Cookies på Dyukanu: steg för steg recept foton

Dukan kost - en av de mest kända och effektiva kostvanor i världen. Det är känt för det faktum att du kan laga en mängd olika rätter och miljontals samtidigt förlora vikt. Det finns recept för Dyukanu lever, skaldjur, kött och andra proteinprodukter. Men framför allt älskade diet av bakade varor som tillåts att ha i någon kvantitet. Inklusive cookies. Liksom många andra dieter kan göra anspråk på att de kan ha en söt, krispigt, välsmakande behandling, och därmed gå ner i vikt? Svaret är: ingen.

Hur laga kex för Dyukanu? Detta kan ses från den här artikeln.

Klassiska kakor på Dyukanu: recept

Förberedelser är det ganska enkelt. Detta recept kräver inte mycket tid eller skickliga kulinariska färdigheter.

För att förbereda oatmealkakor på Dyukanu behov:

• Havrekli - halv kopp.
• Ägg - ett stycke.
• Fettsnål yoghurt eller kefir - några matskedar.
• Bakpulver - en påse.
• Sötningsmedel smak.

Recept för en klassisk bakelse

1. Ta en liten behållare och piska det in i ägget.
2. Havrekli rekommenderas att mala till mjöl. Detta görs för att säkerställa att smak och konsistens var mörare.
3. Lägg till ägget sötningsmedel, kli och yoghurt. Cookies påslagna Dyukanu mindre kalorier yoghurt kan ersätta yoghurt. Du kan också använda en mjuk keso, kex med honom blir ännu mer delikat.
4. Ugn förvärmd till 180 grader.
5. Bakning täcktes med bakplåtspapper. Det använder en matsked delar som havre massa. Det är viktigt att cookies var samma storlek, så att de propekutsya jämnt.
6. Cookies för att förbereda Dyukanu inte mer än 15 minuter. Beroende på storlek.

Keso och oatmealkakor

Keso kex på Dyukanu tillagas mycket snabbt. Och det tar inte mycket mat för honom. I slutet kan det strös fettfri kakaopulver eller kanel.

ingredienser:

• Havrekli - ett glas.
• Vetekli - 1/3 cup.
• Skummjölk - en kopp.
• Låg fetthalt keso - 100 gram.
• Ägg - ett stycke.
• Bakpulver - en påse.
• Sötningsmedel smak.

Recept keso och oatmealkakor

1. Havre och vetekli mix och mals till mjöl konsistens.
2. Blandningen av kli häller varm mjölk och låt stå i 10-15 minuter.
3. När de sväller, lägger ost. Hans slag spelar ingen roll, så länge som det var låg fetthalt. Cookies vände mild och jämn, är det rekommenderat att ta mild och nezernisty ost. Om det inte är, kan det spädas med yoghurt eller yoghurt och blanda ordentligt, så att granulat ost får en krämig konsistens.
4. Sötningsmedlet sättes till den resulterande blandningen och bakpulver.
5. Allt blandas ordentligt.
6. Om degen blir för flytande, kan du lägga till havregryn eller expandera den i form av muffins.
7. Cookies placeras i en förvärmd 200 graders ugn i 15-20 minuter.

Bakverk med bär

Lyckligtvis för sötsaker, medger Ducane diet användning av bär, men inte mer än ett glas.

ingredienser:

• Havremjöl - en kopp.
• Skumma mjölk eller yoghurt - ett glas.
• Ägg - två stycken.
• Bakpulver - en påse.
• Bär - halv kopp. Bättre att ta frysta, så att de inte kommer att förlora sin form under gräddningen och raskisnut.
• En nypa salt.
• Sötningsmedel smak.

receptet

1. I en skål, slå ägg av liten storlek med sötningsmedel.
2. Rör i äggblandning sprängmedel, mjölk och salt.
3. Samtidigt omrörning, gradvis lägga havregryn. Om du häller ut allt på en gång, kommer cookies från kli av Dyukanu inte vara så luft, som det borde vara.
4. I slutskedet Häll bär i smeten.
5. Om så önskas kan du lägga till en tesked smör med reducerad fetthalt. Men det är nödvändigt att ta hänsyn till att kalori ökningen.
6. Av havre är nödvändig degen att bilda små bollar.
7. De måste läggas på bakplåtspapper, spridas på en plåt.
8. Kex enligt Dyukanu tillagas i 40 minuter i en ugn förvärmd till 180 grader.

Cookies med tofu

Tofu - en ost gjord av sojabönor. Tvärtemot vad många tror, är soja mycket användbar för organismen, särskilt för kvinnors hälsa. Det bromsar åldrandet, normalisera hormoner och främjar viktminskning. Dietister rekommenderar att inkludera i kosten tofu minst en gång i veckan. Den kan tillsättas i levern Dyukanu att öka mängden av protein och smak.

ingredienser:

• Havrekli - fyra matskedar.
• Vetekli - två matskedar.
• Tofu - 150 gram.
• Ägg - ett stycke.
• Sötningsmedel smak.
• Bakpulver - en påse.
• En nypa kanel.

receptet

1. Havre och vetekli att blanda och mala mjöl till staten.
2. Häll 150 ml varmt vatten och lämnades att svälla. Vatten kan ersättas med låg fetthalt komjölk eller soja, så en cookie på Dyukanu bli ännu godare.
3. Tofu behöva riva eller utspädd mjölk, gnugga med en gaffel.
4. När kli sval och svälla, lägga till dem tofu och ägg. Rör om tills slät.
5. Den resulterande blandningen tillfoga ett sprängmedel, sötningsmedel och kanel. Återigen, rör om ordentligt.
6. Cookies formade och lade händerna på bakplåtspapper, som läggs ut med bakning.
7. I en förvärmd 180 graders ugn i en halvtimme att sätta cookies.
8. Att dekorera en behandling kan du strö kanel eller kakaopulver.

