Hur gå ner i vikt snabbt i benen?

Vi är alla enskilda - vi har alla olika kroppsstrukturer och olika problemområden. För någon med en diet vikt jämnt, någon - gå någonstans men problemområden. Den vanligaste av de mest krävande plats som sticker upp.

Hur gå ner i vikt snabbt i benen, inte sifon dem - detta är en fråga som berör många kvinnor.

Låt oss börja med det faktum att det inte kan vara utan träning. Kombinera dem, naturligtvis, är det nödvändigt med rätt kost.

Vad motion kan hjälpa till att gå ner i vikt snabbt i benen:

Går eller springer. Försök att gå eller springa varje dag minst 30 minuter. För att räkna ut olika muskelgrupper rekommenderas att alternera mellan löpning och promenader. Om du vill, till exempel bara att köra, du behöver för att köra långsamt i början, sedan snabbt ändra tempo. Som ett alternativ till att köra i parken du kan göra hemma på ett löpband.

Köp en cykel eller en treadmill, cykel. Och pedalen minst 20 minuter om dagen. Sluta inte - för utmattningssymptom omväxling.

När du tar en dusch efter sport, en massage - från ankeln, klättra upp, använder bodyscrub. Det är nödvändigt att huden för att hålla den sagged efter extra vikt borta.

Hopprep. Börja med 20-30 gånger om dagen, gradvis öka antalet gånger upp till 50-60.

Knäböj. Sitta på huk så fort du har en fri minut och varje gång när han vill något sött eller stärkelserika livsmedel. Detta kommer att hjälpa både gå ner i vikt snabbt i benen, och bli av med celluliter, om du har en. Börja med 30-40 gånger om dagen, kan vara i flera sätt, gradvis arbeta upp till 100 100-optimal mängd sit-ups om dagen för att se till att dina fötter är i bra form.

Spin bågen. Inte bara i midjan, även om det är verkligen en utmärkt lektion. Och på höfterna.

Gör Mahi fot ( "sax"). För att göra detta, ligga på golvet, lyft fötterna i en vinkel på 90 grader för att skilja dem åt axelbrett isär och avveckla en efter en, som simulerar rörelsen av sax. Denna övning stärker musklerna och låter dig bli av med celluliter. Naturligtvis, med förbehåll för daglig prestanda.

Och det andra alternativet gungor - på knä, ser fram emot att utföra svängningar fram och tillbaka och till höger och vänster. Sådana svängningar arbetar som den yttre sidan av låret, och den inre, är så viktigt. Annars, hur gå ner i vikt snabbt i benen, inte förstärkta både låret? Du kan bifoga ett knä hantlar eller bara en liten plastflaska med vatten - det skall dras under knät, vilket något komplicerar övningen.

När du är engagerad i att stärka musklerna i benen och låren, är det nödvändigt att ägna stor uppmärksamhet åt stretching, annars benen kommer att pumpas. Därför omfattar i dag flera asanas av yoga. Välj dem du gillar mest och gör dem varje dag. muskelbyggande är mer kännetecknande för mäns sportprogram.

Hur gå ner i vikt snabbt utan att banta i benen? No way! Kroppen förstår inte där det är nödvändigt att ta bort den extra vikt, så det är nödvändigt att minska den totala kroppsvikten. Och här utan att banta kommer inte att göra.

Låt det inte kommer att vara en radikal mono-diet, ingen svält, men endast nedläggning av skadliga produkter (chips, stekt, rökt, mjöl) och måltider på natten - du redan se resultatet.

Drick mycket vatten, grönt te, äta frukt och grönsaker, laga mat i en dubbel panna.

Om du har en hel del promenad i höga klackar, även låg, vänja sig varje dag för att ligga med fötterna i 10-15 minuter.

Om du har inga kontraindikationer, kan utföra en kurs av konserverad (vakuum) massage. Den är tillverkad i många salonger, men även hemma kan själv helt lyckas få smala ben. Köp på apoteket burkar, de är oftast billiga, massageolja och anti-celluliter grädde. Effekten av denna massage är vanligtvis utmärkt - huden jämnas och hatade celluliter försvinner.