Medelhavs cocktail eller Diet Aphrodite: recensioner

Vill du få en slank figur, utan att skada sin egen hälsa? Då kommer du närmar dig en diet av Afrodite. Det kallas också Medelhavet. Detaljerad beskrivning av kost (menyer, rekommendationer, resultat) hittar du i artikeln.

allmän information

Grunden för Medelhavsdieten är skaldjur, fiskspecialiteter, frukt och grönsaker, olika kryddor och rödvin. Pasta och bröd bör endast göras av durumvete. Det är omöjligt att föreställa sig sydstatare menyn utan get ost, kött, spannmål och mejeriprodukter. Kashi används endast för frukost. Kött låg fetthalt sorter alltmer ersatts av en fisk, kokt. Enligt dietister, är synen på näring korrekt. När allt kommer omkring är kolhydrater absorberas bättre på morgonen. Och proteiner som kommer in i kroppen vid användning fisk, väsentligen näringsmässigt överlägsen kött.

Inte alla vet vad en diet av Afrodite. Getost och gurka - det viktigaste, men inte de enda produkter som används. Annars skulle maten vara obalanserat och skulle orsaka skada.

Alla nutritionist kommer att säga att frukosten ska täta. Det bästa alternativet - att koka ris eller gröt. Dessutom kan du göra en sallad, strö den med olivolja.

Till lunch, se till att förbereda skaldjur eller fisk. När dieten är mycket viktigt att kroppen får vitaminer i olika grupper, proteiner och mineraler. Allt detta är bara återfinns i fisk, tång och räkor. Som en sida skålen passar perfekt stuvade eller kokta ångkokta grönsaker.

Till skillnad från andra dieter, kan det underskridas. Ät en bit ost eller lite frukt. Från drycker kan yoghurt (med en fetthalt på 1%), fruktjuice, och yoghurt.

Eftersom middag är inte värt mycket försenad. Försök att äta 3-4 timmar före sänggåendet. Detta bör vara något lätt. Till exempel, en grönsakssallad med olivolja eller en liten bit av kokt fisk. Du kan unna dig ett glas gott vin.

kost principer

Aphrodite diet bygger på principen om matpyramiden, vars bas är komplexa kolhydrater. I nästa steg finns i proteinrika livsmedel. Och på toppen av pyramiden är enkla kolhydrater och fetter.

Medelhavsdieten finns i kosten, ger kroppen många fördelar:

• Det leder till normalt blodtryck;
• Det hindrar utvecklingen av kolorektala sjukdomar, hjärta och andra organ;
• Den har en antioxidant verkan;
• förbättrar livskvaliteten.

Aphrodite kost med getost och gurka

Det är angeläget att förlora 2-3 kilo? Det är enkelt. Vi erbjuder dig en av de mest populära versionerna av Medelhavsdieten.

Omedelbart efter uppvaknandet dricka ett glas vatten med lite pressad citronsaft i den. Efter en halvtimme du kan äta någon frukt.

Matlagning frukost. Den lämpligaste drycken är kaffe. Nu rätter att välja mellan: granola, havregryn på vattnet med bitar av frukt eller grönsallad med vaktelägg.

Vid lunch äter färska grönsaker (helst gurka), yoghurt dricka ett glas juice eller tomat.

Till lunch kan du göra en sallad med svamp och örter, ost eller soppa sparris, skaldjur med grönsaksgryta eller kokt fisk.

Till middag är det tillåtet att äta färsk gurka, en bit ost, 100 gram kokt fågel eller fisk.

Med strikt följsamhet till en sådan diet en vecka, kan du delar med 2-3 kilo.

Diet Aphrodite: meny för 7 dagar

måndag

• Frukost bör bestå av ett äpple, plattor eller hela korn spannmålsflingor med tillsats av 150 gram yoghurt.
• Till lunch, baka 100 g grönsaker och örter i ugnen. Alternativt koka 150g av fisk. Tillåts att dricka ett glas torrt rött vin.
• Vid framställning middag ljus grönsakssallad (300 g). Vi äter ett par bitar av ost. Dricka grönt te utan socker.

tisdag

• På morgonen laga någon flingor med mjölk (100-150 g). Ta en bit av fullkornsbröd och lägga en tunn remsa av ost. Vi skölja ner med grönt te.
• Lunch kommer att bestå av 100 gram kokt ris och sallad som framställts av ägg och färsk tomat. Som påfyllning endast använda olivolja. När det gäller drycker, kan du råd med en glas vin.
• Till middag äter vi fisk, bakas i ugnen och strö över örter. Inte mer än 250 g dricka grönt te.

onsdag

• Till frukost gör sallad 150g frukt. Du kan dricka ett glas juice, yoghurt eller kefir.
• Lunch kommer att vara tillräckligt tät. Matlagning grönsakssallad (100 g) och vete pasta (100 g), skaldjur (100 g). Olivoljan är lämplig som en fyllning. Drick ett glas vin.
• Middag kommer att bestå av 250 gram magert kött, kokt eller bakad med oliver. Drick en kopp grönt te.

