Detox Diet: En metod för rengöring och healing

Ordet "avgiftning" - härstammar från "avgiftning" indikerar, i det här fallet, kropp rensning av gifter. Idén om en detox programmet bygger på idén att med åldern, den mänskliga kroppen, i synnerhet i hans gut, bildade fyndigheter av skadliga ämnen. Hjälp bli av med dem och kallas ett antal åtgärder, bland annat en särskild ordning och diet, samt vatten- och skönhetsbehandlingar.

Detox kost innebär i första hand en fullständig uteslutning från menyn av konserver. Under förbud - något godis, bullar, liksom kakao, kaffe och choklad. För 10-15 dagar (bara vid en tidpunkt utformad wellness detox-program) du bara kan äta hälsosam mat. Grunden för kosten är rika på fibrer vegetabiliska livsmedel: grönsaker och spannmål från fullkorn (vetegroddar, brunt ris). Kött, ägg och mejeriprodukter är förbjudna. Från fett detox diet tillåter endast vegetabilisk olja. För att göra maten smak och arom, kan du lägga till den örter, citronsaft och kryddor i en liten mängd. Ett annat alternativ - den krossad vitlök. I inget fall inte kan användas för att förbättra smaken av mat ketchup eller majonnäs!

Frukt, särskilt söt, tillåtet att använda endast för frukost och lunch, för att inte överbelasta kväll kost socker. Företräde ges grapefrukt bränna fett effektivt, äpple, ananas och säsongens bär. Drink under dieten är endast tillåten vatten, färska juicer och örtteer (lime, mynta, tranbär). Te och kaffe - förbjudna. Beräknad daglig meny med denna diet kan se ut så här: Frukost - örtte och frukt, lunch - färsk juice och fruktsallad, kryddat med citronsaft, lunch - svart ris eller vetegroddar, ångkokta grönsaker, örtte, middag - sallad. På kvällen, efter 20:00, du kan bara dricka te eller vatten med citronsaft.

Detox diet, därför har mycket gemensamt med posten: från animaliska produkter endast mager fisk är tillåten på menyn - pollock, silver kummel, saffran torsk, sej, gös och andra. Det kan finnas två gånger i veckan, inte mer än 100 gram åt gången, på eftermiddagen. Fisk med bryggt eller kokt.

Under de senaste åren har det utökats och den andra, en strängare version av detox diet, som föreskriver användning av endast flytande föda. Grunden för diet samtidigt är så kallade smoothies - tjocka skakar av frukt och grönsaker. Från den vanliga färska juicer, de skiljer sig i att de innehåller inte bara juice, men massa av frukt, grönsaker och bär. Ibland lägger krossade korn - som havregryn, mark. Perfekt och linfrö, eftersom det är en källa till antioxidanter. Mer kalori smoothie ställdes på grundval av yoghurt eller mjölk, naturlig eller sojaböna: de flytande produkterna detox diet mejeri är tillåtna.

Här är några recept på smoothies som är effektiva för viktminskning. Smoothies från grönsaker: hugga och blanda i en mixer en morot, tre stjälk selleri, halv ett äpple; tillsätt hackad persilja. Detta kalorifattig dryck innehållande vitamin, betakaroten, folsyra och en stor mängd av vitamin C. Den mjölkiga berry smoothie ställdes enligt följande: 0,5 koppar eventuella säsongs bär (hallon, jordgubb) blandas med 200 ml mjölk eller yoghurt. För att göra smoothies mer näringsrik, kan du lägga till ett par matskedar gnuggade ost, en tesked honung.

Ät smoothies i livsmedel bygger fem gånger om dagen. Det bör förstås att det inte är en dryck och mat, så att inte dricka det, "gulp" från glaset, och det är bättre att inte bråttom att äta en tesked. Denna detox kost bör inte länge, högst - 5-7 dagar, eftersom långvarig användning endast flytande livsmedel är förenat med allvarliga hälsoproblem.

En del av detox-program är vatten behandlingar för val: bad, bastu eller helt enkelt dagligen varmt bad med havssalt och eteriska oljor, främjar rensning av porer. Detox, som granskar bekräfta dess effektivitet, främjar intensiv avlägsnande av skadliga ämnen, inklusive och sedan, så att huden bör rengöras noggrant för att undvika irritation. Samma syfte är att tjäna och skönhetsbehandlingar: wraps och rengörande mask för ansiktet och kroppen. Mest effektiva i detta fall masken-baserade applikationer lera. God service och wraps kommer att stå med naturliga äppelcidervinäger: top trasa indränkt däri måste införas på kroppen av plastfilmen, sedan fly filt och ligga ungefär en timme. Efter inslagning och applikationer behöver ta en varm dusch och smörja huden fuktighetskräm.

Under iakttagande av detox diet i någon av dess variant kan inte röka. Oönskad också i onödan ta droger, utom de som du dricker hela tiden. Dessutom, liksom de flesta andra dieter, detox diet har begränsningar: det är kontraindicerat för patienter med diabetes och graviditet. Borde inte "sitta" på den och ungdomar under 18 år, liksom de vars vikt är lägre än normalt. I några kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen stick detox diet bör vara försiktig, eftersom en stor mängd grova vegetabilier kan orsaka dem försämringen. I det här fallet måste du gå till den vanliga kosten.