronsaft. På förmiddagen mellanmål att äta två tomater och toast. På middagsmeny innehåller ett glas med låg fetthalt yoghurt med svart bröd.

Varje dag under den andra veckan i kosten ska matas enligt följande: under den första frukost, dricker ett glas juice, kan du ersätta det med grönsaker, dessutom äta ett kex. Vid lunchen kan du äta en bit ost och skölja ner med te utan socker. lunchmeny - en vegetarisk soppa och kött kotletter och morot sallad och pudding. Middag kommer att ge dig yoghurt och inaktuella bröd med sylt.

Under den tredje veckan, hålla sig till följande diet: den första frukosten dricka en kopp kaffe och äta bröd med honung. Vidare, när det är dags andra frukost, kan du unna dig yoghurt, mjuk-kokt ägg och rädisor. Lunch kommer att ge dig svampsoppa och stek eller kotlett och grönsakssallad. Drick ett glas juice. Ät glas mjölk, en inaktuell bun och ost.

Det kom förra veckan diet. Första frukost - toast med honung, dricka en kopp te. Lunch - mager ost och två äpplen. Till lunch äter kyckling med grönsaker. Vid lunch bör du dricka morotsjuice med kex. Till middag, ta en drink kefir och äta levern. Äta detta sätt, du snabbt ta bort magen fett.