Hur ställa psykologiskt till viktminskning. Mental inställning till viktminskning

Övervikt - ett allvarligt problem för många kvinnor, som kan tillföra depression och betydligt lägre självkänsla. Det verkar som om kilo olägenhet, är det nödvändigt att bli av med dem. Hur ställa psykologiskt till viktminskning? I själva verket inte så enkelt, och flickorna vet detta med egna ögon. Hungerstrejker, kost, och begränsad i bästa fall ge kortsiktiga resultat. I en så viktig fråga som kampen mot fetma, är en övergripande strategi viktigt, och du bör börja med arbetet med den inre attityd. Han är en garant för seger.

Varför fel inträffar?

För att undvika dem, måste du förstå hur man kan anpassa sig psykologiskt till viktminskning. Det är så ofta kvinnan efter det första felet förlorar hjärta och lovar sig själv inte längre kämpa med naturen, inte att uppleva nya besvikelser. Detta tillvägagångssätt är sällan framgångsrika. Och roten till det onda ligger inte bara i det faktum att fel kost väljs, men att sinnet inte var redo för förändring.

Om du inte hittar sin väg till att vara psykiskt lyssna på gå ner i vikt, är skriptet förutsägbar. Första kvinnan tar ivrigt på fallet, men entusiasmen är förlorat, speciellt när effekten av alla ansträngningar maloznachitelen över tiden. Det räcker inte med att räkna kalorier, undernärda och vikt själv att utöva. Det är mycket viktigt att utveckla en mental inställning till viktminskning.

definiera syftet med

För att besegra de fula rynkor på kroppen, måste en kvinna förstå, för det eller för vilka det är vågat. För att förstå hur man kan anpassa sig psykologiskt att gå ner i vikt, måste du avgöra vilken som är den starkaste incitamentet: missnöje med sitt utseende, hälsoproblem eller en önskan att bära skinny saker? Att prata med ett behov av att ha en ärlig, kasta komplex. Misstaget många kvinnor är att de ger imaginära stimuli för egen motivation. Till exempel, om en flicka tänker på hur man ställer psykologiskt att gå ner i vikt efter att hon gjort en anmärkning till den älskade, men hon är ganska nöjd med sig själv, är det osannolikt att uppnå målet.

Det är nödvändigt att demontera hyllorna i alla tankar, önskningar och ambitioner, och först efter det görs klart och balanserat beslut som att förlora vikt är värt några offer börjar slåss. Detta mål bör vara parollen om varje dag.

Utse de önskade proportionerna

Som referens kan du ta din egen bild, där en kvinna som själv, eller att välja en annan bild. Bilden måste du hänga på en framträdande plats och njuta av det varje dag. Om en kvinna är blyg och inte vill ha en sådan demonstration att betona sina egna tillkortakommanden i ögonen i hushållet, kan ett foto gömmas i en låda, och regelbundet, simulerar situationen. Särskilt effektiv denna metod när jag vill unna dig skadliga produkter.

blog Vesti

Det kan vara traditionell eller elektronisk, det viktigaste - att fylla det dagligen. Ark bör delas upp i två kolumner för att spela in proffsen smal kropp och en fullständig nackdelar. Skriv bättre ärlig, ner till minsta detalj. Dessa register kommer att vara en extra drivkraft när stämningen kommer att falla.

Du kan skriva om vad du vill göra när du blir smal, till exempel köpa en fin baddräkt. Detta kommer att hjälpa dig att förstå hur man ställer in viktminskning psykologiskt och visuellt se vilka fördelar du förväntar dig.

I bloggen kan du ange all information som kommer att motivera framgång. Speciellt preliminära siffror blir. Först, vikten och volymen förblir praktiskt taget oförändrad, men då värdet kommer att minska avsevärt, vilket kommer att vara en ytterligare och ganska starkt incitament.

Kontroll av känslor

De är mycket viktiga livsåskådningar. Om du tror att gå ner i vikt - en orealistisk uppgift kommer processen att förlora vikt ta bara bitterhet, besvikelse och dystra tankar. Inget behov av att ta vägen till smal kropp som ett straff, eftersom denna väg leder till skönhet, hälsa och självförtroende.

Två sidor av myntet

Tänka på hur man ställa dig upp psykiskt att gå ner i vikt, bör man inte glömma att i denna svåra fall, det finns positiva aspekter. De kan säkert tillskrivas bastur, pooler, skönhetssalonger och gruppsporter. Där kan du inte bara få styrka och få en avgift på livlighet, men också att träffa nya människor, att prata med folk. Jämfört med sådana fördelar förkastande av kakan eller stekt kyckling verkar inte så fruktansvärt.

