Sport och Fitness, Friidrott
Hur man lär sig att göra uteffekten?
uteffekt - detta är en av hörnstenarna i gatan träning, utan vilken det kan helt enkelt inte fördelas. Det gör att du inte bara arbeta igenom de muskelgrupper som tidigare inte varit inblandade, men också lära sig att utföra fler och mer komplexa element.
utbildning
Innan du försöker göra uteffekten, måste du ägna särskild uppmärksamhet åt tekniken att utföra vanliga pull-ups. Försök att göra dem mycket långsamt, med alla tekniska nyanser som hjälper dig inom en snar framtid för att underlätta utbildningen.
Uteffekten skiljer sig från de flesta andra element, som när de exekveras du aktiverar inte bara tekniken av övningen som "squeeze" en hel del arbete händer bortom ribban. Innan du gör det, måste du lära dig att enkelt bära ut på höger och vänster hand omväxlande. För att underlätta processen av förberedelser, kan du lära dig att göra det på en låg horisontell bar och parallella stänger. Detta görs för att händerna inte redovisas massa hela kroppen, men bara en del av det. Som ett resultat kan du bättre förstå hur man kan utveckla och genomföra den önskade reaktionen.
Var särskilt uppmärksam på dips, eftersom uteffekten av rörelsen över ribban du behöver göra bara med hjälp av triceps handen, som ett resultat, inte fungerar genom dessa muskler, kan du komma in i en mycket besvärlig situation.
blende
Troligtvis är din kropp van vid att stå emot den stora vikt när det faller lätt kunna uppfylla allt som du behöver det. Dessutom kan denna teknik användas för att göra uteffekten i de båda armarna. Dina muskler blir mer last laddas intensivt, och som ett resultat, snabbt få indikatorer på styrka och uthållighet.
slutsats
Ha inte bråttom. Ge dig själv 2-3 månader för utvecklingen av ett enda element och dess utarbetande. Endast med denna metod kommer du att kunna så bra som möjligt för att finslipa alla aspekter av genomförandet och inte ser löjligt, visar dem till andra idrottare.
Similar articles
Trending Now