Hur man hanterar stress: en mängd olika metoder

Ibland händer oönskade händelser oförutsägbart, och ibland skapar vi problem själva. I alla fall är vi alla utsatta för stress. Jag fick en gång läsa om en man som försöker undvika stress till varje pris, till och med använder inte en väckarklocka för att rädda sina dyrbara nervceller. Den här mannen är väldigt rik, men detta beteende ser konstigt ut. Detta är naturligtvis också en livsstil, men inte alla har råd med det. Så, hur man hanterar stress?

Först och främst är det nödvändigt att fördela en ansvarszon. Det vill säga komponenten i problemet, som du i princip kan påverka. Det finns ingen anledning att oroa sig för svårigheter som ligger utanför din makt. Även om det generellt är att identifiera problemet är inte så enkelt, och att skilja sig från kontrollerad från okontrollerad, är vardaglig visdom nödvändig. Hur hanterar stress som orsakas av kommunikation? Jag vill ge råd om alla problem som är relaterade till andra människor, klassificera som okontrollerade. Eller villkorligt kontrollerad. Och för att förena det som kan visa sig inte enligt din åsikt. Du bör dock definitivt begränsa antalet bekymmer. Då kommer det att förbli krafterna att göra vad som beror på dig.

Var uppmärksam på kroppens tillstånd. Rökning, överspädning och alkohol hjälper inte, men förstör dig både nu och i framtiden. Hur man hanterar stress genom att byta mat? Lägg till kost av fisk, bättre än feta sorter, och, om du har råd med det, olivolja. Båda hjälper hjärnan att hantera stress och återhämta sig mer effektivt. Proteinmatar och komplexa kolhydrater hjälper också . Det viktigaste är att undvika att förlora kontrollen över dig själv i kosten. Stress är inte en anledning att kasta flis och fettis i korgen.

De gamla goda fysiska övningarna är extremt effektiva. Det är bäst att lugna löpning, särskilt långsamt. Även om regnet utanför fönstret och stämningen inte är väldigt, sätta en speciell cellofan ovanpå kläderna - och framåt bakom endorfinerna. Undantaget är åskväder, det är särskilt farligt för tillfället att lyssna på spelaren eller bära en mobiltelefon med dig - detta ökar sannolikheten för en blixtnedslag.

Möjligheten att säga "nej" är mycket värdefull om du bara har 24 timmar i din dag. Mest av allt levereras stress av ouppfyllda löften och åtaganden som du inte har tid att uppfylla. Därför kan ett ord med tre bokstäver avsevärt underlätta ditt liv. Kompromisser med sig drabbas starkt av det undermedvetna, vilket gör en person orolig även när det inte verkar finnas något hot. För många löften för en ansvarig person är grunden för bildandet av neuroser. Så du bör ta hand om din hälsa - lär dig att komma ifrån erenden som är bortom din styrka.

Hur man hanterar stress, vilket är förenat med ambitionen? Det är viktigt att identifiera de sfärer i livet som du koncentrerar dig på. Om du vill vara ledare i allt, kommer du troligen inte att lyckas med någonting. Försök inte vara lika bra som andra. Försök att gå vidare från värdet och riktigheten av dina attityder. De som tittar på andra för livet, har ett stressigt liv med "surrogat" konventionell lycka. Men sådana människor oroar sig mycket mer än andra. Inte heller är lusten att vara "bättre än alla". När allt kommer omkring kommer det alltid att finnas någon som vet och kan göra lite mer. Och det, hela mitt liv, avundas att lida? Försök att analysera dina känslor och behov innan du jämför dig och andra.

I en situation med stress är det mycket effektivt att vända sig till sin tro. Om du är en ortodox person kan det vara dags att gå till bekännelse och förena dig, Gud och människor. Mycket många känner sig uppdaterade efter att ha kommunicerat med likasinnade människor. Du kan helt enkelt gå till samtal med prästen. De är vanligtvis mycket bra psykologer och kan trösta dig och berätta vad du ska göra i en svår situation.

Hur återhämtar man sig från stress? Var noga med att koppla ifrån källor för obehaglig information, gå till byn eller till naturen.

Det finns många sätt att lindra stress . Vissa av dem kan tillämpas omedelbart, vissa kräver förändringar i vanor. Men i alla fall kräver varje metod att du agerar. Så vad väntar du på?