Yoghurt diet: En användbar och mycket välsmakande

Diet yoghurt är mycket populärt i de flesta fall är det lätt att bära, och dess resultat är synliga för blotta ögat. En viktig punkt: det ger för användning av det är en naturlig yoghurt utan socker, smaker och aromer - annars kommer att ha någon effekt. Detta är en extremt användbar produkt innehåller kalcium och kalium, B-vitaminer och vitamin A, animaliska proteiner och fetter. Dock är det viktigaste värdet av yoghurt de bakterier som orsakar souring mjölk - Lactobacillus bulgaricus och Streptococcus thermophilus, som bidrar till matsmältningen och upprätthålla normala tarmfloran. Yoghurt värmebehandlas, lång livslängd, inte bär en inga användbara egenskaper och är helt enkelt mjölkdryck.

Yoghurt diet finns i flera versioner. Den första av dessa, den mest styva, involverar daglig konsumtion av mat, förutom att 500 ml yoghurt, äpplen (5-6 bitar av medelstorlek). Dessa produkter är indelade i 3-4 timmar - beroende på hur lätt du handskas med begränsningar i livsmedel. Om du har svårt att stå emot de långa pauser mellan måltiderna är det bättre att äta oftare. En sådan diet, yoghurt med hjälp av äpplen, kan upprätthållas under tre till fem dagar. Dagliga kosten innehåller endast 700 kalorier, så under denna period är fullt möjligt att bli av med två eller tre kilo. Under kosten kan du bara dricka grönt te eller vatten.

Mer påträngande alternativ utformad diet i tio dagar. Tack vare en varierad kost för att hålla fast vid det lätt nog - trots att det är lågt kaloriinnehåll kategori. Denna yoghurt kost innebär att äta köttprodukter samt frukt och grönsaker. Dagen får äta 100 gram magert kyckling eller kalkon - vanligtvis vid lunch med grönsakssallad eller gryta. Grönsaker kan ätas i obegränsade mängder, men tillät inte alla av dem. Bland de tillåtna - gurka, tomater, paprika, zucchini, aubergine, gröna bönor, rädisor och rädisor.

Du kan fylla sallader med citronsaft, örter eller olja. Tankning kan göras, och yoghurt, som är i en mängd av 125 gram är närvarande i varje måltid. Detta kan göras, till exempel för att slipa vitlök salt och rör om den resulterande uppslamningen i yoghurt. Ett annat alternativ: i yoghurt tillsätt senap och salt och lite av sin piska. Denna blandning kommer att bidra till att diversifiera menyn. Du ska inte bara engagera sig i salt: yoghurt kost innebär en minskning av förbrukningen till ett minimum.

När det gäller frukt och bär, de får äta upp till ett halvt kilo per dag. Av dem kan göra en fruktsallad, hugg hans yoghurt, och kan framställas av dessa produkter hälsosam dryck - smoothies. Till skillnad från konventionella milkshakes, är det inte läggs till juice och mos hela frukter eller bär. Deras pre-marken i en mixer, tillsätt sedan yoghurt, en tesked honung och rör om allt. Sugar över yoghurt diet äter önskvärt.

Kött bör kokas, bakas eller kokt: friterad mat är inte tillåtna. En annan viktig punkt: Yoghurt diet på läkare Zeyku innebär daglig konsumtion av naturliga juicer - ett halvt glas före varje måltid (det bör finnas fyra). Det är önskvärt att det var färskt, personligen beredd frukt och grönsaker. Bortsett från dessa, kan du dricka svagt te och mineralvatten.

De som behöver gå ner i vikt på två veckor, visar just en sådan yoghurt diet: recensioner säga att det tolereras väl, utan stress. Håll dig till det kan vara mer än en viss tid, följt av en paus på minst 3-4 månader. Ungefärlig viktminskning under denna tid kommer att vara cirka fem kilo.