Hur man förlorar 10 kg i 10 dagar? Effektiv diet: recensioner

Det finns inte en flicka som inte vill gå ner i vikt, särskilt innan någon betydelsefull händelse. Men vad gör du om en semester på näsan, och så vill bära en chic klänning, som inte komma in? Det kommer att hjälpa radikala diet, genom vilken du enkelt kan bli av med 10 kg i 10 dagar.

Effektfull tyngd återställning

Man bör komma ihåg att alla dieter som involverar en stor viktminskning på kort tid, väsentligt kan påverka hälsan och tillgripa dem är nödvändigt endast i extrema fall. Det finns ett antal radikala dieter som hjälper gå ner i vikt till 10 kg, och behovet av att välja den mest lämpliga för den fysiska förmågan att bearbeta mer enkelt och gått ner i vikt kom aldrig tillbaka igen.

Komplicerat och strikt diet

Trots att en sådan diet är svårt att observera, på grund av den här menyn kan du förlora upp till 10 kg i 10 dagar. Använd den här metoden bör inte förekomma mer än en gång i månaden. Även den högsta vikt på ställs för första gången, kommer att lämna kg med en något lägre intensitet i följande tider. Under processen ska du inte utöva, eftersom denna typ av viktminskning en allvarlig påfrestning sig till kroppen och inte behöver öka belastningen på den.

Under den första dagen måste du dricka 4-6 gånger per 1,5 liters flaska mineralvatten eller normal, med utvalda icke-kolsyrade. Under dagen du behöver dricka hela dagen med 800 ml mjölk och äta en litet äpple på natten. Under den tredje dagen sträcka en flaska mineralvatten utan gas för en dag. På den fjärde dagen kan du äta sallad morötter, kål och grönt, som kan laddas med en matsked vegetabilisk olja. Det bör konsumeras i tre steg.

Drick två koppar per dag av mineralvatten eller samma mängd av grönt te utan socker. På den femte dagen måste förbruka 800 ml mjölk flera gånger. Den sjätte dagen: vid frukost kan du äta ett kokt ägg och en halv koppar osötad te. För det andra frukost innebar kokt buljong av grönsaker (kål, morötter, potatis). Lunchen bör äta 100 gram kokt magert nötkött, tillsammans med 100 gram av konserverade gröna ärtor. Mellanmål innan middag och middagen och måltid på kvällen - en litet äpple. För sjunde dagen sträcka av 100 gram keso, en kopp yoghurt eller mjölk och ett glas osötad te. I de återstående tre dagarna sakta kommer ut ur kosten, lägga kosten magert kött, ost, grönsaker, mejeriprodukter. Den längsta tid som kan ta en sådan diet, 10 dagar. Efter denna tid måste du återgå till en normal kost.

Lätt diet "10 kg i 10 dagar"

Det sägs att denna diet kallas så endast villkorligt. Reset därpå kan vara från 4 till 10 kg, allt beror på egenskaperna hos organismen och den metaboliska hastigheten. Även om denna metod för viktminskning är mer föredragen än den tidigare. Fördelen med denna metod är att med det kan du gå ner i vikt med 10 kg och den förlorade vikt inte komma tillbaka igen, liksom fettförbränning inte åtföljs av en minskning av muskelmassa. Det vill säga, efter dieten kommer du inte lämnas med slappa muskler och slapp hud. Meny bidrar till att förbättra det kardiovaskulära systemet genom att minska trigletseridov och kolesterol i blodet.

Nackdelarna inkluderar framväxten av ett stort antal skadliga giftiga ämnen som väsentligt ökar belastningen på levern och njurarna, och personer som har problem eller sjukdomar i dessa organ är det inte rekommenderat att använda en sådan diet.

De grundläggande reglerna för kost

Den maximala period för vilken utformade en diet under 10 dagar. Detta följs av ett avbrott i minst tre veckor och du kan återgå till det igen. Principen kost är att äta endast proteinlivsmedel, och minska mängden av kolhydrater till 20 gram per dag. Mängden proteinrika livsmedel är inte begränsad, men bör äta minst 5-6 gånger om dagen. På grund av frånvaron av kolhydrater, växlar kroppen till fettvävnad och börjar använda det som ett "bränsle" som gör dieten så effektiv som möjligt.

Starta dagen med ett glas vatten bör vara, som kan lägga en citronskiva. Det bör noteras att mängden vätska druckit per dag (här ingår ej te eller kaffe) ska motsvara minst 2-2,5 liter. Dessutom bör vattnet luftas och dricka bör vara 20 - 30 minuter före eller efter en måltid. Alla kötträtter bör kokas, kokt, bakas i ugnen eller på grillen. I bör använda citronsaft eller olivolja som en salladsdressing. Förhållandet av protein till kolhydrater bör vara den andel av två till ett. Detta innebär att 200 gram kött bör äta högst hundra gram grönsaker.

förbjudna produkter

Under en diet för att gå ner i vikt på 10 kg, bör uteslutas från menyprodukter såsom sötsaker, mjöl rätter, socker och sockerersättningsmedel, otrimmade mejeriprodukter, korv, alkohol, spannmål, fruktjuicer, läsk, nötter, pickles och såser. Omfattas av förbudet mot stärkelserika grönsaker, som potatis, morötter, rödbetor, majs och andra. Vi utesluter leverpastej, baljväxter, fisk och skaldjur, snabbmat och frukt, utom citron och sura bär, särskilt tranbär.

föredragna produkter

För en diet "10 kg i 10 dagar" som en proteinrika livsmedel kan användas kanin, nötkött, kalkon och kycklingbröst. Du kan äta alla typer av fisk, föredrar fett sorter. Låg fetthalt keso och yoghurt och ägg utan äggula får använda högst sex stycken för hela perioden, och en ekorre kan äta dagligen.

Grönsaker du kan äta de där 100 gram kolhydrater innehåll är inte mer än 5-10 gram. Dessa bör omfatta gurka, tomater (med undantag för "cherry"), färg, vit eller kinakål, aubergine, squash, spenat, ängssyra, rädisa, rädisor, grön lök, selleri, groddar, svamp, grön. Så alla de produkter som gör att du kan äta en diet "10 dagar". Menu bör vara beredd individuellt, beroende på dina inställningar, men med hjälp av alla de tidigare tips. Den maximala effekt kan uppnås genom att kombinera diet med intensiva idrottsträning.

Diet för 10 dagar: recensioner

Dietister rekommenderar att hålla sig till en lätt diet alternativ. I detta fall är viktförlusten mer naturlig och minimera skador på kroppen. Flickor som använt denna metod för att förlora vikt, säger att det är det mest effektiva diet för 10 dagar - 10 kg förlorade för alltid, liksom själva processen sker så gott som lätt, eftersom när det inte känns de smärtsamma känslor av hunger, eftersom det inte kan finnas några restriktioner för kalorier. Detta ökar stämningen och den allmänna tillstånd förbättras kroppen försvinner ödem, trötthet försvann, och hela kroppen blir lätt och nästan viktlös.