Fiskolja - instruktioner för användning. Fiskolja: sammansättning, recensioner

Fiskolja är en flytande oljig substans med en karakteristisk obehaglig smak och lukt. Berika din diet denna användbar produkt kan vara genom att äta fisk eller ta en renad biologiskt aktiv tillsats, som kan köpas på apotek. Fiskoljor som finns i lax, tonfisk, makrill, stör, mulle, ansjovis, sardiner, öring och sill. Tyger några rovfiskar såsom haj och svärdfisk, kan också ha höga halter av fiskolja. Emellertid är deras användning i livsmedel rekommenderas inte, eftersom de är belägna i den övre delen av näringskedjan och kan ackumulera en mängd olika giftiga ämnen - t ex kvicksilver, PBH, klordan och dioxiner. Intressant nog fisken själva, som är för oss en källa av fiskolja på egen hand inte kan producera den. Omega-H fettsyra fisk får genom att äta mikroskopiska alger eller plankton.

Vad är fiskolja?

Fiskolja är en blandning av olika fettsyror:

• mättad palmitinsyra;
• enkelomättade oljesyra;
• fleromättad linolsyra, arakidonsyra (hänvisa till gruppen av fleromättade omega-6-fettsyror);
• fleromättad omega-H-syror - dokosapentaensyra, eikosapentaensyra, dokosahexaensyra.

Även i små mängder det innehåller en del andra ämnen.

Huvud värde för den mänskliga dieten är fleromättade omega-H fettsyror. De är inblandade i bildningen av cellmembranet, mitokondrier, bindväv och myelinskidan hos hjärnans nervceller.

Fiskoljor innehåller mycket fett-lösliga vitaminerna A och D. I själva verket, vad vitaminer i fiskoljor innehåller och i vilka mängder, påverkar livsmiljön för fisk, från vilken den erhölls.

Hur användbar vitaminer fiskolja?

Vitamin A behövs för att upprätthålla normal syn, han är involverad i processerna för tillväxt av hår och naglar, tandemaljen bildning, det påverkar luftvägarna och tarmsystem. Detta vitamin normaliserar cellväggar, vilket minskar deras känslighet för histamin, därför, kan betraktas som ett bra sätt för förebyggande av allergiska sjukdomar. Dessutom, vitamin A - en effektiv antioxidant.

För dem som är engagerade i tungt fysiskt arbete, genomgår stress eller benägna att nervösa spänningar, är det lämpligt att öka dosen för att få vitamin A. Detta vitamin är också viktigt för gravida och ammande kvinnor, de vars arbete är relaterat till belastningen på den visuella analysator, och folket, lider av sjukdomar i levern, pankreas och tarm. Infektionssjukdomar av vitamin A måste också ökas.

Det är viktigt att veta att för att kroppen kunde använda vitamin A, bör det konsumeras tillsammans med fett. Utan dem kan kroppen inte absorbera detta vitamin, eftersom det kräver utsöndring av galla som löper fetter och fettsyror som finns i livsmedel. Människor som lider brist på vitamin A, svårläkta sår, verkar fjällande hudutslag på den. Allt detta leder till för tidigt åldrande. Dessutom har dessa människor ökad mottaglighet för olika infektioner, försämrad prestanda, mjäll visas förstöra tandemaljen. A-vitaminbrist är skadligt för driften av ögat. Minskad synskärpa, ögon värre anpassa sig till dålig belysning (dvs. N. "Night blindhet"), finns det en känsla av sand i ögonen, kan utveckla konjunktivit. Med en brist på vitamin A man förlorar sin aptit, finns det en osund tunnhet. Införandet av fiskolja i kosten kommer att hjälpa dig att undvika alla dessa obehagliga problem.

D-vitamin är nödvändigt för absorptionen av kalcium och fosfor, men på dess kvantitet i kroppen skick av tänder och ben beroende. Med en brist på vitamin D hos vuxna, börjar problemet med benvävnaden. Dessutom är kalcium involverat i processen för sammandragning och avslappning av muskelfibrerna. I barn som får vitamin D i tillräckliga mängder, starta sömnstörningar, det finns irritabilitet, svettningar, långsam barnsjukdomar och sluten fontanell, deformerade ben ben, rygg och revben. Speciellt användbar vitamin D för äldre patienter med tuberkulos, epilepsi, psoriasis, gravida kvinnor och alla de som sällan solbränna i solen. Det är känt att vitamin D är bäst absorberas tillsammans med fett och fettsyror. Så att få ihop det med fiskolja - en mycket bra idé. Intressant var den första D-vitamin som isolerats från fiskolja, för att vara exakt - från fett tonfisk.

