Övningar med hoop - effektiva övningar för att minska i midjan fett

Alla är bekant med barnet wrap är ett effektivt sätt att skapa en smal midja och stärka musklerna i buken. Men bara för att vrida bågen i midjan ganska tråkigt och kan mycket snabbt uttråkad. För att uppnå massage effekt och minska kroppsfett runt midjan och höfterna bör utföra övningar med en båge. De stärker inte bara magmusklerna, men också hjärtmuskeln, andningsorganen, öka blodcirkulationen i bäckenorganen, främja utvecklingen av den vestibulära systemet, förbättra tarmfunktionen.

Kombinera hoop övning med olika dieter, ytterligare belastningar i gymmet, med vitaminpreparat kan uppnå en betydande viktminskning och förbättra hudens metabolism i kroppen.

Regelbundna dagliga klasser i trettio minuter i några månader kommer att ge en fantastisk resultat. För träning inte behöver välja en särskild plats och ansträngningar. Det räcker med att hålla klasser hemma i ett stort rum medan du tittar på TV, lyssna på musikprogram och även ett telefonsamtal. Särskilt användbara och roliga övningar med hoop utomhus. Newbie under en lång tid inte kommer att kunna vrida bågen. I det inledande skedet kommer det att vara tillräckligt för fem minuter om dagen. Så småningom musklerna är bekväma att stress och träningstid kan ökas.

Dagens tillverkare erbjuder konsumenter flera sorters hoops:

1. Normal. Den är gjord av aluminium eller plast och är mycket lätt.
2. Folding. Den består av flera sektorer och är mycket lätt att transportera och lagring.
3. Vägt. Vikten hos bågen ca 1,5-2 kg. Vanligtvis är den ihåliga delen är fylld med sand. På grund av den inre stressen av fyllning bli intensiv, och det önskade resultatet sker mycket snabbare.
4. Med massage delar - utskjutande, magneter, bollar, spikar. Ytterligare element agera på de aktiva punkterna i midja och höfter. Således är massage effekt manifesteras och lipolys.
5. Dzhimfleksator. Tillverkad av armerat gummi, som används som en simulator för att träna olika muskelgrupper.

Gymnastik hoops inte bara orsaka buken muskeltonus och främja viktminskning, men också en källa till läkning.

Massage hoops består av flera sektioner och vikt inte sämre vägt. Vid första klasserna med midjan hoop blåmärken och smärta. Det är inte nödvändigt att vara rädd, kommer allt att vara över tiden. Inledningsvis sätta på bättre på buken med ett brett elastiskt band eller runt handduken, kan du också använda tjocka kläder. Efter några träning och likheten mellan blåmärken, kommer det att vara möjligt att vrida bågen i en bomulls T-shirt eller t-shirt.

Innan utbildningen bör göras värmer upp musklerna innan känslan av värme i kroppen: bålen lutar åt olika håll, knäböj, cirkulär hoop vrascheniya.Intensivnost rotationer observerade efter behag. Under utbildningen med den vanliga och hopfällbara bågen ska kunna sträcka magmusklerna. Detta kommer att säkerställa en större lipolys.

Hoop motion för att stärka benmusklerna. Under bågen rotationen utförs växelvis skjuter benen åt sidan, framåt, bakåt. Samtidigt håller ryggen rak.

Hoop motion för att träna det vestibulära apparaten. Rotationen av bågen på midjan, växelvis stå på ett ben, sedan den andra. Efter behärska denna övning för komplikationer kan blunda.

För att stärka hjärtmuskeln och andningssystem bör höja sina händer upp, löser sig i handen, gör en svag sluttning. Andning i detta fall - en djup och smidig. Slumpmässiga danssteg med medverkan av armarna och låren kommer att ha en positiv effekt på hela kroppen.