Så för att lugna nerverna: Tips för alla tillfällen

Shattered nerver - ett problem för många människor idag. Få människor kan behålla lugnet när lutar en massa vardagliga problem, att träffa jämnmod oförutsedd problem, och allt annat för att klara av att njuta av livet. Om du låter situationen ha sin gång - din kropp kommer inte att förlåta (reagerar minska kroppens försvar - immunsystemet "nerver" kan utveckla en mängd olika sjukdomar - somatiska), och andra kommer inte vara nöjd med ditt beteende.

Lösningen ligger i orsaken

Hur att lugna nerverna, när det verkar som om det kaos omkring dig? Ta lugnande medel - medel för att behandla symptomen har redan dykt upp. Och under tiden de kommer att upprepas och upprepas. Detta beror på att orsaken till slitna nerver inte avslöjas och inte korrigeras.

Och orsakerna är många: omständigheterna i ditt liv, inte tillåter att behålla lugnet, ackumulerade trötthet, emotionell och fysisk utmattning; irritabilitet som de egenskaper temperament.

Ta livets bekymmer lugnt, med förtroende i sin egen förmåga (du kan lösa eventuella problem!) - det är vad du behöver för att kunna moderna människan, i stället för att leta efter ett svar på frågan - hur man kan lugna mina nerver. Att hitta tid för återhämtning och trogna sätt (inte alla är lämplig, till exempel aktivt). Om du är en "nervös" på grund av temperament - att lära sig att inte gräva ner sig, även för en familj.

Finns det några nerver hos barn?

Om du kontaktar oss, de vuxna, är allt klart: vi vill ha det, då känner - hur barnen? Hur att lugna nerverna i barn?

Vi hör ofta från upprörda föräldrar som svar på beteendet hos en son eller dotter "Vad nerver kan du vara, du är fortfarande lite" Gör denna observation är sant?

Barn kan vara nervös ännu starkare vuxna, eftersom vi har en större erfarenhet. En liten man har just börjat att lära sig om världen och sig själv. Lär ditt barn att förstå sina känslor och hantera dem.

När känslorna har brutit ut: nödåtgärder

Naturligtvis alltid hålla fattningen helt - omöjligt. Vid dessa tillfällen finns det massor av användbara psykologiska tips: hur man kan lugna nerverna när situationen försämrats? Hur man kan lugna dig själv om du blir mycket irriterad och kan inte uppfatta allt som händer runt omkring adekvat? Om du tar ut det på vänner, kollegor och även på chefer? Om du har svårt arbetslivet? Vi måste lära oss att känna lugn inne, låt det i ditt upptagen sinne ...

Många har nog gissat. Vi talar om meditation. På de små och enkla mottagningar lindra irritation inte droger, men på egen hand, med hjälp av kroppens resurser. De har alla! Det är endast nödvändigt att hitta en gemensam väg.

Det hela bakåt, även ackumuleras i oss under dagen. Från stark negativa känslor måste bli av med. Några av dem är ganska "existerar en" (ta ett djupt andetag och andas ut ett par gånger). Vissa behöver släppa ut (på ett mer passande miljö, till exempel på gymmet). Övriga - att avbryta en positiv attityd. I stället för störande tankar, att föreställa sig en klarare bild av hur väl du kommer att bli när det är äntligen över (situationen är löst). dvs Vi måste fokusera på resultatet snarare än processen så spännande dig. I mer komplicerade fall (sjukdom av en nära, död, skuld) psykologer råd att sätta "ankare" - något som du kan hålla på, att inte bli galen av ilska, förbittring, känslor av hopplöshet. Detta ankare måste förknippas med något familj, vänner, viktigt för dig, förkroppsligar din personlighet. Detta kan vara en favoritleksak, det viktigaste värdet i ditt liv, att avvika från som du aldrig kommer att kunna. Vad det än är, hålla det "på armlängds avstånd", men sällan sin tillflykt till denna sak eller idé är inte förlorat sin läkande effekt.

Så för att lugna nerverna på jobbet? Train "koppla av" hemma för att arbeta på det tog bara några sekunder, vilket sparar för dig! Dessutom människor passerar genom meditation tricks, eftersom jag tror att det är dumt utseende. På jobbet, hemma efter träning dina handlingar ingen ens märkt, men hur mycket nytta du kommer att föra dig själv, din kropp, din produktivt arbete! Börja med idéer på den plats där du skulle vara trevligt. På jobbet, även om bilden visas så fort du blundar.

Och det sista som kan rekommenderas som en helhet i frågan om hur man kan lugna mina nerver. Försök att vara glad person. Sorg, förbittring, ångest, agitation - utan naturligtvis inte på något sätt. Men kom ihåg att du kan välja vad du vill känna, och när. Vad föredrar du att känna nu? ..