Vilka muskler arbetar på en stillastående cykel och hur effektivt

Klasserna är på cyklar är mycket populära. I själva verket är de tillgängliga för människor i olika åldrar och olika nivåer av lämplighet. Ett mode för sin installation i lägenheter och hus har inte gått så långt. Det tar liten plats och utbildning med dess användning är mycket effektiva, eftersom en 45-minuters lektioner kan tillbringa upp till 600 kcal.

"Vad musklerna arbetar på en stillastående cykel" Hearing frågan, många svara med tillförsikt: "Fötter, förstås." Detta svar är korrekt, men felaktig. Först ändrar belastningen och ställning simulatorn, kan laddas ner helt olika muskler i de nedre extremiteterna. För det andra, inte bara de arbetar under träning. Väl och för det tredje, och viktigast av allt: den aktiva ridning - tillräckligt allvarlig hjärt, som är känd för att bli coachad av hjärtmuskeln. Så frågan om vad som blir längre, benen eller "flammande motor", det räcker kontroversiell.

Motionscykel - vägen till harmoni

Närmare bestämt maximal synlighet av lasten verkligen kommer till musklerna i benen, lår, skinkor, ben och bäcken. Det är de som kommer att bli den första gången för att ge sig tillkänna efter den första träningen.

Hittills finns det många varianter av dessa simulatorer: mekaniska, elektromagnetiska och lätt, avsedda för utbildning heter Cycle. De senare är en imitation av loppet över ojämn terräng och hålls under ledning av tränare i specialutrustade rum. Denna verksamhet är en grupp, så kom tillbaka för nybörjare extra motivation kommer att utvecklas mer erfarna kollegor.

I vilket fall som helst, till exempel "cykling" sitter du kan gå, men du kan avsevärt öka belastningen och trampa stående. Detta kommer att fungera olika muskelgrupper.

Vilka muskler arbetar på en stillastående cykel, om du går att sitta på det? Om en praktikant tar ställning, lasten faller i huvudsak på benen. Utdrag Sural muskler och musklerna i framsidan av låret. Obetydlig statisk belastning faller på händer och press. Allvarligare arbetet utförs ryggmusklerna för att hålla ryggen i rätt läge (under ockupationen av bladet ska hållas, och ryggen är rak).

Vilka muskler arbetar på en stillastående cykel, om du står över sätet och fortsätter att köra stående? Lasten i det här fallet är större, särskilt om "tweak" motståndet mot simulera hissen upp på berget. Torsion av pedalerna ges svårare, och därmed belastningen och få pressen (både direkta och sneda muskler), rygg, armar. Men det viktigaste arbetet kommer att ha på fötterna: framsidan och baksidan av låret, kalv, skinkor.

Motion kan vara aerob (cardio), kraft och blandad typ. Bestäms genom denna träningsintensitet och motionscykel inställningar (vridmotstånd). I vilket fall som helst, kan regelbunden motion bidra till att minska vikten och dra figuren.

Om vi talar om vad muskler gungar på en stillastående cykel (betydligt ökat sin volym och vikt), är svaret ett: benmusklerna. För att uppnå detta, men det kan vara den mest "svåra" anpassning av utrustning och dagliga aktiviteter. Däremot kan vi säga att dessa simulatorer hör fortfarande till klassen "cardio" och är utformade för att öka uthålligheten och viktminskning.

Träning på en stillastående cykel - vägen till välbefinnande och humör

Som beskrivits ovan, utbildning med hjälp av sådan utrustning ger en avsevärd belastning på hjärtat, vars hälsa - nyckeln till välbefinnande hela organismen. Därför är dessa övningar förbättra kärltonus, blodflödet till inre organ och hjälpa till att lindra stress och ladda ditt goda humör. Naturligtvis kan allt detta åstadkommas inte ett träningspass och spendera sin tid.

Ta reda på vilka muskler arbetar på cykeln, är det dags att rusa till närmaste idrottsförening och börjar aktivt engagerade, eftersom stranden säsongen redan har börjat.