Hur tunn Tarasova Tatyana Anatolevna: särskild kost

Tatiana Tarasova - Ärade konståkning coach och helt enkelt charmig kvinna. Hennes biografi intressen tusentals fans i Ryssland och utanför landet. Men idag har vi inte berätta om det, och om hur tunn Tarasova Tatyana Anatolevna. Speciellt sin kost som beskrivs i artikeln.

CV

Framtida coach Tarasova Tatyana Anatolevna föddes 13 skrevs den februari 1947. Hennes far - en berömd sovjetisk hockeyspelare. Det var han som först sätta på skridskor dotter, när hon var knappt fem år. Efter några år har det redan börjat agera i tandem med George Proskurin. De lyckades vinna i World University Games. Det verkar som om Tarasova var lysande idrotts framtid. Men en allvarlig skada under en av hans tal, sätta stopp för hennes karriär skater.

Men vår hjältinna är inte en av dessa människor som ger upp för tidigt. Hon fortsatte sina studier vid Institutet för idrott, och började arbeta som coach. Hennes studenter vid olika tidpunkter var Alexei Yagudin, Irina Rodnina och andra åkare som har blivit riktiga stjärnor.

År 2005 uppmanade Ryssland skridskoåkning ledarskap Tatiana Anatolevnu till sin post som konsult tränare. Hon sa ja. Under 2006 Tarasov ledde juryn på tv-serien "Stjärnor på is". På grund av hennes lärt en ny generation tittare.

Hur tunn Tarasova Tatyana Anatolevna

I sin ungdom, vår hjältinna var smal, som en vass. Och allt tack vare en balanserad kost och regelbundna idrottsträning. Vikt Problemen började i hennes vuxen ålder. På bara några år har det blivit en smal kvinna i en bulle.

Tarasova hon var mycket orolig på grund av uppkomsten av övervikt. Hon provat olika dieter, men för att uppnå önskat resultat, har de inte hjälpt. Örtteer och piller kände inte igen den tidigare konståkare. Vår hjältinna är desperat och bestämde sig för att ta mig så det är. Men då vänner rådde henne att träffa en läkare, dietist Margarite Korolevoy. Tatiana har i något jag inte trodde, men ändå beslutat att göra en tid hos specialist. Och nu är det säkert att säga att hon gjorde det rätta. När allt kommer omkring, Margarita Koroleva var en speciell diet på grund av vilka Tarasova gått ner i vikt med 30 kg. Det hände så småningom (7 månader) och utan att skada hälsan.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Hur man kan uppnå sådana fantastiska resultat? Inget behov av att gå hungrig och takten själv motion. Det viktigaste - att följa vissa riktlinjer och meny.

Hur tunn Tarasova Tatyana Anatolevna? Till att börja med vägrade det från de vanliga produkter (kex, pasta, potatis, och så vidare). Vår hjältinna fyllt kylskåp "rätt" livsmedel: frukt, fettsnål keso, magert kött och yoghurt. Bröd och brödlimpor det bytas ut.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny Den innehåller följande principer:

• femfaldig måltid;
• dricka 2 liter vatten per dag;
• vägran att äta efter 18:00;
• enda portion storlek - 150-200 g;
• dagliga intag (fastande) koppar vatten för att späda ut det med en sked av äpple ättika.

Diet, som följs Tatiana Tarasova, antas helt eller delvis avslag av salt. Detta gör det möjligt att ta bort från kroppen ackumulerade överflödig vätska i den.

Förteckning över godkända produkter:

1. Färska grönsaker och bär.
2. Frukt (utom bananer, Persimoner, aprikoser och druvor).
3. Ångkokt fisk.
4. Fettsnåla mejeriprodukter.
5. Magert kött kokas.
6. Spannmål.
7. Skaldjur (om att förbereda dem för ett par).
8. Nötter (i liten mängd).

Exempel på meny

Är du intresserad av kost Tarasovoy Tatyany Anatolevny? du kan skapa din egen meny. Det viktigaste - inte skygga kost principer.

Ungefärlig diet per dag är följande:

• Första frukost (8:00). Alternativ №1 - förbereda gröt på vatten, tillsätt en droppe olja. Variant №2 - en smörgås (ett segment av korn bröd och ost med låg fetthalt platta). Tillval: en kopp grönt te, halv ett äpple.
• Lunch (10:00). Vi äter fettsnål yoghurt och en frukt.
• Lunch (00:00). Får äta 100-150 gram kokt kyckling och vissa ångkokta grönsaker.
• Mellanmål (14:00). Drick ett glas kefir. Du kan äta sött bröd.
• Middag (17:00). Lilla plattan stuvade grönsaker och 100 g ost.

Under dagen är det nödvändigt att dricka från 2 till 2,5 liter vätska (varav 1,5 L rent vatten). Tillåtna drycker inkluderar färska juicer, grönt te och saft.

resultat

Många flickor är intresserade av frågan om hur mycket du behöver sitta på en diet för att uppnå betydande minskningar i vikt? Här alla strikt individuellt. Så Tarasova gått ner i vikt med 30 kg under 7 månader. Det är bara ett bra resultat. Någon behöver mindre tid att nå den, och någon mer. Även om du fick den eftertraktade nummer på skalan, är det inte nödvändigt att slappna av och återgå till sin vanliga diet av farliga och kaloririka livsmedel. Hur fixar resultatet? Det är nödvändigt att gradvis öka kaloriintag - 200 kcal per vecka.

Sammanfattningsvis

Om hur tunn Tarasova Tatyana Anatolevna, nu vet du. Grunden för kost är att äta rätt, och därför ingen skada för hälsan är inte skadligt. En vecka följs kost kan gå ner i vikt med 3-4 kg. För bästa resultat, anslut övningen. Anmäl dig i poolen en gång i veckan bastu och massagerum. Övningar som utförts hemma, och kommer att ha en positiv effekt på kroppen.