Vad är fiskolja?

Sammansättningen av fiskolja kan variera från vilken den har tilldelats, beroende på typen av fisk. Läkemedlet tillverkas av högsta kvalitet tyger Cold fisk - lax, makrill, sardiner, ansjovis och sill. Dessa fiskar innehåller det högsta beloppet av biologiskt tillgängliga fettsyror. Andra fiskar, såsom tonfisk, innehåller flera gånger minimal mängd av omega-W fettsyror. Innehållet av omega-W fettsyror - de viktigaste kriterierna drog kvalitet: det beror på medicinska egenskaper besatt av fiskolja. Sammansättningen av de vitaminer som finns i det varierar också på arter av fisk och en speciell vävnad från vilken den isolerades. De flesta av fiskolja som säljs i våra apotek, som härrör från fisklever, så det är rik på vitamin A.

Release form av fiskolja

Idag släppte två former av kosttillskott: fiskolja, smör, förpackad i flaskor och fiskoljekapslar. Sami kapslar består av gelatin. Sammansättningen av fiskoljekapslar och flaskor, i allmänhet identiska. Vissa tillverkare kan berika råmaterial. Till exempel, på apotek är ganska vanligt fiskolja med vitamin E (vilket ökar varaktigheten av dess lagring), kalcium, järn och vitamin A, B1, B2, OT, C, D. Sålunda kan ytterligare berika din kost med vitaminer. Din kropp kommer att gynna någon fiskolja, vilket är bättre för dig - gör ditt val. Hittills apoteken läkemedlet presenteras i ett brett spektrum. Sammansättningen av fiskoljekapslar är anges på förpackningen. Vi rekommenderar att du läser dem före användning. På förpackningen, kan du också hitta rekommendationer om hur man dricker fiskleverolja. Denna information är mycket viktig. Vissa använder tillsammans med andra droger, fiskolja. Sammansättningen av vitaminer läggas till produkten bör du överväga om du för närvarande tar något mer multi preparat.

Fiskoljan är användbar för din hälsa?

Resultaten från ett stort antal vetenskapliga studier bekräftar betydelsen av fiskolja för en hälsosam kost. Hjärnan, leder, hjärta och andra muskler, samt tillståndet i huden beror på de omega-H fettsyror. Nackdelen med dessa ämnen i kroppen leder till olika sjukdomar, och så småningom - döden.

Överväga några viktiga skäl som visar än fiskoljekapslar är användbara och varför de bör ingå i din kost.

Fiskolja kan hämma inflammation

Den innehåller två kraftfulla omega-W fettsyror - EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokozageksanoevaya) som är involverade i undertryckandet av inflammation. Regelbundet äta fiskoljor, personen får en stor mängd av dessa fettsyror. Vetenskapliga studier har bekräftat att de har möjlighet att minska det inflammatoriska svaret som orsakas av lupus erythematosus, reumatoid artrit och kroniska ryggsmärtor. Dessutom är intaget av fiskolja i stånd att förhindra utveckling av dessa och andra sjukdomar som orsakas av kronisk inflammation. "Journal of Federation of American Societies för experimentell biologi" 2008 publicerade ett verk av forskare som har visat att detta kosttillskott främjar naturlig läkning och minskar inflammation härdar fick dem att organskada, vilket minskar risken för att utveckla kroniska sjukdomar.

Fiskolja kan skydda mot cancer

Under 2010 i tidskriften "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention" publicerades av amerikanska forskare att ta reda på hur bra fiskolja för kvinnor. Enligt deras uppgifter, sannolikheten för att utveckla bröstcancer hos kvinnor som regelbundet konsumerar denna produkt, om P2% lägre. Lite tidigare, 2001, "The Lancet" Tidningen publicerade en artikel om att läkemedlet hämmar utvecklingen av prostatacancer hos män.

Fiskolja kan bromsa åldrandeprocessen

En av orsakerna till åldrande på cellnivå - en förkortning av kromosomer. Kromosomalt DNA har vid ändarna delarna, som kallas telomerer. Telomerer - ett slags "tidshållare" av cellerna. Med tiden de förkortas, vilket leder till störningar av celler och organ som består av dem. Fiskolja kan skydda från förstörelse telomerer. Forskare från Ohio State University (OSU) har upptäckt att personer som tar detta tillägg i mängden 1,25-2,5 g per dag under 4 månader förändrat fettsyraprofiler i kroppen så att telomererna hos deras vita blodkroppar förblev mycket längre, än människor som inte använder det.

