Hur man lär sig att respektera sig själva: psykologisk rådgivning för att förbättra självkänsla

I de flesta fall är människans självkänsla som i barndomen. På grund av otillbörligt förhållande mellan föräldrar växer osäker person, alltid tvivlade själv, som har otillräcklig bedömning av sina handlingar och som regel, missnöje med livet. Hur kan man förhindra detta? Och om en person har redan bildats låg självkänsla, hur fungerar det förbättras, bli mer självsäker, för att bedöma sig ett värdigt liv och förändra ditt liv? Detta kommer att diskuteras i artikeln.

Mamma: straff och beröm

Om mamman vill skapa i ditt barns personlighet, förmåga att adekvat bedöma sig själva och sina handlingar, det måste kunna inte bara att straffa, utan också att berömma ditt barn. När en vuxen frågar sig frågan: "Hur man lär sig självrespekt", måste han titta in i hans barndom. Det visar sig att många av hans övergrepp och liten eller ingen beröm föräldrar, särskilt min mor. När ett barn är ständigt utsatt för kritik, bildade han underskattade bedömning själv. Om barnet endast beröm att växa en person med hög självkänsla. Det visar sig att det alltid är bättre att hålla den gyllene medelvägen. Mamma har alltid varit och kommer att vara den viktigaste länken i att höja en dotter eller en son.

Med mamma synvinkel kan straffet vara motiverat, eftersom barnet inte lyssnar. Men ofta barn perechat inte för att de vill göra oss av trots, men bara för att lära sig något nytt, lära sig något, och föräldrar just nu det är obekvämt, besvärande. För att undvika konfliktsituationer bör min mor utveckla en känsla av respekt för barnet, förmågan att se honom som en oberoende person. "Jag sa! .." ska spelas sällan i gemenskap med sin dyrbara barn. Föreställ dig att lära sig att respektera sig själva barnet om han är ständigt utsatt för kritik! Från en sådan liten man växa osäker och kanske sårad, förbannad på alla vuxna. Endast ömsesidig respekt och fredlig dialog - detta är ett säkert sätt för att utveckla en harmonisk, respektera sig själva och människor runt om i person. Ingen utesluter inte stringens, men också på samma stringens inget bra kommer. Man - Detta är inte som en sträng på bågen. Det kan dra, släppa och åter dra, men om du vinner, kommer du att lida psyket ...

Kärnan i självkänsla och lära sig att respektera sig själva med låg självkänsla?

Självutvärdering låter som en röst för domaren av den inre människan. Den utvärderar våra handlingar, resultat, ord, känslor, självbild. Detta resulterar i en självkänsla påverkar vår uppfattning av världen och deras ställning, socialt beteende i det förtroende och beslutsamhet att agera för att ändra något och bestämmer sig för att hjälpa någon eller inte, och så vidare .. Ofta självkänsla hos de flesta människor mycket det beror på hur vi uppfattar andra. Om detta förhållande är positivt, då följaktligen växer vi i våra egna ögon. Andras åsikter är viktigt för alla: kvinnor, män, flickor och pojkar, tonåringar och små barn.

För att förstå hur man lär sig självrespekt, måste du:

• Inse att du har för låg en åsikt om dig själv. Medvetenhet - det första steget att lösa problemet.
• Sluta fokusera sin uppmärksamhet på sina egna tillkortakommanden. Växla till värdighet.
• Du - inte offret! Problem har allt och du är inget undantag. Dina problem är inte mer än den andra. Om gnäll, får de sämre. Från värkande personen människor vänder sig bort, och sedan stängt för nya vägar och möjligheter.
• Slappna av! Hitta tid för dig själv. Antag att det är bara några minuter, men de måste vara du - stunder av total lugn och avkoppling.
• Jubla och raduyte dig själv och andra ... Do ibland små överraskningar, små presenter, gå, gå på bio, kaféer eller bara parkera ... Ge glädje till dig själv och din familj får i gengäld en enorm mängd energi och en positiv laddning, vilket i sin tur påverkar självkänsla, självkänsla och livskvalitet.

Reality och självkänsla

Det är intressant att vår självkänsla har ingenting att göra med verkligheten. Självkänsla, talanger, förmågor ofta inte överensstämmer med varandra. Historien känner många fall när genier som har exceptionell talang och förmåga, hade en låg yttrande av sig själv. Samtidigt finns det människor som har en medioker eller missgynnade förmågor och intelligens, och talanger. Samtidigt undrar jag vad de har hög självkänsla!

Brist på självkänsla leder människor till det faktum att de lider av osäkerhet, ständigt känna sig skyldiga och deprimerad, kan inte nå sin fulla potential, tolererar kränkande situationer och relationer. Till exempel hur man älskar sig själv och självkänsla kvinnor som lider konstant fördömelse, förolämpningar, anklagelser och förnedring? En hustru med låg självkänsla är att berätta sin man orden i en annan situation, hon aldrig skulle inte säga det. Med en annan man, kunna understryka sin värdighet och respekt som visas mot henne, skulle hon vara helt annorlunda kvinna, en annan syn på sig själva och den omgivande henne ...

Den största faran för respektlöshet är att bilda en otillräcklig uppfattning om samhället och deras plats i den. Mycket låg självkänsla framkallar uppkomsten av ständiga skuldkänslor, skam, olika fobier. Allt detta har naturligtvis en inverkan på framgång och självförverkligande.

Hur att älska dig själv och självkänsla en kvinna eller en man?

