Hur man lugna ner i stressade situationer: tre effektiv metod för avslappning

Moderna livet är alltid förenat med ständig stress. Komplexa arbetsschema, den snabba takten i livet och andra faktorer lägga till upp till en allvarlig inverkan på psyket. Att övervinna stressen - en användbar färdighet som bara kan köpas. Slåss med nervösa känslor bör definitivt kunna, eftersom upplevelser påverkar inte bara en negativ inverkan på nervsystemet av staten, utan även på hälsan i allmänhet. Eftersom lugn i stressade situationer och sluta oroa för ingenting?

Titta på en del av problemet

Allvarlig konflikt eller problem absorbera fullt mänskliga, behärska sina känslor och uppmärksamhet. Det är inte förvånande att stress visas omedelbart. Försök att inte ta hela stöten. Tänk att allt som händer - en film eller ett videoklipp som du ser på skärmen. Experiment: bläddra händelser som svartvit film, dra ner volymen eller minska bildstorleken. Du kommer att märka att situationen inte längre orsakar den tidigare intensiteten av känslor. Att veta hur man får ut av stressiga situationer med hjälp av denna metod, kommer du inte att kunna känna deras engagemang i varje nummer.

Ändra problemets omfattning

En annan liknande metod ger lära sig att ändra skalan på konflikter och problem. Om du inte vet hur man lugna ner i stressade situationer, och spänningen växer, tänk på allt som hektiskt. Vad händer om man tittar på staden från ovan? Eller tänk vår planet i yttre rymden? Omfattningen av problemet kommer att minska avsevärt. Om stjärnorna inte inspirerar också prova en annan. Föreställ dig att från den tid du spännande händelserna under de senaste åren. Vad känner du om tio år? Kan inte ens komma ihåg om konflikten? Eller orsaka problem, förutom att le? Efter denna analys förstöra nerverna och tillbringa tid upplever vill mycket mindre.

Kamp med negativa tankar

Hur man lugna ner i stressade situationer om problemet ständigt plågar dig oroliga tankar? Utvecklingen i det värsta scenariot och om igen rullar i huvudet, beröva möjligheten att ta en nykter titt på världen ökar stressen, och problemet börjar röra sig i en ond cirkel. Cope med tankar kan fokusera på externa objekt. Försök att slappna av och se sig omkring. Oavsett vad som kommer att locka din uppmärksamhet: view från fönstret, eller någon möbel. Bara fokusera på det, slå på alla sinnen och låta negativa tankar, ens tillfälligt lämna dig. Så hur lugn det är ibland mycket svårt i en stressande situation, kombinera denna metod med en uppmätt och djupa andetag. Så du kommer att kunna stå emot stress och även fysiskt. Med tiden, regelbunden andning och förmåga att koncentrera sig på abstrakta saker kommer in i vanan, och stressiga situationer kommer inte att kunna styra dina känslor och tankar. Du kommer att vara att reagera på lämpligt sätt, borta från problem, och därmed lösa dem utan att äventyra deras hälsa.