Kommunikation med psykologen

I svåra fall kommer en kvinna att få förtroende för sin förmåga att arbeta med specialist. Han kommer att prata och avslöja hemliga rädslor och upplevelser. Du kan prova det kollektiva arbetet, eftersom det i sällskap med människor som står inför samma problem, att övervinna svårigheter mycket lättare.

inspektions~~POS=TRUNC datum~~POS=HEADCOMP

Bestämma punkten som kommer att vara startpunkten i processen för viktminskning. Om du gör, inte inte redo att börja rätt i morgon för att gå emot den interna osäkerheten. Bättre att spendera tid på att försöka lista ut hur man ställer in förlora vikt psykiskt. Då, i den efterföljande processen kommer att vara mycket snabbare och enklare. Men ingen anledning att skjuta upp det på obestämd tid: det faktum att samla mina tankar tillräckligt för 5-7 dagar.

handla

Motiverande faktor anses shopping. Ta dig tid att gå igenom de fashionabla butiker och prova på din favorit sak. Många kvinnor hjälper det att bli arg och börja agera. Önskan att bli smal förvärva ett speciellt värde, så alla ansträngningar att gå ner i vikt kommer inte längre att vara en anledning att ångra mig.

Du kan köpa något som är särskilt trevligt, men en storlek mindre. Häng den i garderoben och regelbundet beundrar, föreställa sig vad en sensation du kommer att göra när du kommer att visas i det på jobbet eller vid ett möte med sina vänner. Föreställ glädje kommer att titta på dig, män och kvinnor avundsjuka blickar.

Självhypnos - en stor sak

Varje gång innan du tar maten, är det lämpligt att spendera lite hörselträning. Denna praxis har utvecklats av Dr. Sytin och var ganska effektiva. Det är nödvändigt att ingjuta att du kan styra dina egna känslor av hunger, medvetet ge upp ohälsosamma livsmedel, och nu kommer att äta så mycket som kroppen behöver. Om interna rösten ljuda starkt och övertygande kommer organismen förstå hur man ställer in viktminskning och diet.

Produktlista för den första veckan

För att inte avvika från schemat, är det nödvändigt att måla kosten för första gången. När det är gjort, helt tömma kylskåpet och fyll den med endast de produkter som matchar listan. Då blir det frestelsen att avvika från den valda riktningen, och unna dig sött och skarp lite.

Inte fokusera på kilogram

Det är nyttigt att prata med kvinnor som har gått ner i vikt. De kan ge rekommendationer om hur man ställer in viktminskning tips. För att vara smal, bör du inte ständigt räkna hur många rynkor har gått och beklagar uneaten rätter. Det är bättre att rikta energi i en annan riktning och hitta en hobby som kommer att ge tillfredsställelse. Du kan göra vad som helst: att sy, rita, skriva, läsa böcker, etc. Sedan är det bara inte har tid att tycka synd om dig själv, eftersom du brinner en helt annan, mer konstruktiv tidsfördriv.

Skapa en fotocollage

Många kvinnor har upplevt i första hand hur svårt det är att förstå hur man gör och psykiskt anpassa sig till att förlora vikt. Ett bra incitament är en collage som skapas med sina egna händer. Du måste ta bilder av dig själv i en baddräkt varje månad och sätta bilderna i kronologisk ordning. Så du kan tydligt se att resultaten är där, och de är ganska bra.

användbara tips

Det finns några knep för att hjälpa dig att gå ner i vikt mycket lätt utan att uppleva stort obehag.

Idag telefoner är multi-funktionalitet, och det är dumt att inte använda i vardagen. Före varje måltid du måste ställa dig själv påminnelser för vad du gå ner i vikt, och hur man kan förändra ditt liv, när kroppen blir smal. Efter att ha läst denna bekräftelse, är det osannolikt att vilja äta något som inte är den bästa effekten på figuren.

Sluta att äta upp efter barn eller andra personer i hushållet. I medvetandet hos många kvinnors liv är en stereotyp som inte kan kasta mat. Sanning i detta, naturligtvis, det är, men det extra vikt är inte värt det.

Rätt mental inställning till att förlora vikt kräver arbete på sig själv, men resultaten är säker på att behaga. Nu måste du utföra ett litet experiment: att införa sig normal portion, men äter bara hälften. Efter detta plattan åt sidan och lyssna på din egen kropp. Som regel är känslan av hunger redan pågår, så det finns inget behov av att äta upp matrester. Med tiden till en kvinna vana äta mindre, och det är inte längre levererar besväret. En lätthet efter en måltid skulle vara en trevlig bonus.