Low-carb meny för kroppstork flickor

Kropp-torkorganet genom en tidskrävande process, som syftar till att minska lager av fett, vilket leder till en bra ritning musklerna i kroppen. Begreppet har kommit till oss från bodybuilding. Idrottare utöva denna riktning framgångsrikt torkades för att ge figuren en uttalad bula. Faktum är att denna kombination av aeroba fysiska aktiviteter med en låg Carb diet, som i kombination leder till framgångsrik förbränning av fettceller. Menyn för torkning Kvinna kropp är en uppsättning av dietprodukter med en hög proteinhalt. kolhydratintag minskas nästan till ett minimum. Emellertid kan fullständig eliminering av dem från kosten leder till metabola sjukdomar, så denna process bör behandlas på största allvar. Kvinnliga kroppen är mycket känslig för de dramatiska biokemiska förändringar emellertid önskvärt att utföra torkning vid otillräcklig muskelmassa och drastiskt minska förbrukningen av kolhydratinnehållande produkter. Annars stor risk för förgiftning och ketoatsidoznoy koma.

Vid utarbetandet menyn för flickorna kroppen torkar oundvikligt uteslutande av vissa produkter eller ersätta dem med mer användbara komponenter av vegetabiliskt ursprung. Det första steget är att ge upp nästa måltid:

• Godis, sötsaker och andra konditorivaror (du kan ersätta torkad frukt och honung).
• Bakverk, bakverk (spannmål bör bytas ut, men högst 200 g per dag).
• Fat mejeri och animaliskt ursprung.

För normal funktion i kroppen och accelererade flödes metaboliska processer är det mycket viktigt att säkerställa en komplett mat för kropp torkning. Menu måste innehålla en förteckning över följande produkter:

• Spannmål (bättre att ge företräde åt ris och bovete).
• Små delar av magert kött (nöt, hästkött, magert fläsk, fisk och skaldjur).
• Färska grönsaker och frukter.
• Baljväxter (särskilt linser, ärtor, kikärter, Mung Bean).
• Mejeriprodukter (mjölk, mager keso).
• Ägg av fjäderfä (företrädesvis endast proteinet).

Glöm inte att under perioden att bli av med kroppsfett diet skiljer sig mycket från män för kvinnor menyn. Kropp torkning stark golvet behöver hög proteinhalt för att bibehålla huvuddelen av muskelmassa. Kvinnor i sin tur inte tenderar att övervikt och muskel siffra och kostnads medelhög och låg proteinintag. I genomsnitt, en fullständig torkningscykel består av 5 veckor. Så småningom måste du ändra kosten och öka intensiteten i aerob träning.

1 vecka

Fokusera på fiberintag. Mängden av grönsaker, frukt, olja, salt och kryddor bäst minimeras. Den här veckan anses vara en introduktion, du förbereder kroppen för biokemiska förändringar som börjar torkning kroppen. Exempel på meny bör omfatta hela korn av spannmål, filéer av vit fisk eller bläckfisk, kokt kycklingbröst, äggvitor och en liten mängd av mager keso. Försiktighet bör iakttagas att mängden kolhydrater inte bör överstiga 2 g per kg kroppsvikt. BZHU Procent (proteiner, fetter och kolhydrater) - 50/20/30.

vecka 2

Mängden kolhydrater är reducerad till ett g per kg kroppsvikt. Förhållandet mellan protein och fett - 80/20. Salt från kosten helt uteslutas. De acceptabla produkter: magert nötkött, kokt kycklingbröst, fettsnål keso, mejeriprodukter, och kli. Från grönsaker är bättre att ge företräde åt de gurkor, tomater och kål.

vecka 3

Kolhydrater reduceras till 0,5 g per kg kroppsvikt. Förhållandet mellan protein och fett är densamma. vattenförbrukningen bör minskas till 1,5 liter per dag. För att bibehålla den biokemiska sammansättningen av en organism kan inkluderas multivitaminkomplex. I menyn, lämnar kycklingbröst, kli och proteiner. Om du känner dig sjuk, yrsel och utseende lukten aceton andetag varm dryck någon frukt juice.

4 vecka

Detta steg kan fullt ut följa den 2: a eller 3: e sjudagarsperiod.

vecka 5

I slutskedet av torka kroppen flickor menyn måste exakt matcha den första veckan dieten.

Förutsättning torkstommen är att hålla antalet beräkningar av kolhydrater och kalorier. Underlåtenhet att följa de proportioner gått ner i vikt mycket snabbt komma tillbaka, och alla verk kommer att vara förgäves. Också glöm inte om träningsintensitet. God fysisk kroppsbelastning påskynda torkningsprocessen avsevärt.