Lär dig att slå ett päron

"Hur att slå päron?" - frågan berör många som just har börjat sin väg i utvecklingen av kampsporter själva. Det är mycket viktigt i ett tidigt skede att känna några av de grundläggande tekniker och metoder. För att inte skada dig själv, måste du veta hur man slår ett päron. Det finns olika metoder för att förklara hur man slår handen, hur man sparkar, huvud, och så vidare och så vidare. Först måste vi hitta rätt skal för utbildning, i detta fall, ett päron. Det bör inte vara för lätt eller för hårt, är det bästa alternativet hälften av sin kroppsvikt för män och två tredjedelar kvinnor.

För att förhindra skador på ligament och i slutändan inte stöta bort all längtan efter klasser, måste du veta hur man korrekt linda elastiska bandage handen, för att stärka handleden. För nybörjare, är detta en mycket viktig etapp, även de som vet hur man slår ett päron, är en obligatorisk händer lindade elastiska bandage.

Så att välja rätt lampa, kan du börja träna en mängd olika kombinationer och en serie av slag. Det finns olika alternativ för att arbeta med ett päron och det är lämpligt att växla dem från klass till klass. Genom en serie av slag, fokuserar på effekterna av dessa kommer att slutföras i kombination.

En mycket viktig punkt när det handlar om bag - inte överbelasta musklerna i överdriven belastning. Fortsätter att slå lampan vid tidpunkten för utmattnings man som regel inte längre följa den tekniska komponenter och stroke teknik. Som ett resultat, är musklerna lagras en algoritm som består av felaktiga rörelser. I framtiden kommer det inte att gå till din fördel. I en situation av trötthet, är det bättre att spendera mer och mer tid öva konsten att defensiva natur, så att du kan återfå din styrka, utan att stoppa slagsmål. Man bör komma ihåg under en liknande övning ökar belastningen på hjärtat, tätt bör övervaka denna aspekt av arbetet och att ge den hänsyn.

Stroke bör kombineras med en accent så stark och svagare (palpabel). När du arbetar med ett päron försöka upprätthålla en viss hastighetsgräns. På grund av det högre rörelseomfång ger päron möjlighet att öva sparkar i en dynamisk läge som mer tar dig närmare de verkliga förhållandena i krigföring. Försök att slå från olika poster och i olika plan. Slående på päron, är det inte nödvändigt att skaka den, blåsa ljudet ska vara klar och ringer. Du måste röra sig mer och inte glömma skyddsåtgärder.

Du kan också delta i pnevmogrushe för att utveckla noggrannhet och respons hastighet egenskaper effekt. Ett sätt att utöva är att strejker från olika vinklar för att få lampan i slumpmässig rörelse, då måste du försöka att tydligt och korrekt slog knytnäven på projektilen. Det är också en mycket effektiv metod för utbildning - kurser med en tennisboll fäst vid ett elastiskt band. En liknande metod är den bästa noggrannheten och utveckla konsekvensbeskrivningen. För att övningen ägde rum med maximal nytta måste du inte bara försöka få på bollen, men också för att prova olika tekniker skydds dyk, ramper, driver åt sidan, tillbaka, och så vidare.

Så sista brädan genom att välja ett päron för hemmaträning, bör först ta en mjukare päron. Att välja ett skal, får du lära dig hur man slår med full kraft och inte innehålla en kick av rädsla för att skada armen. Inte att förglömma, hur man slår lampan krävs för att genomföra regelbunden utbildning på dessa skal.

Efter avslutad den utbildning som krävs för att utföra den slutliga cykeln för att förbättra muskel elasticitet och flexibilitet i lederna. Olika rörelser stretching kommer inte att tillåta dina muskler att få fotfäste.