Vad är lämplighet och hur det påverkar din hälsa?

Jag är säker på att många i skolan är inte särskilt förtjust i en sådan sak som motion. Men nu år har gått, och nedläggning av sporten redan gör sig påmind: det finns extra kilo, ofta ryggsmärta, ständiga följeslagare är slöhet och lättja. För att bli av med dessa symtom, behöver du bara göra fitness. I den här artikeln kommer du att lära dig vad fitness, varför är det behövs och vad som kan uppnås genom att införliva den i din livsstil.

Först och främst är det värt att notera att fitness - är inte bara utöva. Är en vetenskap som syftar till att generera mekanismer aktivitet hos människor och ändra det allmänna tillståndet i kroppen. Ordet "fitness" härstammar från «vara lämpligt» engelsk fras som betyder "att vara i form." För många ett sådant begrepp innebär en aktiv livsstil, som omfattar inte bara sport, men också en riktig kost. Grunden för detta område låg kunskap från många områden: fysik, psykologi, anatomi. Fitness kan ge dig ett gott humör och välbefinnande. Och, naturligtvis, förbättrar hälsan och gör kroppen mer motståndskraftig, och kroppen - rippade och vacker.

De första klubbar dök upp i Amerika. Nu, nya klubbar öppnas runt om i världen. Dessa tjänster är mycket efterfrågade - människor vill vara friska. Därför, fitness entusiaster med mer och mer för varje år.

Vad är lämplighet ur medicinsk synpunkt

Modern medicin delar alla befintliga fitnessövningar på grundval av olika fysiska egenskaper. Det visar fem grupper. I dem kommer varje person att kunna hitta den typ av övning som den behöver.

1. Ström program. Detta inkluderar sådana träning och övningar som stärker och utvecklar muskler. De kan utföras antingen under sin egen vikt, och med användning av simulatorer, vikter, och så vidare. Det är precis vad de gör på gym män. Men en sådan fysisk ansträngning krävs och rättvisare kön: de gör kroppen elastisk och lockande.
2. Cardio. Denna så kallade aerob träning, vilket förbättrar hjärtfunktion, främja blodcirkulationen och fettförbränning. Detta inkluderar löpning, promenader, cykling, dans, aerobics och simning.
3. Program som utvecklar reaktionshastigheten. Frågan om vad fitness, var inte tillräckligt röjas utan deras beskrivningar. Detta till exempel alla bollspel. Gör dessa övningar snabbt, de är kortvariga. Händiga rörelser kommer att bidra inte bara att dansa, men också på en hal väg.
4. Program som utvecklar flexibilitet. Detta skulle kunna omfatta en rad stretching övningar som syftar till att sträcka. De mest populära de är bland det kvinnliga könet, eftersom kvinnliga muskeln är till sin natur mer flexibel än män.
5. Program som syftar till att utveckla balans, samordning av rörelser. Ett exempel är yoga, qigong, pilates.

Det är värt att notera att i ett program kan vara parallellt för att utveckla kvaliteten i flera grupper. Beroende på vilket resultat man vill uppnå, kommer tränaren generera en individuell studieplan.

Nyligen var det något sådant som "lämplighet för lata". Denna speciella simulatorer, som fungerar på ett sådant sätt att den mänskliga kroppen har minimal belastning. Dessa inkluderar tonusnye tabeller, vakuum simulatorer Vibroplatformy och så vidare. Men de är användbara i stället för lata, men för dem vars hälsotillstånd inte tillåter lasten normal gym.

Nu vet du att den här fitness! Det kan vara värt att göra?