Pumpning schema för press geting midjan

Modern standard av skönhet definierar de parametrar som ska uppfyllas av en företrädare för det täcka könet. En av dem är en kropp utan några manifestationer av kroppsfett. Naturligtvis, många läkare är kategoriskt mot sådana ideal, men med mode du inte kan argumentera. Varje flicka kan alltid hitta brister. Ofta finns det klagomål om fula veck i buken. Det är vad som skapar hela systemet att gå ner i vikt och skapa den önskade bilden.

Hur bli av med övervikt

Det finns olika alternativ för att förlora övervikt. De vanligaste är:

• dietmat,
• motion;
• massage;
• plastikkirurgi.

För att uppnå en fin platt mage, fysiska aktiviteter anses vara mest effektiva system. Den så kallade systemet för att pumpa media ger en relativt snabb och långsiktig resultat.

Övningar för flickor

Dessutom bör flickor uppmärksamma det faktum att strukturen av figuren är lite annorlunda och skiljer sig från män. Därför det förväntade resultatet av pumpning pressen alltför olika. Det verkliga kön vill få en geting midja med flera tärningar på hans mage i stället för en fyrkantig torso istället för midjan. Det är därför de måste engagera sig i motion mer feminin orientering. De är lite lättare och kräver mindre belastning.

Om systemet för pumpning pressar för säljs i gym flickor, då tränare för komplexet, som kommer att fokusera på vissa muskler. Hemma är de bästa förutsättningarna anses höja ben och kropp. I processen för brott mot är nödvändigt att ändra vinkeln på uppdraget att skapa en vacker silhuett.

11 dagar 9 närmar sig en dag

För att få de första vackra block i buken, det finns många olika övningar. Men det är en av de mest effektiva komplex, som redan har gynnat många. Körning pumpa "9 närmar sig pressen" är idag en mycket populär och överraskande sätt. De första resultaten är synliga redan efter de första dagarna av motion rätt strategi.

Hela systemet är utformat för oss att elva dagar. Under denna period, en viss tid som krävs för att nio gånger dagligen prodelyvat kropps lyft.

Pumpsystemet för pressen 9 tillvägagångssätt

• Den första dagen är det nödvändigt att pumpa över 165 pressläggningen uppdelade i uppsättningar av 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 gånger.
• Den andra dagen kommer att behöva dra lite mer, det vill säga ett hundra sjuttio fem gånger, bland annat på antalet steg: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
• På tredje dagen kan du koppla av och inte gunga press. Samtidigt kan det nu vara en bit bort från smärtan, som sannolikt kommer att vara ovanligt stress i musklerna.
• Den fjärde dagen schema pumpa pressen i nio metoder kräver 195 uplifts kropp. Tillvägagångssätt visas så; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 gånger.
• Den femte dagen ger återigen möjlighet att koppla av, så inte klippa press.
• Sen fortsätter vi i samma takt. Den sjätte dagen av pressen kräver en pump över hundra nittiofem gånger, vilket görs i förhållningssätt till sådant antal gånger: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
• Avsluta första veckas pumpning press hundra och nittio gånger. Förhållningssätt till denna dag är: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 gånger.
• Åttonde dagen av detta system innebär att pumpa media semester.
• Men i den nionde att gjort det två hundra uppsättningar av 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 gånger på var och en av dem respektive.
• Den tionde dagen är en chans att slappna av innan den slutliga ryck.
• Avslutad sista nio, tio, är dagen består av följande: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 gånger vardera.

Tänk på att mycket om igång måste du och finish, samt att inte sträcka övningar. Maximal paus mellan set bör inte vara mer än 2-3 minuter.