sprakande kex

För att få en särskilt krispiga cookies på Dyukanu, kan du använda detta recept.

ingredienser:

• Låg fetthalt keso - 50 gram.
• Äggvitor - en eller två delar.
• Majsstärkelse - två matskedar.
• Skummjölk - Två matskedar.
• Bakpulver - en påse.
• Sötningsmedel smak.
• Mat arom "Vanilla" - 5-10 droppar.
• En nypa salt.

receptet

1. Ta ett djupt skålen och blanda stärkelse, mjölk, bakpulver, sötningsmedel och salt. Lägg till det äggvitor och keso, låt stå i 10 minuter.
2. Spoon delar sätta degen på bakplåtspapper. Du kan också använda en silikonmatta för bakning.
3. Sätt i en ugn förvärmd till 200 grader i 10-15 minuter.
4. Efter få kex och ge det lite coolt. Så det kommer att bli ännu mer skarpa.

chokladkakor

Chokladkex från havrekli på Dyukanu tillagas mycket enkelt och det visar sig mycket välsmakande. Därför är det mycket som sötsaker, som är så saknas i kosten godsaker.

ingredienser:

• Ägg - åtta stycken.
• Avfettad kakao - fem matskedar.
• Havrekli - åtta matskedar.
• Vetekli - fyra matskedar.
• En nypa salt.
• Sötningsmedel smak.
• Du kan lägga till mat arom "Vanilla", "choklad" eller "Caramel".

Recept för chocolate chip cookies

1. Separera proteiner från äggulorna.
2. Blanda äggulor med socker substitut, kli, kakao och smak.
3. I en annan skål piska proteiner med salt till branta toppar.
4. Försiktigt kombinera de två till en enda massa och blanda väl.
5. Den resulterande degen läggs på pannan, den som bakplåtspapper.
6. Grädda i 180-200 grader i 15-20 minuter.

Kakor med kokos

Kokos och oatmealkakor på Dyukanu, receptet som kommer att diskuteras vidare, kan tillfredsställa alla kännare av godis. Det spelar ingen roll, gå ner i vikt eller inte.

ingredienser:

• Havrekli - fem matskedar.
• Skummjölkspulver - fyra matskedar.
• Sojaproteinisolat (och andra lämpliga proteinpulver) - fyra matskedar.
• Äggula - tre.
• Låg fetthalt keso - 100 gram.
• Sötningsmedel smak.
• Coconut - 100 gram.
• "Coconut" smak.
• Alternativt kan du lägga vanilj.

Cookie recept med kokos

1. Samtliga ovanstående ingredienser blandas, utom kokos. Det behöver bara 2/3 av den totala volymen. Resten kommer att spenderas på dekoration cookies.
2. Av degen att bilda bollar och lägg på bakplåtspapper. Om degen har blivit en vätska, är det möjligt att lägga till keso och mjölkpulver.
3. Värm ugnen till 150 grader och placera den i cookies i 15-20 minuter.
4. När kokosbollar är redo, de kan strö resterna av kokos. Du kan också strö lite strösocker, men det är nödvändigt att ta hänsyn till att kalori ökningen.

Choklad-kokos cookies

ingredienser:

• Havrekli - två matskedar.
• Skummjölk - tre matskedar.
• proteinisolat - tre matskedar. För detta recept idealisk fabriksproteinblandning med chokladsmak.
• Äggula - tre av dem i kokt form.
• Sötningsmedel smak.
• Bakpulver - en påse.
• Mjölk - 100 ml.
• Skum kakao - en matsked.
• Smaker "Chocolate" och "Coconut".
• Coconut för dekoration.

Recept på chokladkokos cookies

1. Blanda alla ingredienser tillsammans tills konsistensen av tjock grädde.
2. Med en matsked sätta degen på bakplåtspapper. I stället för en sked kan användas för konfektyrspruta. Det kommer att ge levern en vacker form.
3. Sätt skålen i en ugn förvärmd till 150 grader.
4. Vänta 15-20 minuter.
5. I slutskedet kan strös kokos cookies.

Smördeg med mandel doft

ingredienser:

• Låg fetthalt keso - tre matskedar. Det är lämpligt att vätska, men om det inte gör det, kan det spädas med vanlig mjölk ost och blanda väl.
• Ägg - två stycken.
• Havrekli - tre matskedar.
• Vetekli - en matsked.
• Majsstärkelse - två matskedar.
• Bakpulver - en påse.
• Sötningsmedel smak.
• "Almond" smak.
• Du kan också ta mandel flingor för att dekorera cookies, men detta är frivilligt.

receptet

1. Ta två skålar. I en blandning ost med ägg.
2. I den andra - kli, stärkelse och bakpulver.
3. Kombinera de två blandningarna och blanda väl.
4. Lägg sötningsmedel och smakämnen.
5. Den resulterande degen sprids ut på koppar och skicka den i ugnen, förvärmd till 180 grader.
6. koktid - 15-20 minuter.
7. Efter Strö kakor mandel.

I slutet av artikeln blir det tydligt varför Dukan Diet är så populär. Det är möjligt att äta godis och ändå gå ner i vikt. En stor mängd recept kommer att hjälpa njuta av dina favoriträtter varje dag.

Alla ovanstående recept är lämpliga för någon fas av Dukan Diet. De kan beredas i attacken och växlingen som avsevärt underlättar arbetet med att gå ner i vikt. Men det är nödvändigt att ta hänsyn till listan över tillåtna livsmedel och restriktioner på dem. Trots att cookie diet, måste du konsumera det med måtta och hålla i minnet att denna diet är protein.