Hur gå ner i vikt efter förlossningen ammande mamma. Tips och tricks

Med tillkomsten av smulorna i världen, tyvärr, många kvinnor bara sluta bry sig om sitt utseende. I själva verket kräver barnet ständig uppmärksamhet, och om vi till detta lägger de hushållssysslor och matlagning, eller till och med tid kvar att vila banal. Emellertid har forskare visat att en kvinna i alla fall inte glömma sig själv, eftersom den psyko emotionella tillstånd helt återspeglas i hälsa smulorna. Hur man håller en glad stämning, om reflektion i spegeln är dålig? Sedan en annan uppstår frågan: hur gå ner i vikt efter förlossningen ammande mamma? Det är vad vi är den mest detaljerade och diskuteras i denna artikel.

allmän information

Vår mormor är övertygade om att under matningen kvinnan bör äta, som de säger, fetare. Långt därifrån. Detta påstående är fundamentalt fel. Du bara kommer att få några extra kilo, men kvaliteten på mjölk och beloppet kommer inte vara bättre. Å andra sidan, innan du slår till frågan om hur man ska gå ner i vikt efter förlossningen ammande mor, observera att du inte ska utsätta din kropp svåra dieter och ständigt övervaka kalorier. För denna fråga, är det rekommenderat att närma med sunt förnuft och stor viljestyrka.

Hur man gå ner i vikt efter förlossningen ammande mamma? grundläggande regler

Först av allt från kosten rekommenderas att helt eliminera kaffe, bakverk, choklad, kolsyrade drycker. Mejeriprodukter är bättre att köpa låg fetthalt. Samma mått gäller även för kött, rekommenderas att ge företräde åt fjäderfä.

Diet efter förlossningen

Gå ner i vikt, bör det noteras enkelt genom ren kraft kommer. Om du kan begränsa ditt intag av alla ovanstående produkter och följa den givna i den här artikeln exemplar diet, du behöver alla bli.

1. Så grundval av makten - det är alla sorters grönsaker och frukter. Men inte missbruka potatis (mycket hög i kalorier), bananer och vindruvor. En utmärkt utföringsform anses selleri. Trots att det finns mycket få kalorier, förbrukar din kropp en hel del energi för sin behandling. Också att fokusera på grapefrukt, eftersom han klarar de befintliga fettdepåer. Notera om barnet gick till en allergisk reaktion, är det bättre att ge upp denna delikatess.
2. Som redan nämnts ovan, bör företräde ges till låg fetthalt kött och fisk.
3. Särskild uppmärksamhet bör ägnas och metoden för matlagning. Så, är en utmärkt möjlighet att använda en ångbåt eller baka i ugnen.
4. Den dagliga kosten bör bestå av fem till sex måltider (tre fulla och två mellanmål). Till frukost vi äter gröt på vattnet med tillägg av frukt eller honung för lunch - ugnsbakad fisk med grönsakssallad och middag, kan du unna dig en ost med torkad frukt. Under mellanmål, äta lite frukt eller spannmål.

Hur gå ner i vikt efter förlossningen ammande mamma? fysisk aktivitet

Det är ingen hemlighet att unga mödrar varje dag en hel del arbete runt huset. De tvättar, höja ett barn, laga mat, städa upp. Allt detta - den enorma energi. Det är därför experter rekommenderar att inte ta ledigt från sitt hushållsarbete, det är en sak, hur man gå ner i vikt efter förlossningen ammande mamma. Dessutom betala tillräckligt om 20 minuter om dagen för att utöva den så kallade problemområden, och resultatet en vecka senare är uppenbart. En bra träning och en promenad med en barnvagn.

recensioner

I själva verket, på denna "diet" är det möjligt att gå ner i vikt efter förlossningen. Foton som du kan se här, bevisar effektiviteten av ovanstående rekommendationer.