Hur man lär självkontroll: hemligheter Titans kommer

Många knappast kallas Titans kommer? Varför i det dagliga livet är så små "övermänniskor" och "Steel Lady"? Människor med en stark vilja, oberoende av naturliga potential, vanligtvis mycket tid ägnas åt utvecklingen av dessa egenskaper. Och en god nivå av kontroll är viktigare för framgång i livet än intellektet. Viktigare än fördubblats. Hur man lär självkontroll? Unthinking testet själv kommer inte att hjälpa.

Fördelarna med metaforer

Det första du behöver veta framtiden "Terminator" - förmågan att bygga kraften av interaktion kan jämföras med muskler. Metafor anses tillförlitlig, men är både positiv och negativ effekt. Den första - arbetet med en eventuell öka styrkan i "muskler".

Andra - denna muskel är trött egendom - och mannen är inte längre kontroll. Av denna anledning är det bantning attack kylskåp kväll. Inte för att de kalorier i den tiden mer attraktiv eller att ha "lade stereotypen av kvällsmåltid." Och eftersom viljan dräneras bort av kvällen tog mannen alltför många beslut - och bara trött. Utvecklingen av självkontroll är starkt hämmas, om du hårt arbete. Vad göra? De allvarligaste lösningarna vandrar på morgonen, när en person har en hel del "vilje resurs", och försök att ägna kvällen bara koppla av. Vi måste komma ihåg att viljestyrka utbildning dosering, men det gradvis ökar belastningen efter att ha nått utmattning. Därför kan du ta en joggingtur, och tvinga dig själv att göra något mycket obehagligt då. Rengöring, ointressant arbete, eller kanske ett samtal till helpdesk, som inte vill hjälpa till? Det finns många alternativ.

Hunger - en dålig rådgivare

Den andra viktig regel: blodsockret bör vara en anständig nivå. Hur man lär självkontroll? Om det finns plötsliga förändringar i sannolikheten för "misslyckande" av uppgiften blir för hög.

Det visar sig att när vi är hungriga, är självkontroll minskat kraftigt. En del av hjärnan som ansvarar för beslutsfattandet, är för lite "resurser". Hon är den mest perfekta och sårbara. Men "mata" hennes sista. Eftersom frågan om råvaruutvinning är bättre att lösa gamla emotionella området. Och svält dieter misslyckas. På grund av att bli anorektisk bulimikami. självkontroll färdigheter är under attack, om hjärnan är hungrig. Vad göra? Ta inte med sig till ett tillstånd av svaghet och uppmätt för att ge hjärnan "långsamma" kolhydrater.

Med allt hända

Den tredje regeln -nauchitsya förlåta sig misslyckanden. Brott mot den etablerade ordningen måste vara helt "laddad", annars personen kommer att bli mycket svårt att återfå självförtroende. Positivt tänkande - kontroversiell idé . Men i allmänhet, tänka positivt användbar om den inte ignorera problemet. Vi måste hålla i sikte och svårt, men att fokusera på de tillgängliga resurser och kapacitet. Det är vad Donald Trump gick ut ur konkurs flera gånger. Hur man lär självkontroll? Vi måste skaffa förmågan att dra sig tillbaka om det behövs.

Varför bry sig?

Den fjärde regeln - mod bildas som en produkt av fysiska utveckling. Det är därför viktigt att besvära sig på stadion eller i gymmet. Mängden last som en person kan stå emot en regelbunden basis på grund av dess karakteristiska egenskaper.

Om du är missnöjd med mod, börja med kroppen. Och uthållighetsträning är bättre än kraft. Tiden är kort? Då lär metoden för intervallträning. Effektiv och användbar. Men var beredd på det faktum att det är mycket svårt efter ett träningspass för att få dig att göra något. Kom ihåg regel nummer ett? Så du har tid att planera mycket noga, så att först det var inte mycket allvarliga fall efter träning. Och det är - ett starkt argument mot favoriten av många "run på morgnarna." På morgonen har vi bara en liten uppvärmning, inte mer. Annars kommer du känna sig utmattad. Denna risk inte få jobbet gjort. Därför att köra bättre efter det viktigaste kommer att ske.

I namn av värden

Den femte regeln - mod starkare effekt när du strävar efter att högre ting. Detta är precis fallet när en stark svar på frågan "Varför?" Kors all komplexitet svaret på frågan "Hur?". Och mannen är mycket lättare att försöka att inte själv utan andra. Därför är en värdig mål som kommer att hjälpa många, kommer att motivera en hel del. Och sporra viljestyrka utan extra stress. Inkludera naturliga mekanismer för att behålla den. Så visar det sig att fokusera, även hos personer med Attention Deficit - är helt klart ett patologiskt tillstånd.

Kontroll och självkontroll är nära besläktade. Kan leda andra enda som kan vara din egen chef. Och det är inte bara en positiv eller negativ exempel. En man med en stark vilja att tänka klarare och kan följa de beslut som redan fattats. Hur man lär självkontroll? Doserings belastning, har rätt kolhydrater, förlåta dig själv, praktik och tänker, i namn av vad du behöver bry. Den sista tips - det viktigaste och hjälper även i "hopplösa" fall.