Torkorgan för flickor - Vad är det här?

Många beskyddare av fitness klubbar och supportrar en hälsosam livsstil tecknar en term som "torkning". Detta ord betecknar en komplex tid mellan en vacker kropp lättnad genom en kombination av aktiva fysiska aktiviteter för att öka muskelmassan till kraftsystemet, avsett att begränsa kolhydrater livsmedel för att påskynda kroppens förbränning av fettreserver Som ett resultat, får vi pumpas upp, magert muskler utan övervikt och fett på problemområden. Tork kropp för tjejer - det är inte ett sätt att gå ner i vikt. Men ett sådant system används endast för förberedelserna inför en tävling, snarare än att föra tillbaka till det normala siffran i verkliga livet, eftersom det inte kan kallas användbar för hälsan.

Vilka är de grundläggande principerna för detta tillvägagångssätt? För det första torkkroppen för kvinnor med nödvändighet acceleration och stöd av ämnesomsättningen på grund av bråk kraft - det vill säga, ska äta ofta, men små portioner. Det bästa alternativet - ha ett mellanmål var 3-4 timmar så småningom, att hålla en balans av protein och fett, men inte välkomna kolhydrater livsmedel.

Den andra principen, som bör följas om strävar efter att torka kroppen - dricka en dag i minst 2 liter vanlig renat vatten. Detta kommer att bidra till permanent upprätthålla normala vattenbalansen i kroppen, att härleda skadliga ämnen från den och förnya förlorad fukt under intensiv träning. Och utan ansträngande motion och cardio i kombination med effektklasser, kommer denna metod att fungera på ett ineffektivt.

Den tredje principen, som styr i detta fall, eftersom torkning av kroppen för flickorna - kost bör vara kolhydratfritt som möjligt. Framför allt bör kvällen ur det helt uteslutas gröt och spannmål. Animaliska fetter bör ersättas med fisk och bröd, pasta i allmänhet förbjudet. Men riktiga vänner är flickor torkade keso, bönor, gröna, mjölk och bovete.

Den fjärde principen för denna metod innebär konstant övervakning av kalorier och minska sin konsumtion. Samma sak gäller för kolhydrater. Detta bör ske gradvis, men stadigt. I allmänhet kan torkorgan för kvinnor kännetecknas av en rymlig ord - "åtstramning". Endast prrimenyaya denna princip till din diet och motion, kan du uppnå önskat resultat.

Tja, är den femte principen säker på att vara följsamhet. Således torkorgan för kvinnor innebär obligatorisk utbildning. Och jag äter inte som två timmar före starten av klasser, och två timmar efter. Dessutom måste iakttas styrning av strömförsörjningen inte bara under den egentliga torkningen, men efter dess avslutning, för att resultatet bli mer hållbara. Man bör också komma ihåg att tiden för torkning inte bör överstiga fem veckor.

Hur kommer det att bli, detta nya organ erhålls efter att uppfylla alla tuffa denna metod? Vad vi kan erbjuda torka kroppen för flickor? Foton av de flesta fitness tränare är ett bra exempel på hur man ser ut muskler under liknande stress och kost. Och det måste sägas, mycket, mycket värdig förebild.

Det viktigaste i detta fall - det är inte att överdriva det, eftersom tork kroppen har en hälsosam livsstil och ingen relation är bara ett tillfälligt fenomen i förberedelserna för en tävling. Detta förfarande är mycket skadligt, särskilt för kvinnor. Frekvent avvisande av kolhydrater är skadligt för hälsan. Och den kvinnliga kroppen kan inte göra utan fett. Så om kroppen är bara bara 15% fett, kvinnan slutar menstruation. Ett tork antar en reduktion i kroppsfett till 8-10%, annars musklerna kommer helt enkelt inte syns. Så, tänk om din hälsa innan du börjar öva på ett sådant program.