Hur man lär sig att slå rockring på midjan Tips

Slank figur, spända och platt mage - drömmen om någon flicka. Och för att hjälpa i utförandet av en sådan önskan kan en vanlig hoop för midjan, recensioner som just översvämmade webbsidor dedikerade till viktminskning. Förutom att minska volymen, vrid hula-hoop (som det kallas) kommer att organisera arbetet i inre organ, samt gör huden slät och jämn, utan ökända stötar av celluliter. Men många människor, att köpa en sportaffär i denna typ av sport, bara inte vet hur man lär sig att slå rockring på midjan detta förfarande var riktigt säker och effektiv.

Vad gör du när hula-hoop omedelbart faller, vilket gör friläge 2-3 rotation runt kroppen, och ger inte någon inverkan på din sida? Kanske du bara inte kunnat korrekt plocka upp? Prata med en konsult i butiken, vilket är bättre att köpa en ring för midjan. Tveka inte - rätt i butiken uppleva det själv. Många kan helt enkelt inte vrida alltför lätt plastfolie, snabbt faller han. Ta en metall eller special viktning. Förresten, kan din gamla plastfolie vara tyngre, genom att hälla i vanlig sand (det viktigaste - överdriv inte).

För nybörjare, finns det några tips om hur man lär sig att slå rockring på midjan. Stå upprätt med fötterna ihop. Ta en båge i händerna och slingra sig runt honom, upprepa efter honom rörelse bäcken och höfter. Ägs de ska fungera. Var inte rädd för att bågen kommer att falla. Uthållighet och hårt arbete kommer förr eller senare vinna sin ovilja att stanna på din midja för den tid som du behöver. Generellt är det rekommenderat att vrida bågen varje dag i 15 minuter. Minsta övning i denna svåra vid första anblicken, faktiskt också hjälpa. Håll bågen på kroppen av dina muskler, och hur de utvecklas, desto mer kommer det att bli lättare. Innan du börjar snurra hula-hoop, är det önskvärt att pumpa magmusklerna och skinkor, lår.

För dem som inte vet hur man lär sig att vända bågen i midjan på rätt sätt och så effektivt som möjligt, det finns också ett antal rekommendationer.

- vara rak med fötterna axelbrett isär. Börja vrida bågen. Långsamt böjas vid en vinkel av 45 °. Detta arbete kommer att bidra till att snabbt klara av de fettdepåer under förutsättning regelbundet utför i 10-15 minuter om dagen.

- Det är nödvändigt att vrida bågen popremenno den medurs, sedan moturs.

- Efter de två första övningarna framgångsrikt behärskar, kan du försöka att försiktigt sitta ner med en snurrande hula-hoop. Denna övning inte bara bort överskottet från midjan och sidorna, men kommer också att bidra till att stärka musklerna i skinkorna och låren.

- Efter att ha bemästrat knäböj, försöka återgå till utgångsläget med en roterande bågen i midjan och knäböj igen.

- Det är viktigt att vidta åtgärder för att lägenheten eller gård med en snurrande hula-hoop, hålla honom runt midjan eller höfterna.

Innan du lär dig att vrida bågen i midjan, rådgöra med din läkare, särskilt om du har kroniska sjukdomar i inre organ, samt problem med ryggen.