När är det bättre att köra: på morgonen eller på kvällen?

Löpning - den mest prisvärda och hälsosam sport. För att börja engagera dem, behöver du inte ha särskilda kunskaper och färdigheter. Dessutom är den största fördelen att platsen för utbildningen är öppen för alla park eller stadion.

Om du vill uppnå de önskade resultaten från körningar, nämligen tonad kropp och bli av med extra kilo, måste du följa en särskild utbildning regim som är lämplig för dig. Men när det är bättre att köra på morgonen eller på kvällen? Försök att förstå.

Upprepade gånger har det visat sig att jogging är användbar för alla, oavsett ålder och kondition. Regelbunden motion kommer att garantera immunitet förstärkning, förbättring av funktionsförmågan av hjärta och lungor, den totala återvinningen av organismen. Dessutom kör en positiv effekt på vår endokrina systemet och metabolism. Dessutom har forskare funnit att människor som regelbundet deltar i idrott, inte lider av högt blodtryck, åderförkalkning och andra sjukdomar. Naturligtvis ska du inte bry sig om att läsa, särskilt om det är en medicinsk kontraindikation, utan också för att leda en stillasittande livsstil bör inte vara.

Running: morgon eller kväll?

När det gäller den viktigaste frågan, bör det noteras att för varje enskild träningstid bör väljas rent individuell, enligt hans vanor och dagliga rutin. Om för vissa klasser på 6:00 är en hel del stress för kroppen, för andra är den bästa tiden för fysisk aktivitet. Så när det är bättre att köra: på morgonen eller kvällen? Som experter säger, de flesta föredrar att köra kväll efter arbetsdagen, men morgonen utbildning ger oersättlig ansvarar för livlighet och energi för hela dagen, bör det noteras att som en fördel. Nackdelen är morgon sport är att ibland sömnig kropp är inte redo för en sådan tidig belastning, vilket negativt kan påverka nervsystemet.

Som de säger fitness tränare på temat när man ska köra på morgonen eller på kvällen, är den idealiska perioden 11-12 am och 4-6 PM, vid denna tid vår kropp är på toppen av fysisk aktivitet. Tyvärr, på grund av fullspäckade schema, inte alla människor har råd att gå till gymmet i mitt på dagen, men om du fortfarande har tid, använda den till gagn för deras hälsa.

Hur ofta ska jag köra?

Dessutom är den bästa tiden att utöva, många människor är intresserade av hur ofta du behöver göra det. Det perfekta alternativet för alla som vill ha så mycket som möjligt de ödmjuka få resultat från körningar är en daglig träning. Efter några sessioner kroppen vänjer sig läsa och kommer att ta jogging som en norm för livet. Om du inte har råd med de lärdomar varje dag, kör minst 3 gånger i veckan.

Varaktigheten av anställning bör successivt öka. Om den första träningen har du kommer att pågå längre än 20 minuter kan du nå nästa och en halv timme. Det anses vara den mest effektiva last timme, under vilken inte bara klippa musklerna, utan även aktivt bränner kalorier.

Kontra att köra

I vilket fall som helst är det inte nödvändigt att gå för en kör i händelse av att du är allvarligt sjuk (halsont, bronkit, etc.), en vanlig förkylning sjukdomar är inte ett hinder för den icke-intensiv träning. Det viktigaste - att observera alla tips och andas på rätt sätt så att din hälsa inte blir värre. Om du är orolig för andra sjukdomar, är det bättre att konsultera en läkare och avstå från sport, för att inte skada din kropp.

Lyssna noga på din kropp, kommer det att säga exakt, inte bara när det är bättre att köra på morgonen eller på kvällen, utan också hur länge och snabbt kommer att vara din jogging. I ett försök att få bra resultat, inte glömma din hälsa och njutning. Tro mig, kan sporten ta inte bara fördelar, men också roligt!