Oatmeal diet för viktminskning

Många av oss i barndomen är helt enkelt inte överförs gröt. Därför idag, som vuxna, fortsätter vi att titta på henne snett. Det vill säga, minns obehagliga förnimmelser av barndomen. Och endast ett fåtal att lära sig att havregryn - en mycket användbar och nödvändig för mänskliga organismen produkten började att inkludera det i din kost. Dessutom finns det många som på gröt var tvungen att förlora några extra kilo. Och jag hjälpte dem i denna havregryn diet för viktminskning, förresten, en av de mest användbara.

Havregryn kost kost: Fördelar och nackdelar

Oatmeal - en källa till fiber, stärkelse, stora mängder vitaminer och mineraler. Genom att använda den varje dag, kan du inte bara gå ner i vikt, utan också för att behandla en försvagad mage, bli av med gifter och skadliga gifter, förbättra hudton och kondition av hår och naglar. I korthet kan fördelarna med denna spannmål knappast överskattas.

Oatmeal diet för viktminskning, trots alla dess fördelar, har vissa nackdelar. Det första är det en mono-diet och förser kroppen endast komplexa kolhydrater och vegetabiliskt protein, fetter. Och detta, ska vi säga, inte tillräckligt för ett normalt liv. Ändå är köttet skyldig att vara närvarande i vår kost. För det andra är en sådan diet inte så lätt att bära, och detta trots att havregryn är en bra idé fyllningar. För det tredje, varar kosten inte mer än tre veckor och inte kunna förlora under den tiden ett stort antal övervikt. I genomsnitt kan denna period gå ner i vikt med 4-5 kg. Vem jag gillar.

Hur man lagar havregryn kost

Så din dagliga meny för frukost, lunch, middag och mellanmål kommer att bestå av bara ett havregryn. På begäran är det möjligt att diversifiera en liten mängd av torkade frukter (plommon, torkade aprikoser, russin), men det är bättre om du äter havregrynsgröt kommer endast en vara. Det finns två sätt att laga mat: Varmt och kallt. I det första fallet, havregryn eller spannmål hälla kokande vatten och koka under en tid. Flingor och gjorde tillräckligt för att hälla kokande vatten och vänta några minuter tills de är redo. I det andra fallet havregryn kost kan kväll hälla kallt vatten. Under natten de infusioner och kommer att vara klar för användning. Ja, gryn således inte kunna laga mat.

Observera att havregryn kan inte lägga till något salt och kryddor. Endast spannmål och vatten. Ej tillåtet också för matlagning gröt använda mjölk eller andra mejeriprodukter.

Oatmeal diet för viktminskning: hur man överlever

Denna diet är mycket lik bovete, inklusive metoden för beredning av spannmål. Havregryn, kokt i vatten, kan du behöva med måtta under hela dagen. Stora delar kommer att vara överflödig, så bättre att äta ofta, men långsamt. Var noga med att dricka hela dagen om två liter vätska. På detta sätt kan du inte bara posposobstvuete viktminskning, men också spara dig från förstoppning, vilket kan ske genom att äta havregryn ensam. Sista måltid - 18.00. Som redan nämnts ovan, strikt följa denna diet, kan du gå ner i vikt med 4-5 kg. Följ kost är inte mer än tre veckor, och efter denna tid ta en kort paus. En månad senare, kan kosten upprepas.

Havre buljong bantning

Wow, kan du gå ner i vikt och havre buljong, men i det här fallet kommer att behöva lite mer tid. Förbereda buljongen enligt följande: ett glas havre (flingor är inte lämpliga) att hälla en liter vatten och låt den brygga för en dag. Vätskan bringas därefter till kokning och kokas halv timme. Klar buljong filtreras och de svällda havre omvandlas till en puré med hjälp av en bländare, och därefter sättas till buljongen. Allt blandas ordentligt. Ta infusion för att förlora vikt före en måltid ett glas på morgonen, eftermiddagen och kvällen. Håll buljongen är klar i kylen. Varaktigheten av havre buljong - minst en månad. De säger att med hjälp av denna huskur på bara en månad, kan du gå ner i vikt med 13-15 kg. Kontrollera?