Oroa dig inte, eller hur man bli av med känslor av inre oro?

spänning eller ångest från tid till känslan upplevs av varje person. Men ibland är det rullar över: det finns en akut känsla av osäkerhet, rädsla för okända, fruktansvärda nervositet. Kom att tänka på panikartade tankar, hjärtslag skyndar blir det nära till bröstet, förlorade samordning av rörelser. Anledningen till detta obehag är den interna larmet, inte omfattas av vårt medvetande. Och ingen är immun mot detta villkor, oavsett ålder, social status och psykisk hälsa. Miljontals människor i världen är intresserade av frågan om att kontrollera ångest är möjligt och hur man lär sig att inte oroa sig? Försök att förstå vad som orsakar intern ångest och hur man kan bekämpa den.

Orsakerna till oro

Anledning till oro kan vara ekonomisk instabilitet, osäkerhet, rädsla för konkurs, erfarenheter nära och kära, tillvägagångssättet av ålderdom, rädsla för döden. Men det händer också att en person är orolig för ingenting, till exempel: "Jag kommer inte att lämna om vattenkokaren på spisen? Jag stängde av järn innan du lämnar? Jag stängde dörren eller inte? "Naturligtvis inte oroa sig, är det lämpligt att gå och kolla. Vad händer om det blir en vana? Det stämmer! Detta är inte ett alternativ.

Denna typ av erfarenhet är helt normalt. En konstant känsla av ångest kan inte kallas negativa känslor. Men när det blir påträngande och inte lämnar dig under ganska lång tid, se till att ta itu med det. Oroa dig inte, till att börja med, försök att lugna ner sig och själv bestämma hur farligt det är för dig att ångest och hänsynslösa än fylld med konsekvenserna. Om det ger dig några besvär, rekommenderar vi att följa råden från psykologer.

Bli av rädslan

När rädslan kommer till liv, en person upplever osäkerhet och förvirring. Det är rädsla som stör koncentrationen, som sjuk fantasi målar en fruktansvärd bild av efterföljande händelser, vanligtvis överdrivna och osannolika. Att ge efter för negativa tankar, känna tillvägagångssätt fara och oövervinnerlig av olösliga problem, förlorar du all känsla av verklighet, falla ner i avgrunden av ångest och tysta terror. Och ju mer man tänker på det, desto starkare känsla av hopplöshet.

Detta beteende lockar vanligtvis problem, eftersom du omedvetet "Calling" till sina problem. Tankar har förmågan att materia, som är föremål för denna lag av naturen, både bra och dåliga tankar. Vad göra?

Försök att ändra scenario av händelser genom att sätta dig själv på ett positivt sätt. Försök att inte tänka på de dåliga, inte oroa sig för vad som kan hända eller kommer att hända inom en snar framtid. När allt kommer omkring, det är fortfarande kommer att hända! Ofta minns trevliga stunder av ditt liv och jaga bort dystra tankar.

Inte tappa humöret

Den moderna människan är mycket svårt att undvika dessa eller andra situationer som gör honom nervös förfarande. Bland dem:

• prov;
• tal inför en stor publik;
• obehaglig konversation med chefen;
• Disorder i familjeförhållanden;
• ekonomiska svårigheter;
• hälsoproblem.

Naturligtvis är allt detta mycket viktigt för dig. Från resultaten av dessa händelser beror på många saker. Rädsla för att misslyckas examen eller prestanda och underlåtenhet att passera helt naturligt, men din överdriven nervositet och rörelse kan förstöra allt. Oroa dig inte i förväg, bättre att göra allt för att undvika fel. Förtroende för sin kunskap och makt att avsevärt försvaga grad av spänning.

För övrigt - det är ett tillfälligt fenomen, deras gynnsamma upplösning beror på hur du behandlar detta. Genom att styra tankarna kommer du att kunna hantera sina känslor och efterföljande åtgärder.

friidrott

Om du upplever konstant spänning och ångest, kan yoga hjälpa dig. Yoga återställer nervsystemet, normaliserar blodtrycket, minskar hjärtfrekvensen. Huvudregeln i klassrummet - bara fokusera på gym, oroa dig inte, slappna av och inte tänka heller om något som kan väcka dig. Meditation hjälper till att minska permanenta orimliga störningar minskar ångest, fara, rädsla och osäkerhet om framtiden. Hjärna och nervsystem börjar att arbeta mer effektivt, aktiveras av nya områden i hjärnan. Det händer biologiska och mental omvandling av människan.

Fokusera inte på de problem

Oroa dig inte om det förflutna - det inte tillbaka. Kommer tillbaka varje gång till de gamla agg, återuppleva du de obehagliga stunder, som har lång tid att glömma. Fråga dig själv vad som gör dig att komma ihåg den eller den situation? Och varför det förflutna kommer inte släppa taget? För att hämta den tidigare bilden, försök att ta hänsyn till alla misstag och tillkortakommanden, varför du är orolig så här långt. Stäng den här sidan av ditt liv och aldrig återvända dit. Lär dig att leva i nuet.

Leva livet som om det vore den sista dagen i ditt liv. Oroa dig inte i förväg och njuta av varan passerande minut. Spänn ditt schema så mycket som möjligt, att lämna någon tid för tom upplevelse. Endast ändra inställning till livet, kommer du att kunna bana väg för framtiden - en lugn, avslappnad och glad, detta, hur tror du att han är.