torsdag

• På morgonen äter vi grönsakssallad, olivolja, samt en smörgås med magra köttstycken (50-60 g). Från drycker tillåts endast grönt te.
• Vid framställning middagsrätter följande: bakade bläckfisk (200 g) och laminaria sallad (100 g). Drick ett glas vin.
• Vi äter middag på 200 g ris, gryta med kryddor. Dricka grönt te.

fredag

• Vi laga en omelett till frukost av två ägg med tillägg av hackade tomater. Brew örtte.
• Lunch kommer att bestå av vete pasta (100 g) och ett par av ost bitar. Du kan dricka ett glas vin.
• Middag kommer att bli lätt. Vi äter ångkokta grönsaker (100 g) och linser (100 g). Drick en kopp grönt te.

lördag

• Till frukost koka gröt med mjölk eller juice. Vi äter lite frukt (till exempel grapefrukt eller orange). När det gäller drycker, kan du juice.
• Lunchen ingår grönsakssoppa (200 g) och sallat med skaldjur (högst 100 g). Drick ett glas vin.
• För middag förbereder havsfisk (200 g) i ett par. Göra de sallad grönsaker (100 g). Dricka grönt te.

söndag

• På morgonen koka hårt kokt två ägg. Du kan äta en bit majs bröd med ett tunt lager av ost. Drick en kopp grönt te.
• Lunch kommer att bestå av grönsakssallad (200 g) var hackade örter och vitlök och kokt ris (100 g).
• För middag förbereda vi ångade grönsaker (100 g) och baka 100 g kycklingkött. Dricka grönt te.

En annan version av dieten

Sådana snabba metoder viktminskning tillgripit Dzhuliya Roberts, Eva Longoria och andra stjärnor. Faktum är att denna tredagars fisk diet för viktminskning. Menyn ser ut. Även om detta inte är en klassisk diet Aphrodite är getost och gurka fortfarande används här.

Dag nummer 1

• Frukost ingår: frukt (kiwi, grapefrukt, granatäpple), hårdkokt ägg och juice utan socker.
• Till lunch kan du förbereda en grönsaksbuljong. Också baka 250 g av fisk och göra en sallad av gurka, morötter och gröna.
• Vid lunch får dricka ett glas 1% kefir och äta lite frukt.
• Till middag äter vi grönsaksgryta och 200 g mager keso. Dricka grönt te.

Dag nummer två

• Till frukost koka gröt. Drick ett glas juice.
• Lunch kommer att bestå av grönsakssoppa i fiskbuljong, grönsakssallad och ett glas juice.
• Vid lunch äter vi 200 gram getost och dricka en kopp grönt te.
• 4 timmar före sömn vi äter någon frukt och grönsaker, gräddas i ugnen. När det gäller drycker, kan du bara yoghurt.

Dag nummer 3

• Frukost ingår en frukt, en kopp grönt te och en kokt ägg.
• Till lunch förbereder vi grönsakssoppa. Du kan äta en bit getost. Dricka grönt te.
• Vid lunch vi äter någon frukt. Drick ett glas kefir.
• Vid middagen kommer att vara fisk för ett par, 100 gram kokt ris med örter, grönsaker sallad och ett glas juice.

Med denna diet i tre dagar, kan du bli bättre på 2-3 kg.

Hur tunn Anastasia Stotskaya

Diet Aphrodite lockade många Hollywood skådespelerskor (Monike Beluchchi Nicole Kidman och så vidare). Vi försökte föreställa Medelhavsdieten och stjärnorna ryska showbusiness. Ett slående exempel är Anastasia Stotskaya. Bara en månad lyckades hon kasta 12 kilo. Hon satt på en diet, som föreskriver användning av get ost och färsk gurka. Singer nöjd med resultatet, men inom en snar framtid kommer att upprepa diet. Eftersom börja mycket snart skjuta video till sin nya låt.

Effektiviteten i Medelhavsdieten

Resultaten av de dieter som beskrivits ovan, är verkligen imponerande. På bara en vecka, kan du bli av med 3-4 kg. Men om övervikt är mycket större, är det inte nödvändigt att hoppas på snabba resultat. För att öka effektiviteten av kost experter rekommenderar att idrotta eller göra övningarna hemma.

Recensioner gått ner i vikt

Ska jag försöka föreställa Medelhavsdieten? Recensioner av flickor, hålla fast vid det under en längre tid, gör det möjligt att fatta rätt beslut. Denna viktminskning metod har behagat de allra flesta kvinnor. De hävdar att bara en vecka midja och höfter har minskat, och allmänna hälsa har förbättrats. Negativa kommentarer var få. De klagade Girl vikt återbetalning. Men då de är skyldiga eftersom du inte dramatiskt kan öka kaloriintaget av dieten är klar.

slutsats

Aphrodite kost är lämplig för dem som inte vill att svälta och älskar variation i livsmedel. Av de viktigaste produkterna (grönsaker, ost och fisk) kan tillagas många hälsosamma rätter. Det viktigaste - att observera åtgärden som under en diet, och efter det. Vi önskar er lycka till i kampen för en smal kropp!