Fiskolja främjar friska leder

Om du ibland lider av akut smärta efter ansträngande träning eller kronisk ledvärk orsakas av gikt eller artrit, kan du lindra ditt tillstånd med hjälp av fiskolja. De enskilda komponenterna i denna produkt ingår i den gemensamma smörjmedel, dessutom besitter det anti-inflammatorisk effekt och är i stånd att balansera förhållandet mellan omega-W och omega-6 fettsyror. Av dessa skäl, den här produkten på ett effektivt sätt eliminerar smärtsymptom.

Fiskolja stimulerar muskeltillväxt

Omega-W fettsyror - EPA och DHA som ackumulerats i fosfolipid tvåskiktsmembran av cellmembranet. Deras närvaro i tillräckligt stora mängder kan stimulera muskeltillväxt. Enligt de vetenskapliga data, omega-W fettsyror bidrar till proteinsyntes och minska dess nedbrytningshastighet, vilket är en utmärkt kombination av faktorer för en uppsättning av muskelmassa.

Fiskolja kan förhindra hjärtinfarkt

Hjärtskyddande effekt - en av de viktigaste egenskaperna hos denna produkt. Resultat från kliniska studier har visat att omega-W fettsyror förhindra ökningen i kolesterolnivåer genom att minska systemisk inflammation och upprätthålla blodtryckbalans.

Fiskolja främjar hjärnans hälsa

En betydande del av hjärnan på dess kemiska natur är en omega-W fettsyror. Med införandet i kosten av fiskolja kan förhindra en mängd olika kognitiva störningar (depression, psykos, ADHD, demens och neurologiska sjukdomar). Omega-H fettsyror skydda hjärnceller från stress och inflammation, vilket bidrar till att bevara minnet, den optimala nivån av utsöndring av hormoner och stödja funktionen av nervsystemet. Vetenskapliga studier har visat att ta detta läkemedel kan lindra tillståndet hos patienter med Alzheimers sjukdom.

Fiskolja främjar viktminskning underhåll av optimal vikt

Vid en första anblick låter detta uttalande osannolik: alla vet att inte gå ner i vikt från fet mat. Vissa människor försöker gå ner i vikt, i allmänhet utesluta sådana livsmedel ur kosten. Detta tillvägagångssätt kommer inte att gynna antingen hälsa eller siffra, eftersom kroppen inte kan absorbera fettlösliga vitaminer utan dessa ämnen. behövs fortfarande ens äta fett på den mest strikt diet. Men för att uppnå effekten av kost är nödvändig för att kontrollera deras sammansättning. Det bästa alternativet för att förlora vikt - 90% fett måltid bör vara omättade omega-Z och omega-6 fetter, det vill säga just de som är rika på fiskolja.

Omega-H fettsyror har möjlighet att påskynda ämnesomsättningen och bryta ner nybildade fettceller. Dessutom hjälper fiskolja för att öka nivån av hormonet leptin, som är involverat i uppkomsten av hunger och styr flödeshastigheten ackumuleras i kroppens fettvävnad.

Detta innebär att om man tar läkemedlet kan minska mängden subkutant fett, vilket resulterar i viktminskning och utseendet på lindring av muskeln.

Man bör dock komma ihåg att i sig är fiskolja för viktminskning är inte särskilt effektivt. Ligger på soffan vackra kropp inte får det. För att se resultatet, måste du kontrollera din kost och motion.

Fiskolja: bruksanvisning

Vuxna rekommenderas att använda en-W g fiskolja per dag. Ta medicinen är bäst efter en måltid.

Vem kan skada fiskolja?

Instruktioner för användning av förbjuden användning detta kosttillskott i följande grupper av människor:

• med leversjukdom;
• lider av njursvikt;
• sjuk med aktiv tuberkulos;
• med allergier mot skaldjur;
• lider av bipolär störning;
• som implanterades difibrillyator (anordning förhindrar oregelbunden hjärtrytm);
• hypervitaminos lidande, behöver mycket noggrant välja den befästa fiskleverolja.

Bruksanvisning innehåller information om produktens sammansättning. urval läkemedel bör göras beroende på om vad vitaminer finns i fiskolja.

Vem bör vara försiktig med fiskolja?

Bruksanvisning uppmuntrar dem som genomgår behandling anikoagulyantnoy inte ta medicinen utan kunskap om den behandlande läkaren.

Om du vill leva ett långt och hälsosamt liv, inklusive fiskolja i kosten. Ju mer modern teknik gör det möjligt att producera kapslar som räddar oss från de obehagliga funktionerna i denna produkt - dess smak.