Det finns många skäl, vilket resulterar i låg självkänsla. Som regel är det en djupt rotad uppfattning om man om sig själv, sina rötter i barndomsupplevelser från det förflutna och den långa frånvaron av sina föräldrar. Självförnekelse kan orsaka psykiska upplevelser och (eller) sexuella övergrepp, felaktiga beslut, vilket leder till betydande mänskliga problem. Om en person var tvungen att gå igenom någon form av våld, det nödvändigtvis behöver professionell hjälp för att öka deras självkänsla.

en psykolog eller terapeut kommer att göra det möjligt att frigöra öm, att tala och försonas. Många människor försöker förbättra sin självkänsla på egen hand, men det ger inte det förväntade resultatet. Ibland leder detta tillvägagångssätt till en försämring, fram till de mest negativa konsekvenser. För att höja sin egen självkänsla, måste du ha stor styrka i sinnet, vilja och stabil psyke. Ett bättre alternativ vädjar till fackmannen.

Vilka är de tecken på bristande självrespekt

Självkänsla - en variabel. Det beror på situationen och miljön. Det finns människor som med nära människor är lugn och positiv och med främlingar stängda och blyg. Andra, tvärtom ut säker, aktiv och optimistisk, men hemma och förlorade, eftersom det var dämpad. Vi är alla olika. Inte alla har möjlighet att bibehålla balansen sinnestillstånd under stress och svårigheter. Adekvat självkänsla och självförtroende bildas i barndomen. Men detta betyder inte att som vuxen är det omöjligt att bilda. Bara för detta, åtminstone en önskan hos en person.

Ibland verkar det som folk ganska säker, optimistisk och positiv. Men i själva verket kan en sådan person ständigt vara i ett tillstånd av kamp med sig själv, med sina fobier och komplex. Därför manifesterar låg självkänsla sig på olika sätt i olika människor. För att förstå hur man lär sig att uppskatta och respektera sig själva, är det nödvändigt att utföra självrannsakan av orsakerna och symptom på låg självkänsla:

• skuld - frekvent och oberättigad;
• autoaggression;
• obevekliga självkritik;
• återhållsamhet och blyghet;
• annan plan fobi, rädsla (t.ex. offentlig adress).

Personer med etablerad låg självkänsla tenderar att uppfatta världen som något fientligt, och känner dig som ett offer. De känner rädsla och ovilja att uttrycka och försvara sina rättigheter, vägra ny erfarenhet, och chansen att känna sig helt hjälplös och livsodugliga. Allt detta bara förvärrar tillståndet, och mannen rör sig i cirklar, ständigt känner skam och rädsla.

Ibland ihållande låg självkänsla i sig är en av de viktigaste symptomen på mentala störningar (depression, borderline personlighetsstörning).

Vad kan vara konsekvenserna av låg självkänsla

Bristande respekt för sig själv först och främst påverka hälsan och psyket. En man kan börja utöva negativa i livet (arbetslöshet, skilsmässa, och så vidare. D.). Han börjar känna en känsla av bristande genomförande, besvikelsen i relationer, okontrollerbar situation, allt verkar glida bort ur händerna på ...

Varje kvinna bör respektera sig själva, annars riskerar att bli outtagna eller permanent förödmjukade släktingar och främlingar. Eländiga patetiskt bara för en stund, och sedan inte alls. Sedan börjar han att irritera andra. Hjälplös inför livets svårigheter som löper risk att bli offer för våld (känslomässiga, fysiska, sexuella), bli diskriminerad på grund av religion, kultur, ras, kön, och så vidare. D. Han kan utveckla en psykisk störning.

Tips: hur man älskar sig själv och respekt, oavsett kön, ålder och status

Varje människa förtjänar kärlek och respekt. Här är några tips som hjälper dig steg för steg för att uppnå stabilitet i själen och självkänsla :

• Skapa en lista över dina prestationer och styrkor regelbundet åter läsa den;
• Kom ihåg din unika värde för familjer och andra, och även om det inte finns några, så säkert du behöver Gud. Du är den person som Gud älskar och uppskattar, men vill det förändrats och bli av med dåliga tankar och morbid sinnestillstånd;
• förbjöd själv att ens tänka, "Jag är inte till nytta för någon, älskar ingen mig, jag har ingenting någonsin visar sig, jag är en förlorare ...";
• städa ditt utseende, är det mycket viktigt att lösa problemen med självkänsla;
• äter bara friska och hälsosamma livsmedel. Ta inte mat för TV, video, radio, etc. Låt detta vara en speciell tid med en dukat bord, även om du är ensam ..;
• Motion minst tre gånger i veckan och daglig vandring i den friska luften;
• se till att få tillräckligt med sömn;
• passera avslappnande massagebehandlingar och inte skona medel för din hälsa,
• Huset ska vara rena och bekväma, och väggarna eller hyllor låt dekorera ditt brev, koppar, värdefulla gåvor eller bara dina bilder, bilder;
• unna dig själv ibland snacks eller njuta av din favorit och intressant för ditt företag;
• lyssna på positiv musik, tittar på en motiverande, bra och ljus film, börjar bli intresserade av målning, dans, kultur;
• kommunicera med positiva människor,
• sätta dig realistiska mål och uppnå resultat;
• kasta skräp ut ur huset och själ,
• lära sig att laga mat, sjunga, dansa och gå till kyrkan, be och be Gud att släppa in i ditt liv och hjärta av kärlek;
• slutföra oavslutade ärenden och göra goda gärningar för människor, granska vänkrets, ägna din tid lite mer för grannarna, medan utvidga horisonter;
• Var inte rädda för dem som inte uppskattar, blir slät, räta på ryggen - du är inte längre den förödmjukade mannen. Du är en hederlig man, med sitt sinne och självkänsla, självsäker och positiv, och låt det onda finns där ute någonstans, långt bort från dig;
• aldrig jämföra dig med någon.

Varje förändra sig själv - är arbete. Ta inte denna process som en tung, långtråkigt arbete. Njut av transformation, får från den glädje och tillfredsställelse.