Hur kan man stärka immunförsvaret hos äldre?

Med åldern, och detta är normalt, minskade det bräss - huvuddelen, som utgör immunitet på cellnivå. Efter 70-80 år, är immunförsvaret ca 2% jämfört med de unga immunsystem. Hur kan man stärka immunförsvaret hos äldre, kan kroppen avvärja angrepp av virus och andra farliga utomjordingar?

Den tredje åldern - dess fördelar. Det är en tid att engagera sig i sin hälsa och har erfarenhet av att inte försumma de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil. Förebyggande av immun fel hos äldre är framför allt en balanserad kost som hjälper kroppens självförnyelse. Vitaminer är nödvändiga för bildning av antikroppar beror på dem, och graden av energiutbytet. Därför kan vi inte förhindra vitaminbrist genom att äta livsmedel stärka immunförsvaret. Detta kräver proteiner och fetter. Och de är ofta i kosten för äldre människor är en bristvara. Kolhydrater är samma - bröd, socker, bör godis minskas. Inte tvinga kroppen att arbeta förgäves, återvinning värdelös produkter. Ät mat rik på selen och zink: färsk fisk, färska och inlagda grönsaker, bröd och kli. Immunitet förstärka produkter - det är också nötter. De har en hel del vitamin E (mest mandel), vilket krävs för äldre. Det bör också regelbundet konsumeras biokefir och honung.

Sedan stärker immunförsvaret hos äldre? Designad med hjälp av din läkare egen kraft strategi och följa den. En smak vanor förändras gradvis. Gerontologists uppmanas också att ta vitamin komplex, skall vars sammansättning komma överens med den behandlande läkaren. Samråd är nödvändigt, och för att förhindra allergiska reaktioner som uppstår hos äldre ännu oftare. Var noga med att ta vitaminer som under säsongs epidemier av förkylningar.

Och i ålderdomen behöver fysisk aktivitet. Odla goda vanor. När du gillar en promenad i friska luften? Under dagen eller på kvällen före sänggåendet? Daily Walk - detta är ett obligatoriskt program. Sportfantaster behöver inte delta i en kampanj. Vila minst 15 minuter om dagen av motion kommer att ge effekt att förbättra välbefinnandet och kommer snabbt att bli en användbar vana.

Det bör noteras att negativa känslor minskar immunitet. Undvik showdown, problem bekymmer men eftersom de blir tillgängliga. Och själv skapar trevligare händelser - träffa vänner, gå på teater, lyssna på musik. Detta är nödvändigt för din kropp. Hur kan man stärka immunförsvaret, så krävs hos äldre? Fånga positivt! Detta bör göras målmedvetet. Jag kände ledsen - gå på bio för att en rolig film eller en föreställning på cirkus. Älskar ryska badet? Du har råd med det! Naturligtvis inga uppgifter om din vistelse i ångbastun. Ånga behandlingar är inte bara trevligt, men också ge oss möjlighet att stärka immunitet folk rättsmedel. Och försök att kommunicera mindre med människor som är alltför förtjust i att klaga om livet. Förändra situationen minst en gång per år. Om du av någon anledning inte kan vara en resa till resort - ta en tur till bara koppla av. Ny erfarenhet kommer att gynna din hälsa.

Ingenting undergräver immunsystemet som brist på sömn. Hur kan man stärka immunförsvaret? Upprätta god sömn. Hjälp denna tystnad, kyla, mörker och sinnesfrid. Jag behöver sova minst åtta timmar per dag och för äldre människor också. - Enligt statistiken de som sover mindre än 7 timmar per dag i 3 gånger högre risk att drabbas av förkylningar. De mest användbara timmars sömn - fram till midnatt. Sömn åter vitalitet och bota sår. Konstant läggdags, t ex vid 22,00 hjälper kroppen att utveckla en användbar vana, som också kommer att bidra till att stödja immunförsvaret till rätt nivå.